월 1회 같은 조건 사진으로 확인하는 여드름 자국 없어지는 기간

항목	내용	근거
얼마나 흔한가	아시아 7개국 여드름 환자 324명 중 58.2%에게 여드름 뒤 색소침착이 있었습니다	2016 PMID 26813513 · B
얼마나 오래	같은 조사에서 절반 이상은 1년 이상, 22.3%는 5년 이상 이어졌습니다	2016 PMID 26813513 · B
짜 본 사람	중동 여드름 환자 262명 중 69.0%가 여드름을 뜯거나 짰다고 답했습니다	2019 PMID 30426810 · B
달력에 적을 것	얼굴 부위, 과도한 햇빛, 짜거나 긁는 행동이 위험요인이었습니다	2021 PMID 34880967 · B
자외선 체크 기준	SPF 30 이상 일광차단제가 바람직하다고 안내합니다	대한피부과학회 기미 · 기관

왜 한 달에 한 번만 찍나요?

색이 옅어지는 속도는 며칠 사이에 눈으로 가려낼 만큼 빠르지 않습니다. 여성 33명의 팔에 청색광을 쬔 2020년 시험(PMID 32478879)에서도 생긴 색소는 28일 뒤까지 처음 수준으로 돌아오지 않았고, 대한피부과학회는 여드름 뒤 색소침착이 1년 이상 이어질 수 있다고 설명합니다.

턱·볼 자국은 왜 다른 부위보다 오래가나요?

부위끼리 속도를 비교한 연구는 찾지 못했지만, 2021년 연구(PMID 34880967)는 얼굴 부위·햇빛·짜거나 긁는 행동을 위험요인으로 꼽았습니다. 수업 중 턱을 괴거나 통화하며 볼을 만지는 습관이 있다면 그 달 칸에 표시합니다.

등드름 자국은 얼마나 지나야 옅어지나요?

등만 따로 본 기간 자료는 없어, 얼굴처럼 한 달 간격 사진을 몇 달 모아 비교합니다. 거울 두 개를 마주 세우거나 가족에게 부탁해 같은 자세로 찍으면 달마다 비교가 됩니다.

여드름 자국 달력

달	찍는 날	붉은 자국 수	갈색 자국 수	자외선차단제 바른 날	만지거나 짠 날
시작	1일 저녁 세안 뒤
1개월	1일 저녁			/30	/30
2개월	1일 저녁			/30	/30
3개월	1일 저녁			/30	/30
6개월	1일 저녁			/30	/30

붉은 자국과 갈색 자국이 옅어지는 속도를 비교한 근거는 찾지 못해, 색을 두 칸으로 나눠 적습니다. 여름휴가나 야외 체육대회가 있던 달은 따로 표시합니다.

언제 진료를 고려하나요

• 사진에서 자국 표면이 패어 보이기 시작하면 피부과에서 흉터인지 확인받으세요.
• 3개월 넘게 색과 개수가 그대로이면 달력 사진을 들고 피부과 상담을 받아 보세요.
• 여드름이 없던 자리까지 갈색 얼룩이 넓게 번지면 다른 색소 질환일 수 있으니 진료로 확인하세요.

이 글의 근거 요약

• 아시아 7개국 여드름 환자 324명을 본 2016년 조사(PMID 26813513)에서 58.2%에게 여드름 뒤 색소침착이 있었고, 22.3%는 5년 이상 이어졌습니다.
• 중동 여드름 환자 262명을 본 2019년 조사(PMID 30426810)에서 87.2%에게 색소침착이 나타났고 52.6%는 1년 이상 지속됐다고 답했습니다.
• 대한피부과학회는 일광차단제를 SPF 30 이상으로 쓰도록 안내합니다(기미 설명).