ニキビのタイプを見分けるノート
いま顔にあるのが白ニキビか、膿をもったニキビか、奥にしこりのある結節かを、形と経過から見分けます。ニキビ跡とクレーターを分ける目安や、記録に残しておきたい項目もまとめました。
ノート 15件最終確認 2026年10月1日
- ニキビの重症度、鏡の前で数を数えて書く記録のしかたニキビを白・黒ニキビ（面皰）、赤ニキビ、黄ニキビ、しこりニキビに分けて鏡の前で数える方法と、数によって家で様子を見る範囲・受診に切りかえる目安を表にまとめました。
- おしりニキビ、座りっぱなしの日と運動した日の下着・シャワーの順番おしりのニキビやおできを、授業・運転・デスクワークで長く座る日と運動した日に分け、下着の素材、着替えるタイミング、シャワーの順番を決めて、おできに変わるサインを記録表にまとめました。
- おしりの黒ずみ、座る時間・服・こすれを見直す1か月の記録おしりの黒ずみを暮らしの側から見ていく記録のしかたです。座る時間、椅子や服の素材、シャワーでこする強さ、ポツポツをいじった日を書き、月に1回写真で比べます。
- 白ニキビ、スキンケアの数を減らして4週間見守る方法白ニキビが増えたときに、スキンケアを3ステップ以下に減らし、新しいアイテムは一度に1つだけ加えて4週間数を数えるミニマムなケアと、週ごとの記録表、受診の目安をまとめました。
- 白ニキビ・黒ニキビ、つぶさずに1週間単位で続けるケアの順番鼻やあごの白ニキビ・黒ニキビをつぶさずにケアする1週間の順番です。毎日の洗顔、週1〜2回の角質ケア、やめたい習慣、4週間後に比べる写真までまとめました。
- 色素沈着の色の変化を見るための、日焼け止めと写真の記録法色素沈着の色が落ち着いていくかを確かめるには、日焼け止めの量と塗り直しの間隔をまず守り、月に1回同じ条件で写真を残します。6か月の記録表をまとめました。
- 顔の毛嚢炎かもと思ったら、写真と経過の記録と診察で伝えること鼻の下・あご・ひげの場所に顔の毛嚢炎が疑われるとき、ひげそり・マスク・塗り薬の使い方もいっしょに書く写真と経過の記録のしかたと、診察で伝える項目を日付ごとの表にまとめました。
- 毛嚢炎、ひげそり・脱毛・温泉のあと2日間に見ること・避けることひげそり・ワックス脱毛・温泉やジャグジー・汗でぬれたトレーニングウェアのあとに毛嚢炎が出たとき、きっかけごとに2日間見る形と避ける行動、受診に切りかえるサインを記録表にまとめました。
- 唇のブツブツ、リップ製品と皮をむく癖から見直す2週間唇のブツブツがくり返すときに、リップクリーム・口紅・歯みがき粉を1つずつ替え、皮をむく・なめる回数を2週間書く方法と、水ぶくれから始まる場合を分ける記録の目安をまとめました。
- マラセチア毛包炎かも？汗の季節のシャワー・服と2週間記録マラセチア毛包炎が気になるとき、汗をかく季節の背中・胸のブツブツを日付ごとに書く方法、運動後のシャワーと服の見直し、皮膚科での顕微鏡検査の準備をまとめました。
- 結節性ニキビ（しこりニキビ）皮膚科の前に書く記録と質問結節性ニキビで皮膚科に行く前に書いておく数・大きさ・期間・家族歴・飲み薬の記録、診察室で聞く質問、粉瘤と見分ける手がかりと急ぐべきタイミングをまとめました。
- 大事な日の直前にニキビ！48時間の対処タイムライン面接・結婚式・プレゼンの2日前にニキビができたとき、48時間さわらないこと、洗顔・パッチ・隠すメイクの順番、当日の夜の片づけまでを時間帯ごとにまとめました。
- ニキビ跡が心配なとき、引いたあと3か月の見守り方ニキビが引いたあと3か月、跡の色が淡くなっていくかを同じ照明・角度の写真で残す方法と、傷あとにつながりやすい深い病変・いじり癖・受診の遅れのサインをまとめました。
- 化膿ニキビ（黄ニキビ）ができた最初の3日間の過ごし方化膿ニキビが膿んで盛り上がった最初の3日間、さわらないこと、洗顔・メイク・パッチの順番、4日目から見る変化と受診が必要なサインを日付ごとの順番表にまとめました。
- 頭皮ニキビ、洗う時間帯・すすぎ・乾かし方を2週間見直す頭皮ニキビを、髪を洗う時間帯（朝・夜）、すすぎの時間、ドライヤーでの乾かし方、帽子・ヘルメットに分けて2週間見直すシャンプーの手順と、受診で見分けるサインをまとめました。
