ダブル洗顔の1回目はオイル・ミルク・ウォーター・バームのどれを使えばいい？

顔にのせた量が基準です。韓国疾病管理庁（KDCA）は、ウォーターを薄いメイクや敏感な肌向け、ローション（ミルク）を肌タイプを問わず薄いメイク向け、クリームを厚いメイク向けの形状として紹介しています。オイルは乾燥肌向けとされ、皮脂の多い脂性肌・ニキビ肌は避けたほうがよいと案内しています。バームを個別に扱った公的資料は見つかりませんでした。

クレンジングオイルのデメリットは？

合う肌タイプが限られる点です。韓国疾病管理庁はクレンジングオイルを乾燥肌に合う形状として紹介し、皮脂分泌の多い脂性肌・ニキビ肌は避けたほうがよいと案内しています。水で乳化してすすぎ、さらに泡洗顔まで行うと手が顔にふれている時間も長くなりがちなので、オイルを使う日はこすった時間を記録して短く保ちましょう。

ダブル洗顔を始めたら今までと違うニキビができた。なぜ？

ダブル洗顔そのものが原因かどうかを調べた研究は、この記事の根拠にはありません。記録で絞り込むしかありません。1回目にオイルやバームを使っていたなら、韓国疾病管理庁の案内に沿ってジェルかウォーターに替え、2回目の洗顔料はそのままにして、2週間、翌朝の小さなブツブツの数を曜日別の表に書きます。それでも増え続ける、または腫れて痛いニキビがまじる場合は、記録表を持って皮膚科で確認してもらいましょう。

日焼け止めのダブル洗顔｜1回目はオイル・バーム・水のどれ？

日焼け止めだけの日はウォーターかローション、厚めのメイクの日はクリームを1回目に使います。皮脂の多い脂性肌・ニキビができやすい肌は、クレンジングオイルを避けるのが無難です。

項目	内容	出典
ダブル洗顔をすすめる日	SPFが高い、またはウォータープルーフの日焼け止めを塗った日、メイクをした日です	韓国疾病管理庁 · 公的機関
日焼け止めだけの日	日焼け止めやメイクは毛穴（毛包）をふさぐことがあるため、ダブル洗顔が役立つと案内しています	韓国疾病管理庁 · 公的機関
オイルを避けたい肌	クレンジングオイルは乾燥肌に合い、皮脂の多い脂性肌・ニキビ肌は避けたほうがよいと案内しています	韓国疾病管理庁 · 公的機関
ウォーター・ローション・ジェル・クリーム	ウォーターは薄いメイクと敏感な肌、ローションは肌タイプを問わず、ジェルは脂性肌・ニキビ肌、クリームは厚いメイクに合う形状として紹介しています	韓国疾病管理庁 · 公的機関
落とす力の差	健康な24人の標準洗浄試験で、洗浄係数は汚れの種類によって12〜97%と大きく分かれました	2014 PMID 24102685 · A

ここでいう公的な案内は、韓国の国の保健機関である韓国疾病管理庁（KDCA）が「国家健康情報ポータル」で公開しているものです。

ダブル洗顔の1回目のクレンジングは何で決める？

その日に顔にのせた量で決めます。通勤・通学の日に普通の日焼け止めだけならウォーターかローション、屋外のイベントでウォータープルーフの日焼け止めを塗り直した日や、ファンデーションまで重ねた日はクリームを1回目にします。

白いTシャツ姿の巻き毛の青年が、日の差す洗面台にかがみ込み、両手で顔に水をかけている様子 — 普通の日焼け止めだけの日は、軽い1回目のクレンジングでなじませ、ぬるま湯ですすいでから泡洗顔に進みます。

脂性肌・ニキビ肌でもオイルやバームから始めていい？

韓国疾病管理庁は、皮脂分泌の多い脂性肌・ニキビ肌はクレンジングオイルを避けたほうがよいと案内しています。バームを個別に扱った公的資料はないため、この記事ではバームもオイルと同じ扱いにし、ジェルかウォーターから試すことをすすめます。

クレンジングオイルの乳化はどんな順番でする？

乾いた顔に表示どおりの量だけのせてなじませ、ぬれた指先で水を少し足し、白くにごったらすぐにすすぎます。こする時間を短くするのは、メイクを落とすときの摩擦を減らした女性35人の2021年の試験（PMID 33040474）で、4週間後に乾燥と赤みが減っていたためです。

ウォーターをコットンに含ませて使う日も、考え方は同じです。たっぷり含ませたコットンを少しのせてから一方向にはずし、ふき取った回数を記録します。

黄色の背景に白い泡がこんもりと盛られ、その横に透明な金色のオイルが丸く広がっている — オイル・バームでなじませる段階と泡洗顔の段階は分けて、それぞれにかかった時間を書いておきます。

ダブル洗顔を始めてから新しいニキビが出たら、まず何を替える？

1回目のクレンジングだけを替え、ほかはそのままにします。オイル・バームを使っていた脂性肌・ニキビ肌ならジェルかウォーターに移り、2週間、翌朝の小さなブツブツの数を書いて変化を見ます。

そろえた2本の指先に、大小の気泡がまじった白い泡のかたまりがのっているクローズアップ — 1回目が何であっても、最後の泡洗顔は指先の力を抜いて短く終えます。

曜日別・1回目クレンジングの記録表

曜日	その日に塗ったもの	選んだ1回目	コットンの枚数・こすった時間	すすいだ後のぬるつき	翌朝（ブツブツ・つっぱり）
月（例）	普通の日焼け止め（通学）	ウォーター	コットン2枚・一方向	なし	つっぱりなし
水（例）	色付き日焼け止め＋クッションファンデ（通勤）	ローション	素手で30秒	頬に少し	あごにブツブツ1個
土（例）	ウォータープルーフ日焼け止めを2回（屋外）	クリーム	素手で40秒	なし
火
木

同じ週は2回目の洗顔料を替えないでおくと、1回目のクレンジングによる違いが見えます。標準試験でも洗浄料ごとに落とす力は大きく違い、洗浄力の弱い製品のほうがバリアへのダメージが少ないとも限りませんでした（2004年、15人）。名前より翌日の記録で判断しましょう。

皮膚科に相談したほうがいいのはどんなとき？

1回目のクレンジングを替えたあとにまぶたが腫れる、またはかゆみや浸出液が出る場合は、両方の段階を休んで皮膚科で原因を確かめてください。
オイル・バームをやめて2週間たっても小さなブツブツやニキビが増え続けるなら、曜日別の記録表を持って皮膚科医に相談しましょう。
洗顔のたびにほてりが何日も残るときは、製品を何度も替えてみる前に受診を考えます。

この記事の根拠をまとめると

健康な24人を対象にした2014年の標準洗浄試験（PMID 24102685）では、洗浄係数が汚れの種類によって12〜97%に開きました。
乾燥やかゆみの出やすい皮膚疾患のある女性35人が、摩擦を減らして落とす方法で4週間過ごした2021年の試験（PMID 33040474）では、乾燥・赤みと経皮水分蒸散量が減りましたが、対照群はありませんでした。
ボランティア15人で洗浄料4種を比べた2004年の研究（PMID 14731242）では、洗浄力の小さい製品がバリアへのダメージまで小さいとは限りませんでした。
韓国疾病管理庁は、SPFが高いかウォータープルーフの日焼け止め、またはメイクをした日にダブル洗顔をすすめ、脂性肌・ニキビ肌はクレンジングオイルを避けたほうがよいと案内しています。