Should I Pop My Pimple? Log ng Gawi Kapag Gusto Mong Pisilin Ito

Item	Detalye	Batayan
Paano gumagana ang udyok	Mas mataas ang score sa non-planning na bahagi ng impulsivity scale ng 30 taong kinukutkot ang acne kaysa sa 30 hindi	2023 PMID 36409553 · B
Ang mood sa likod nito	Sa 56 babaeng may acne, mas malakas ang kaugnayan ng perfectionism at obsessive traits sa pagkamot at pagkutkot kaysa sa tindi ng acne	1996 PMID 8742540 · B
Kapag ikaw mismo ang pumisil	Mas madaling magkapeklat kapag kinakamot o pinipisil nang mag-isa	KDCA · opisyal
Extraction sa klinika	Ang comedone extraction gamit ang extractor ay inilalarawang procedure na ginagawa ng medical staff sa dermatology clinic	Korean Dermatological Association · society
Pananaliksik tungkol sa gawi	Sa 32 adult na may acne excoriée (acne na may kasamang pagkutkot), mas bumaba ang skin-picking score ng grupong nagdagdag ng 8 session ng cognitive behavioral therapy sa standard na pangangalaga	2022 PMID 32502358 · A

Mula sa Korea ang dalawang source na ito: ang Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA), ang pambansang ahensya ng Korea para sa pampublikong kalusugan, at ang Korean Dermatological Association, ang samahan ng mga dermatologist sa Korea.

Bakit hindi dapat pisilin ang pimple?

Sabi ng KDCA, mas madaling magkapeklat kapag ikaw mismo ang pumisil ng acne. Nakasulat din sa parehong pahina na kapag mali ang pagpisil at pumutok papaloob ang sebum, puwedeng lumubak at maging hindi pantay ang balat.

Ano ang puting lumalabas kapag pinisil?

Inilalarawan ng Korean Dermatological Association ang comedone bilang keratin at sebum na naipon sa butas ng buhok. Hindi ito dapat ilabas dahil lang nakikita mo; trabaho ng klinika ang extraction.

Paano naiiba ang pagpisil sa bahay sa extraction ng dermatologist?

Ang comedone extraction sa dermatology clinic ay procedure na ginagawa ng medical staff gamit ang sterilized na gamit. Sa isang 2021 trial na hinati ang 128 taong may katamtamang acne sa mga grupo (PMID 34804358), ang resulta ay galing sa paghawak ng mga clinician sa lesions tuwing 2 linggo habang gumagamit din ang mga pasyente ng iniresetang pampahid o iniinom, kaya hindi ito mababasa bilang pahintulot na pumisil sa bahay.

Ano ang gagawin sa sandaling napupunta ang kamay mo sa mukha?

Isulat muna ang oras, lugar, mood at bahagi ng mukha, saka bigyan ng ibang gagawin ang kamay mo. Kadalasang dumarating ang udyok nang walang plano (2023 na pag-aaral sa 60 katao), kaya kahit isang linggo lang ng tala, makikita mo na ang mga oras na paulit-ulit itong bumabalik.

Log ng gawi kapag gusto mong galawin ang mukha

Petsa at oras	Lugar	Mood noon (1–5)	Bahaging nahawakan	Resulta (napigilan / nahawakan / napisil)	Ginawa sa halip
Mar 11:40 p.m. (halimbawa)	Sa harap ng salamin sa banyo	Kinakabahan sa gabi bago ang exam, 4	Baba	Napigilan	Pinatay ang ilaw ng salamin at humawak ng mug
Miy 3:10 p.m. (halimbawa)	Sa harap ng monitor sa opisina	Pressure sa deadline, 5	Pisngi	Nahawakan	Naghugas ng kamay at naglagay ng moisturizer

Mas madaling pumili ng kapalit na gawain kung pinagpasyahan mo na ito nang maaga. Itago sa drawer ang magnifying mirror, at sa mga linggong madalas gumala ang kamay, gaya ng panahon ng overtime o exam week, maglagay sa mesa ng mahahawakan tulad ng ballpen o mug. Pagkalipas ng isang linggo, hanapin ang mga oras na nagkukumpol ang “nahawakan” at “napisil”, at unahing bawasan ang tagal mo sa harap ng salamin sa mga oras na iyon.

Kailan oras nang pag-usapan ito kasama ang dermatologist?

• Kung ilang beses sa isang linggo pa ring napupunta ang kamay mo sa mukha kahit sinusubukan mong pigilan, at nag-iiwan ng langib o marka ang bawat nahahawakan, dalhin ang habit log sa dermatologist.
• Huwag galawin ang malalaki, namamaga at masasakit na pimples o malalalim na bukol, at ipasuri ang mga ito sa dermatologist.
• Kung madalas kasabay ng udyok ang pagkabalisa o pagbaba ng mood, isipin ding kumonsulta sa mental health professional gaya ng psychiatrist bukod sa dermatologist.

Balik-tanaw sa ebidensya

• Sa isang 2023 na pag-aaral (PMID 36409553), mas mataas ang score sa non-planning na bahagi ng impulsivity scale ng 30 pasyenteng kinukutkot ang acne kaysa sa 30 pasyenteng hindi.
• Sa isang 2022 randomized trial na hinati ang 32 adult na may acne excoriée (PMID 32502358), mas bumaba ang skin-picking scale score pagkalipas ng 2 buwan sa grupong nagdagdag ng 8 session ng cognitive behavioral therapy sa standard na pangangalaga.
• Sabi ng KDCA, mas madaling magkapeklat kapag pinipisil nang mag-isa, at paliwanag ng Korean Dermatological Association na ang malalalim na lesion ay puwedeng mag-iwan ng permanenteng peklat.