--- title: "여드름, 거울 앞에서 개수를 세어 보는 중증도 기록법" description: "여드름을 면포·붉은 여드름·고름 여드름·결절로 나눠 거울 앞에서 세는 법과, 개수에 따라 집에서 볼 범위와 진료로 넘길 기준을 표로 정리했습니다." url: https://troublediary.com/type/acne-lesion-count-log/ markdown: https://troublediary.com/type/acne-lesion-count-log.md language: ko site: "트러블다이어리" publisher: "케이더블유코스메틱 콘텐츠팀" author: "케이더블유코스메틱 콘텐츠팀" section: "유형·구분" keywords: ["여드름", "여드름 종류", "여드름피부", "여드름 피부관리", "얼굴 여드름 종류", "여드름 원인", "여드름 종류 사진"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "혼합 · 여러 등급 근거" image: https://troublediary.com/images/acne-lesion-count-log/acne-lesion-count-log-cover.jpg alternates: en: https://troublediary.com/en/type/acne-lesion-count-log.md vi: https://troublediary.com/vi/type/acne-lesion-count-log.md th: https://troublediary.com/th/type/acne-lesion-count-log.md tl: https://troublediary.com/tl/type/acne-lesion-count-log.md ja: https://troublediary.com/ja/type/acne-lesion-count-log.md --- # 여드름, 거울 앞에서 개수를 세어 보는 중증도 기록법 > 여드름은 면포·붉은 여드름·고름 여드름·결절을 따로 세어 적으면 집에서 볼지 진료받을지 나누기 쉽습니다. 여드름을 면포·붉은 여드름·고름 여드름·결절로 나눠 거울 앞에서 세는 법과, 개수에 따라 집에서 볼 범위와 진료로 넘길 기준을 표로 정리했습니다. ![주방에서 접은 흰 천을 턱 옆에 대고 창밖을 바라보는 검은 티셔츠 차림의 남성](https://troublediary.com/images/acne-lesion-count-log/acne-lesion-count-log-cover.jpg) | 기록 항목 | 세는 기준 | 근거 | |---|---|---| | 붉은·고름 여드름(염증성) | 34개 이하이고 결절 2개 이하면 경도~중등도로 분류 | 2024 PMID 39305432 · A | | 결절 | 3개 이상이거나 염증성 35개 이상이면 중등도~중증 | 2024 PMID 39305432 · A | | 면포 | 경증에서 주로 보이는 병변, 폐쇄면포는 염증성 병변의 전 단계 | 대한피부과학회 보통여드름 · 기관 | | 이어지는 기간 | 20대 약 64%, 30대 약 43%까지 이어짐 | 2013 PMID 23210645 · A | | 다시 볼 시점 | 진료를 받으며 6~8주 꾸준히 이어 가도 그대로면 방법을 바꿈 | 질병관리청 여드름 · 기관 | ## 여드름은 몇 가지로 나눠 세면 될까요? 면포, 붉은 여드름, 고름 여드름, 결절의 네 칸이면 충분합니다. 질병관리청은 여드름 병변을 비염증성·염증성·흉터로 나누고, 대부분 한 가지가 아니라 여러 형태가 섞여 나타난다고 설명합니다. 네 칸을 가르는 기준은 눈과 손끝으로 정합니다. 붉은 기 없는 작은 알갱이는 면포, 붉고 단단하면 붉은 여드름, 가운데 노르스름한 고름이 보이면 고름 여드름, 눌렀을 때 깊숙이 아프고 크게 만져지면 결절입니다. 유럽 전문가 합의 가이드(2016)도 면포 위주, 붉은·고름 돌기 위주, 결절로 유형을 나눠 접근을 달리하므로, 어느 칸이 많은지가 곧 관리 범위를 정하는 단서가 됩니다. ![머리카락 아래 번들거리는 이마에 살색과 흰색 작은 알갱이가 흩어져 있는 근접 사진](https://troublediary.com/images/acne-lesion-count-log/acne-lesion-count-log-1.jpg) *붉은 기 없이 오톨도톨한 작은 알갱이는 흰색이든 끝이 거뭇하든 면포 칸에 한 개씩 셉니다.* ## 몇 개부터 진료를 생각해야 할까요? 영국 NICE 기준을 정리한 2024년 전문가 패널 보고에서는 염증성 병변 35개 이상이나 결절 3개 이상을 중등도~중증으로 나눕니다. 그 아래라도 결절 칸에 숫자가 있으면 개수보다 깊이를 먼저 봅니다. 같은 보고는 개수만으로 판단하지 말고 부위, 병변 크기, 생활에 미치는 부담도 함께 보라고 덧붙입니다. 붉은 여드름이 10개 남짓이어도 면접을 앞둔 취업 준비생이 매일 거울 앞에서 위축된다면 상담할 이유가 됩니다. 대한피부과학회는 고름물집이나 결절처럼 깊은 병변이 아문 뒤 영구 흉터를 남길 수 있다고 설명하므로, 결절은 한두 개여도 기록표에 따로 표시해 둡니다. ## 세는 날과 조명은 어떻게 정할까요? 매주 같은 요일, 저녁 세안 10분 뒤, 같은 거울과 같은 조명에서 셉니다. 세안 직후에는 물기와 붉은 기 때문에 작은 알갱이가 잘 보이지 않아, 잠깐 기다렸다가 보는 편이 칸을 나누기 쉽습니다. 얼굴은 이마, 오른뺨, 왼뺨, 턱 네 구역으로 나눠 한 구역씩 셉니다. 생리 주기가 있는 사람은 주기의 어느 시점에 셌는지 메모 칸에 적습니다. 대한피부과학회는 여성 환자를 볼 때 화장품 사용과 생리 주기의 규칙성을 확인한다고 안내하는데, 이 메모가 그 질문에 답하는 자료가 됩니다. 기숙사에 사는 학생처럼 조명을 고르기 어렵다면 휴대폰 손전등을 같은 각도로 비추는 것으로 조건을 맞춥니다. ![창가 책상의 둥근 탁상 거울 앞에서 턱 옆 볼을 손끝으로 짚어 보는 긴 머리 여성](https://troublediary.com/images/acne-lesion-count-log/acne-lesion-count-log-3.jpg) *매주 같은 거울과 같은 창가 빛 아래에서 구역별로 세야 주마다 숫자를 견줄 수 있습니다.* ## 기록은 진료에서 어떻게 쓰이나요? 진료실에서 "요즘 많이 났다"는 말보다 칸별 숫자와 메모가 상태를 더 짧게 전합니다. 질병관리청은 진료 전에 그동안 쓴 화장품과 먹는 약을 의사에게 알리고, 여성은 생리 주기에 따라 악화되는지도 함께 보라고 안내합니다. 스킨케어를 정리해 두는 것 자체도 의미가 있습니다. 여드름 여성 50명을 나눈 2006년 무작위 시험에서, 스킨케어·화장법 지도를 받은 25명은 4주 동안 지도를 받지 않은 쪽과 여드름 경과 차이 없이 삶의 질 점수의 심리 영역까지 좋아졌습니다(A등급, 초록 기반). 두 군 모두 진료를 함께 받았기 때문에 스킨케어만의 결과로 읽지는 않습니다. ## 주간 여드름 개수 기록표 | 날짜 | 면포 | 붉은 여드름 | 고름 여드름 | 결절(깊고 아픔) | 메모(수면·생리 주기·새 제품) | |---|---|---|---|---|---| | 1주 (예시) | 12 | 6 | 1 | 0 | 기말고사 주, 수면 5시간 | | 2주 | | | | | | | 3주 | | | | | | | 4주 | | | | | | | 6주 | | | | | | | 8주 | | | | | | 읽는 법은 두 줄입니다. 붉은 여드름과 고름 여드름을 더한 값이 35 이상이거나 결절 칸이 3 이상이면 기록을 들고 진료를 잡습니다. 그 아래라면 2주 간격 합계가 줄어드는 방향인지 보고, 8주째에도 그대로면 루틴을 바꿀지 상담합니다. ## 언제 진료를 고려하나요 - 결절이 3개 이상이거나 붉은·고름 여드름이 35개 이상이면 피부과 진료를 받아 보세요. - 결절이 한두 개라도 깊고 아프다면 흉터가 남기 전에 진료를 고려하세요. - 6~8주 기록 동안 합계가 줄지 않으면 피부과 전문의와 방법을 다시 상담하세요. - 여성이 여드름이 심하면서 생리가 불규칙하거나 털이 굵게 늘었다면 호르몬 검사가 필요한지 진료에서 확인받으세요. ## 이 글의 근거 요약 - 영국 여드름 전문가 패널 보고(2024)는 NICE 기준에서 염증성 병변 35개 이상 또는 결절 3개 이상을 중등도~중증, 염증성 34개 이하·결절 2개 이하를 경도~중등도로 정리했습니다. - 2013년 여드름 역학 체계적 고찰에 따르면 여드름은 20대의 약 64%, 30대의 약 43%까지 이어집니다. - 2006년 여드름 여성 50명 무작위 시험에서 스킨케어·화장법 지도를 받은 25명은 4주 뒤 지도받지 않은 쪽보다 삶의 질 점수가 더 넓은 영역에서 좋아졌습니다. ## 자주 묻는 질문 ### 알갱이 같은 여드름은 무엇인가요? 붉은 기 없이 오톨도톨 만져지는 작은 알갱이는 대부분 면포입니다. 대한피부과학회는 구멍이 보이지 않는 피부색 작은 돌기를 폐쇄면포로, 가운데에 어두운 구멍이 보이는 것을 개방면포로 설명하며, 폐쇄면포는 염증성 병변으로 넘어가기 전 단계라 눈여겨보라고 합니다. 기록표에서는 둘 다 면포 칸에 셉니다. ### 여드름은 자연적으로 얼마나 지나야 가라앉나요? 사람마다 달라 기간을 정하기 어렵습니다. 대한피부과학회는 여드름이 20대 중반부터 줄어들기 시작한다고 보지만, 2013년 역학 고찰에서는 20대의 약 64%, 30대의 약 43%까지 이어졌습니다. 질병관리청은 그냥 두어도 수년 뒤 가라앉을 수 있지만 영구 흉터가 남을 수 있다고 안내하므로, 깊은 병변이 있다면 기다리기보다 진료를 받는 편이 낫습니다. ### 고름이 생기지 않는 여드름은 어떻게 해야 하나요? 고름 없이 붉기만 한 돌기나 면포는 짜지 말고 개수를 기록하며 순한 루틴을 이어 갑니다. 질병관리청은 하루 2회 저자극 세안, 비면포성·저자극 화장품 사용, 얼굴에 손대지 않기를 안내합니다. 6~8주 기록에서도 줄지 않거나 깊고 아픈 멍울이 섞이면 피부과 진료를 받아 보세요. ## 근거 - [NICE 여드름 가이드라인 이후 근거 — 영국 여드름 전문가 패널, 2024 (PMID 39305432)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39305432/) — A - [여드름 유형별 접근 합의 가이드, 2016 (PMID 27177989)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27177989/) — A - [여드름 역학 체계적 고찰, 2013 (PMID 23210645)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210645/) — A - [여드름 여성 환자 스킨케어·화장법 지도와 삶의 질 RCT, 2006 (PMID 17073988)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17073988/) — A - [질병관리청 국가건강정보포털 — 여드름 (2026-08-03 업데이트)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — 기관 - [대한피부과학회 — 보통여드름(Acne vulgaris)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 기관 ## 이 글의 루틴에 맞는 제품을 고를 때 볼 것 제품 이름보다 아래 기준을 먼저 확인해 보세요. 전성분표와 제품 설명에서 찾을 수 있는 항목입니다. | 항목 | 기준 | 이유 | |---|---|---| | 비면포성 표기 | 제품 설명에 논코메도제닉(비면포성) 평가 여부가 적혀 있는지 | 개수를 세는 기간에 면포 칸이 늘었을 때 제품 쪽 변수를 가늠하기 쉽습니다 | | 유분 함량 | 오일 성분이 전성분 앞쪽에 몰려 있지 않은 묽은 제형인지 | 질병관리청은 여드름 피부에 유분이 적은 제품을 고르라고 안내합니다 | | 새로 들이는 시점 | 개봉일을 용기에 적어 둘 수 있게 사용기한·개봉 후 기간이 표기됐는지 | 기록표의 메모 칸에 언제부터 썼는지 적어야 개수 변화와 맞춰 볼 수 있습니다 | | 첩포 시험 공개 | 시험기관·시험기간·대상 인원이 함께 적혀 있는지 | 사람마다 반응은 다르지만 어떤 조건에서 확인했는지 알고 고를 수 있습니다 | 운영사 제품 · 케이더블유코스메틱 콘텐츠팀: [리바이브 테라피 N.F 토너](https://skin9hari.co.kr/products/revive-therapy-nf-toner/) - 약산성(pH 5.5~6.5) 토너, 150ml · 나이아신아마이드 2.0%·베타글루칸 1.0% 배합 - 피부 첩포 시험 완료 — 저자극 테스트 완료 (개인차가 있을 수 있습니다) — 시험 조건: 시험기관: (주)대한피부과학연구소 · 시험기간: 2018.12.28~2019.03.06 · 시험대상: 30명 시험 결과는 적힌 조건에서 나온 것이며, 화장품은 질환의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. --- 트러블다이어리는 케이더블유코스메틱 콘텐츠팀이 만드는 정보 노트입니다. 여기 적은 루틴과 기록법은 일반 정보일 뿐 진단·진료가 아니며, 붓고 아픈 트러블이 넓어지거나 몇 주째 그대로라면 피부과 진료를 고려하세요. 작성 케이더블유코스메틱 콘텐츠팀 · 최종 갱신 2026-10-01 · https://troublediary.com/type/acne-lesion-count-log/