트러블 유형 구분 노트
지금 얼굴에 있는 것이 좁쌀인지, 곪은 트러블인지, 깊은 멍울인지 모양과 경과로 가려 봅니다. 자국과 흉터를 나누는 기준, 기록할 때 적어 둘 항목도 함께 있습니다.
글 15편최근 검토 2026.10.01
- 여드름, 거울 앞에서 개수를 세어 보는 중증도 기록법여드름을 면포·붉은 여드름·고름 여드름·결절로 나눠 거울 앞에서 세는 법과, 개수에 따라 집에서 볼 범위와 진료로 넘길 기준을 표로 정리했습니다.
- 엉덩이 뾰루지, 오래 앉는 날과 운동한 날의 속옷·샤워 순서엉덩이 뾰루지를 수업·운전·사무로 오래 앉는 날과 운동한 날로 나눠 속옷 소재, 갈아입는 시점, 샤워 순서를 정하고 종기로 넘어가는 신호를 기록표에 담았습니다.
- 엉덩이 색소침착, 앉는 시간·옷·마찰을 줄이는 생활 기록엉덩이 색소침착을 생활 쪽에서 살피는 기록법입니다. 앉는 시간, 의자·옷 소재, 샤워 때 문지르는 강도, 뾰루지 뜯기를 적고 한 달에 한 번 사진으로 비교합니다.
- 좁쌀여드름, 바르는 가짓수를 줄이고 4주 지켜보는 법좁쌀여드름이 늘 때 기초 단계를 3단계 이하로 줄이고 새 제품은 한 번에 하나만 들여 4주 동안 수를 세는 최소 루틴과 주간 기록표, 진료 시점을 정리했습니다.
- 화이트헤드·블랙헤드, 짜지 않고 주 단위로 지키는 관리 순서코·턱의 화이트헤드와 블랙헤드를 짜지 않고 돌보는 한 주 순서입니다. 매일 세안, 주 1~2회 각질 관리, 피할 습관, 4주 뒤 비교 사진까지 담았습니다.
- 색소침착이 옅어지는지 보려면, 자외선차단제와 사진 기록법색소침착이 옅어지는지 확인하려면 자외선차단제 양과 덧바르는 간격부터 지키고, 한 달에 한 번 같은 조건으로 사진을 남깁니다. 6개월 기록표를 담았습니다.
- 얼굴 모낭염이 의심될 때, 사진·경과 기록과 진료 때 말할 것얼굴 모낭염이 코 밑·턱·수염 자리에 의심될 때 면도·마스크·연고 사용을 함께 적는 사진·경과 기록법과, 진료 때 말할 항목을 날짜별 표로 정리했습니다.
- 모낭염, 면도·왁싱·온탕 뒤 이틀간 살필 것과 피할 것모낭염이 면도·왁싱·온탕(사우나·욕조)·땀 찬 운동복 뒤에 올라왔을 때, 계기별로 이틀간 살필 모양과 피할 행동, 진료로 넘길 신호를 기록표로 정리했습니다.
- 입술 뾰루지, 립 제품과 입술 뜯는 습관부터 바꿔 보기입술 뾰루지가 반복될 때 립밤·립스틱·치약을 한 번에 하나씩 바꾸고 뜯기·핥기 횟수를 2주간 적는 법, 물집으로 시작하는 경우를 가르는 기록 기준을 담았습니다.
- 말라세지아 모낭염이 의심될 때, 땀 많은 계절 샤워·옷 루틴말라세지아 모낭염이 의심될 때 땀 많은 계절에 등·가슴 좁쌀을 날짜별로 적는 법과 운동 뒤 샤워·옷 루틴, 진료에서 받는 현미경 검사 준비를 정리했습니다.
- 결절성 여드름, 피부과 가기 전 준비할 기록과 질문결절성 여드름으로 피부과에 가기 전 적어 둘 개수·크기·기간·가족력·먹는 약 기록과 진료실에서 물어볼 질문, 낭종과 가르는 단서와 서둘러야 할 시점을 담았습니다.
- 뾰루지가 난 날, 중요한 약속 전 48시간 대처 순서뾰루지가 면접·결혼식·발표 이틀 전에 났을 때 48시간 동안 손대지 않기, 세안·패치·가리는 화장 순서와 당일 밤 정리까지 시간대별로 정리했습니다.
- 여드름 흉터가 걱정될 때, 가라앉은 뒤 석 달간 지켜볼 것여드름이 가라앉은 뒤 석 달 동안 자국이 옅어지는지 같은 조명·각도 사진으로 남기는 법과, 흉터로 이어지기 쉬운 깊은 병변·뜯기·늦은 진료 신호를 정리했습니다.
- 화농성 여드름이 곪았을 때, 첫 사흘 동안 할 일과 안 할 일화농성 여드름이 곪아 올라온 첫 사흘 동안 손대지 않기, 세안·화장·패치 사용 순서, 나흘째부터 볼 변화와 진료가 필요한 신호를 날짜별 순서표로 정리했습니다.
- 두피뾰루지, 머리 감는 시간·헹굼·말리기 순서 점검두피뾰루지를 머리 감는 시간대(아침·밤), 헹굼 시간, 드라이로 말리기, 모자·헬멧 착용으로 나눠 2주간 점검하는 샴푸 루틴과 진료로 가를 신호를 정리했습니다.
