Oily Skin Routine: Ano ang Gagawin sa Umaga, Tanghali at Gabi

Bakit mas oily ang mukha sa mainit na araw?

Dahil sumasabay sa temperatura ang pagtaas ng paglabas ng langis. Ipinapaliwanag ng Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) na tumataas nang 10% ang paglabas ng langis sa bawat 1°C na pagtaas ng temperatura ng katawan, kaya mas makintab ka kapag tag-init, samantalang sa taglamig ay bumababa ang langis at pawis.

Kaya kahit iisang tao, iba ang gagawin sa mainit na biyahe papasok at sa malamig na opisinang buong araw naka-aircon. Sa mainit na araw, mas marami ang kintab na aasikasuhin sa maghapon; sa parehong gabay naman ng KDCA, sinasabing sa taglamig ay kumakapal ang panlabas na layer ng balat kaya mas madaling mabarahan ang pores. Walang taglamig sa Pilipinas, kaya ituring na “malamig na araw” ang mga buwang mas malamig ang hangin o ang mga araw na matagal kang nasa aircon, at balikan ang table ayon sa oras tuwing magbabago ang ganitong kondisyon.

Ano ang gagawin sa umaga, tanghali at gabi, at ilang beses?

Ipirmi sa dalawa ang hilamos, umaga at gabi, at sa pagitan nito ay pag-blot lang. Kahit sa sobrang makintab na araw, mas malapit sa gabay ng KDCA ang isa o dalawang beses na pag-blot kaysa sa muling paghilamos sa tanghali.

Sa umaga, maghilamos nang marahan gamit ang maligamgam na tubig at bahagyang acidic na cleanser, at banlawang mabuti. Sinasabi ng Korean Dermatological Association na hugasan ang oily skin nang hindi natatanggal ang lipids sa ibabaw ng balat, at banlawang mabuti. Kung kumintab ang noo at ilong bandang tanghali, idiin ang oil blotting paper nang hindi kinukuskos. Sa gabi, tanggalin agad ang makeup at sunscreen pagkauwi, at pagkatapos maghilamos, magdagdag ng isa pang patong ng moisturizer sa humihigpit na bahagi lang.

May mga sandali ring pinagpapawisan ka, gaya ng pagkatapos ng PE para sa estudyante o pagkatapos ng field work para sa empleyado. Kahit noon, sa halip na sabunin ulit ang buong mukha, sapat na ang bahagyang pagbanlaw ng tubig o pagtapik ng tuwalya para hindi lumampas sa bilang ng hilamos sa isang araw.

Oily kapag mainit, dry kapag malamig: kailangan bang magpalit ng produkto?

Puwede, pero mas ligtas kung isang hakbang lang sa isang pagkakataon, na may ilang linggong pagitan. Ipinapaliwanag ng Korean Dermatological Association na puwedeng magbago ayon sa edad at kapaligiran ang skin type na batay sa langis at tubig.

Sa isang pag-aaral noong 2015 na buwan-buwang sumukat sa 7 teenager na may acne at 10 na wala sa loob ng isang taon, mas marami ang langis ng grupong may acne sa bawat season, at bumaba ang langis ng parehong grupo sa taglamig. Kahit maghiwalay ka ng produkto para sa mainit at malamig na panahon, moisturizer muna ang palitan at hayaang pareho ang cleanser at toner habang nagbabantay, para malaman kung aling pagbabago ang umubra. Isang trial din noong 2023 na nagpagamit ng moisturizing cream sa 90 taong may oily skin ang sumukat ng langis sa loob ng 4 na linggo; sa gabay na ito, ginagamit lang ito bilang panahon ng pagbabantay, “4 na linggo sa parehong kondisyon,” hindi para sa epekto ng anumang ingredient.

Bakit humihigpit pa rin ang oily skin sa ilalim?

Kapag madalas mong pinupunasan ang langis o sobra ang hilamos, madaling maging makintab ang ibabaw pero kulang sa tubig ang balat. Nagbababala ang KDCA na kapag sobrang pinunasan ang langis gamit ang oil blotting paper, puwedeng tumaas ang pagkawala ng tubig at mauwi pa sa mas maraming langis.

Sa isang-taong pag-aaral sa itaas, mas mataas din ang pagkawala ng tubig sa balat ng grupong may acne sa bawat season. Kung kumikintab ang mukha sa hapon habang humihigpit ang pisngi, bilangin muna ang hilamos at ang nagamit na oil blotting paper; kung lumampas ang dalawa sa gabay, ang pagbabawas ang unang aayusin. Sa Korea, madalas tawaging “subuji” ang ganitong balat na oily sa labas at tuyo sa loob.

May pagkain bang nakakabawas ng oil sa mukha?

Walang pagkain sa mga batayan ng gabay na ito na napatunayang nagpapaunti ng langis kapag kinain. Binabanggit ng American Academy of Dermatology (AAD) ang hypothesis na puwedeng tumaas ang paglabas ng langis kapag biglang tumaas ang blood sugar, kasama ang mga pag-aaral tungkol sa low-glycemic-load na diet at acne.

Sa isang pag-aaral sa Korea na hinati sa grupong karaniwang diet at grupong low-glycemic-load na diet ang 32 acne patient na edad 20 hanggang 27 at binantayan nang 10 linggo, mas kaunti ang acne ng grupong low-glycemic-load, pero sinasabi ng AAD na may mga pag-aaral ding walang nakitang kaugnayan. Kung gusto mong subukang baguhin ang pagkain, isa-isa lang, at isulat ito sa parehong petsa ng kahong “kintab” sa table sa ibaba para maikumpara.

Table ng buong araw ayon sa oras

Paano basahin: sa isang buwang tala, kung tumatapat ang mataas na puntos ng kintab sa mainit na araw, unahing tingnan ang pag-aayos ayon sa panahon; kung tumatapat ito sa mga araw na madalas ang hilamos o pag-blot, unahing tingnan kung gaano mo kadalas ginagawa ang mga ito.

Kailan dapat magtanong sa dermatologist tungkol sa oily skin?

• Kung patuloy na dumarami ang mapula at masakit na butlig kasabay ng kintab, magpatingin sa dermatologist. Pinapayo ng Korean Dermatological Association na magpatingin kapag may kasamang acne ang oily skin.
• Kung may mapulang pagbabalat at pangangati sa gilid ng ilong, pagitan ng kilay at anit, maaaring ibang kondisyon sa balat ito, kaya ipasuri sa dermatologist.
• Kung biglang dumami ang kintab kasabay ng iregular na regla o pagdami ng buhok sa mukha, isiping magpatingin sa doktor.

Buod ng mga pinagbatayan

• Ayon sa acne guide ng National Health Information Portal ng KDCA, tumataas nang 10% ang paglabas ng langis sa bawat 1°C na pagtaas ng temperatura ng katawan, at mas mabuting gamitin nang bahagya ang oil blotting paper, isa o dalawang beses sa isang araw.
• Sa isang pag-aaral na buwan-buwang sumukat sa 7 teenager na may acne at 10 na wala sa loob ng isang taon (2015, PMID 26091385), mas mataas ang langis at pagkawala ng tubig sa balat ng grupong may acne sa bawat season, at bumaba ang langis ng parehong grupo sa taglamig.
• Sa isang pag-aaral sa Korea na binanggit ng AAD, nang hatiin sa dalawang grupo ng diet ang 32 acne patient na edad 20 hanggang 27, mas kaunti ang acne ng grupong kumain ng low-glycemic-load na diet sa loob ng 10 linggo kaysa sa grupong karaniwang diet. May mga pag-aaral ding hindi sumasang-ayon.