毛穴下地を塗った日、昼の化粧直しから夜のクレンジングまで

項目	内容	根拠
メイクをしている時間	メイクをしている時間を短くし、きれいに落とすよう案内しています	ソウル大学病院（韓国）・機関
パウダー	患者・対照群151名のアンケートで、補正後もパウダーの使用が有意な危険因子として残りました（OR 3.47、自己申告による関連）	2025 PMID 40765696・B
完成品の試験	面ぽうができやすい6名に完成品を4週間貼った試験で、面ぽうを起こしうる成分が入った製品でも必ず面ぽうができたわけではありませんでした	2006 PMID 16488305・B
塗った直後の反応	1時間以内に消えるピリピリ感・赤みのような即時型の反応は、20分の短い閉塞パッチで見分けられました	2020 PMID 32279349・A
夜の洗顔	日焼け止めやメイクをした日は毛穴（毛包）が詰まることがあるので、ダブル洗顔が役立つと案内しています	韓国疾病管理庁・機関

昼に崩れたメイクはどうやって直せばいい？

先に皮脂を取り、崩れた所にだけ薄く重ねるのが順番です。その上にパウダーやクッションファンデを重ね続けると、毛穴に入り込む量も、夜に落とす量も一緒に増えます。

昼にどこから先に崩れるかは人によって違います。ニキビのある709名を調べた2013年の研究では、自分で選んだ肌タイプは混合肌がいちばん多く、乾燥感・つっぱり・テカりがその判断を分ける症状でした。昼休みのあとに鏡を見るとき、額・鼻・頬のどこが先にテカるかを書いておけば、翌朝は下地をその部分にだけ薄く置くといった形で量を調整できます。ソウル大学病院もメイクをしている時間を短くするよう案内しているので、仕事や学校から帰ったらすぐに落とす日を増やすのも一つの方法です。

あぶらとり紙は毎日何回も使っていい？

あぶらとり紙を1日に何回まで使ってよいかを試した研究は、根拠資料にありません。使うときはこすらず、テカる所に軽く押し当てて離すやり方が合っています。

大韓皮膚科学会は、摩擦や機械的な刺激をニキビを招いたり悪化させたりする要因に挙げています。あぶらとり紙でTゾーンをなで下ろすようにふいたり、指でテカりを押しのけたりする癖はこれに当たります。会議の前、昼食のあと、運動のあとなど、あぶらとり紙を使った場面を記録表に書いてみると、テカりが集まる時間帯が見えてきて、その時間の前に1回だけ押さえるように回数を減らせます。

パウダーや乳液で毛穴詰まりは起きる？

製品によって違うので、種類だけで詰まるとは言えません。ニキビのある人と対照群151名の2025年のアンケート研究では、洗顔料・ファンデーション・パウダーの使用がニキビのリスクと関連し、ほかの要因を補正したあとはパウダーだけが有意に残りました（OR 3.47）。

この結果は自己申告による関連なので、原因とは断定できません。逆に、面ぽうができやすい6名に完成品を4週間貼った2006年の試験では、面ぽうを起こしうる成分が入った製品でも必ず面ぽうができたわけではありませんでした。ニッケルアレルギーのある23名に、ニッケルがごく微量入ったミネラルパウダーを48時間貼った2012年の試験では、74%がニッケルの試薬に反応しましたが、パウダーに反応した人はいませんでした。成分表より自分の肌の記録のほうが役に立つのはこのためです。メイクが毛穴に入り込みやすいなら、昼の化粧直しでパウダーをのせる日と皮脂を押さえるだけの日を分け、1週間ずつ比べてみてください。

下地を塗った日の夜は、どんな順番で落とす？

なじませる、すすぐ、もう一度洗う、のダブル洗顔が基本です。韓国疾病管理庁（KDCA）は、日焼け止めやメイクをした日は毛穴が詰まってニキビができやすくなることがあるため、ダブル洗顔が役立つと案内し、1日2回、刺激の少ない洗顔料と水でメイクを落とすよう書いています。

下地を厚めに置いた小鼻の横や頬の内側は、クレンジングを広げたあと、指先で少し長めにほぐします。このとき強く押したり、コットンでこすったりはしません。洗顔のあとは鏡の前で毛穴にメイクが残っていないかを見て、残っていたら、翌日は下地の量を減らしたのか、クレンジングの時間を延ばしたのかを記録表に一緒に書きます。

新しい下地は何日、どうやって試す？

塗った直後の反応と、数日後の反応を分けて見ます。2020年の研究は、ピリピリ感や赤みのように1時間以内に消える即時型の反応は従来のパッチテストでは見つかりにくく、20分の短い閉塞パッチで見分けられ、その強さが実際に使ったときの反応と相関していたと報告しています。

家ではフェイスラインの片側に薄く塗り、20分後と1時間後のピリピリ感・赤みを書いてから、問題がなければ顔の片側だけで1週間使ってみます。そのあいだはほかのベースメイク製品を変えないようにしないと、記録表が読めなくなります。

下地を塗った日の1週間記録表

日付	塗った量・場所	昼の化粧直し（時刻・方法）	あぶらとり紙の回数	落とした時刻・方法	落としたあとの残り	翌日の吹き出物
1日目	小鼻の横・頬の内側、豆粒1つ分	14時 皮脂を押さえて取るだけ	2	19時 クレンジング＋洗顔	なし	なし
2日目	同じ	15時 パウダーを重ねた	1	22時 同じ順番	小鼻の横に少し	なし
3日目	同じ	直さなかった	3	20時 同じ順番	なし	あごに1つ
4〜7日目	自分で書く

例のように、パウダーを重ねた日とそうでない日、遅く落とした日と早く落とした日の「落としたあとの残り」と「翌日の吹き出物」の欄を並べて見ると、昼の直し方と落とす時刻のどちらを変えるかを決められます。

皮膚科で相談したほうがいいのはどんなとき？

• 塗った所が赤くなってかゆい、または腫れたときは、使うのをやめて皮膚科を受診してください。
• 下地をやめて落とし方を変えても、同じ場所の吹き出物が2週間を超えて続くときは皮膚科でみてもらいましょう。
• 痛くて硬いできものや膿がくり返し出るなら、皮膚科への相談をおすすめします。

この記事がもとにした3つの研究

• ニキビのある人と対照群151名を比べた2025年のアンケート研究（PMID 40765696）では、補正後にパウダーの使用だけが有意な危険因子として残りました（OR 3.47、自己申告による関連）。
• ニッケルアレルギーのある23名を調べた2012年のパッチ試験（PMID 22404196）では、74%がニッケルの試薬に反応しましたが、ミネラルパウダーに反応した人はいませんでした。
• 2020年の化粧品の剤形研究（PMID 32279349）では、1時間以内に消えるピリピリ感・赤みは20分の短い閉塞パッチで見分けられ、その強さは実際に使ったときの反応と相関していました。