ล้างหน้าวันละกี่ครั้งถึงพอดี จดความตึงกับความมัน 1 สัปดาห์แล้วเทียบดู

หัวข้อ	รายละเอียด	ที่มา
เกณฑ์ต่อวัน	ควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้งด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ระคายเคืองน้อย และการล้างบ่อยเกินไปอาจทำให้สิวแย่ลง	สำนักงานควบคุมและป้องกันโรคเกาหลี (KDCA) · หน่วยงาน
หลังออกนอกบ้าน	กลับถึงบ้านแล้วให้ล้างหน้าทันที	KDCA · หน่วยงาน
จุดประสงค์ของการล้างหน้า	ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าเป็นเครื่องสำอางพื้นฐานที่ใช้ขจัดน้ำมันและเหงื่อเพื่อคงความสะอาด	สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ
ล้างวันละ 3 ครั้ง	เมื่อใช้เครื่องล้างผิวอัตโนมัติล้างผิวของคนผิวปกติ 25 คนวันละ 3 ครั้งนาน 4 วัน น้ำระเหยออกจากผิวมากขึ้นและความชุ่มชื้นของชั้นหนังกำพร้าชั้นนอกลดลง กับตัวทำความสะอาดผิวสำหรับใช้ในที่ทำงานทั้ง 5 ชนิด (ไม่ใช่การทดสอบผลิตภัณฑ์ล้างหน้า)	2014 PMID 24588368 · B
บำรุงหลังล้าง	ใน 25 คนที่ล้างมือวันละ 4 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ ข้างที่ล้างอย่างเดียวไม่ทาครีม ค่าความชุ่มชื้นลดจาก 79 เหลือ 65.5	2006 PMID 16476166 · B

ช่วงที่สิวขึ้น ควรล้างหน้ากี่ครั้ง ด้วยอะไร?

KDCA ซึ่งเป็นหน่วยงานสาธารณสุขของเกาหลี แนะนำให้ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน ด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ระคายเคืองน้อย แม้ในสัปดาห์ที่สิวขึ้นก็ให้คงไว้ 2 ครั้งแทนที่จะเพิ่ม และจดไว้แค่ว่าใช้ตัวล้างหน้าอะไร

ถ้าอยากล้างหน้าเป็นรอบที่สาม ควรทำอะไรแทน?

ถ้าวันนั้นเหงื่อออกจากคาบพละหรือออกกำลังกายหลังเลิกงาน จะจดการล้างหน้าเพิ่มอีกหนึ่งครั้งก็ได้ แต่ถ้าไม่ได้เหงื่อออก แค่รำคาญหน้ามัน ให้ใช้กระดาษซับมันกดซับแล้วผ่านไป เพราะในการทดลองปี 2014 (PMID 24588368) ที่ใช้เครื่องล้างผิวอัตโนมัติล้างผิวของคนผิวปกติ 25 คนวันละ 3 ครั้ง ตัวทำความสะอาดผิวสำหรับใช้ในที่ทำงานทั้ง 5 ชนิดทำให้น้ำระเหยออกจากผิวมากขึ้น (งานนี้ไม่ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ล้างหน้า)

ล้างหน้าตอนอาบน้ำด้วยฝักบัวได้ไหม ต้องล้างน้ำกี่รอบ?

เราไม่พบคำแนะนำจากหน่วยงานเรื่องการใช้ฝักบัวหรือจำนวนรอบที่ล้างน้ำ ให้วักน้ำอุ่น ๆ ด้วยมือแล้วล้างจนไม่มีฟองเหลือ จากนั้นจดว่าล้างกี่รอบ แล้วดูคู่กับความตึง

ตารางบันทึกการล้างหน้า 1 สัปดาห์

วัน	จำนวนครั้ง·เวลา	สิ่งที่ใช้ (น้ำเปล่า·โฟม·ออยล์)	ความตึงหายตอนไหน	ความมันช่วงบ่าย	สถานการณ์วันนั้น
จันทร์ (ตัวอย่าง)	2 ครั้ง (7:00·23:00)	เช้าน้ำเปล่า, คืนโฟม	10 นาที	T-zone ราวบ่าย 3	วันทำงาน
อังคาร
พุธ					ทำงานดึก
พฤหัสบดี
ศุกร์					คาบพละ·ออกกำลังกาย
เสาร์
อาทิตย์

ถ้ามีหลายวันที่ผิวตึงนานเกิน 30 นาที อาจเป็นเพราะล้างบ่อยไปหรือตัวล้างหน้าแรงไป แต่ถ้าวันที่ล้างแค่ 2 ครั้งหน้าเพิ่งมันตอนบ่ายแก่ ๆ ให้อ่านว่าจำนวนครั้งตอนนี้เพียงพอแล้ว ในการทดลองปี 2006 ที่ให้ 25 คนล้างมือวันละ 4 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ (PMID 16476166) ข้างที่ทาครีมมีค่าความชุ่มชื้นเปลี่ยนไม่มาก ดังนั้นวันที่ผิวตึงนาน ให้จดด้วยว่าหลังล้างหน้าได้ทาครีมบำรุงหรือไม่

ล้างหน้าแล้วผิวระคายแบบไหน ควรไปหาแพทย์ผิวหนัง?

• ถ้าลดเหลือวันละ 2 ครั้งแล้ว ยังแสบหรือแดงต่อเนื่องทั้งสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง
• ถ้าสิวเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะล้างหน้ากี่ครั้ง ให้ถือตารางบันทึกไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
• ถ้ามีอาการคันหรือผื่นตุ่มขรุขระหลังเปลี่ยนตัวล้างหน้า ให้หยุดใช้แล้วให้แพทย์ตรวจ

งานวิจัยที่ใช้ทำตารางบันทึกนี้

• ในการทดลองปี 2014 ที่ใช้เครื่องล้างผิวอัตโนมัติล้างผิวของคนผิวปกติ 25 คนวันละ 3 ครั้งนาน 4 วัน (PMID 24588368) ตัวทำความสะอาดผิวมาตรฐานสำหรับใช้ในที่ทำงานทั้ง 5 ชนิดทำให้การสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังเพิ่มขึ้น และความชุ่มชื้นของชั้นหนังกำพร้าชั้นนอกลดลง (ไม่ใช่การทดสอบผลิตภัณฑ์ล้างหน้า)
• ในการทดลองแบบไขว้ปี 2006 ที่ให้ 25 คนล้างมือวันละ 4 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ (PMID 16476166) ค่าความชุ่มชื้นของข้างที่ล้างอย่างเดียวลดจาก 79 เหลือ 65.5 ในวันที่ 14
• KDCA ระบุว่าล้างหน้าวันละ 2 ครั้งก็เพียงพอ และการล้างบ่อยเกินไปอาจทำให้สิวแย่ลง