---
title: "ไขมันจมูกเหม็น ลองจดการล้างหน้าและกิจวัตรทีละอย่างใน 1 สัปดาห์"
description: "กังวลกลิ่นไขมันที่จมูก ลองเปลี่ยนวันละอย่างตลอดสัปดาห์ ทั้งการล้างหน้า ปลอกหมอน หน้ากากอนามัย การจับจมูก และแดด แล้วจดผล พร้อมวิธีแยกสิวเสี้ยนกับสิวหัวดำ"
url: https://troublediary.com/th/qna/nose-sebum-odor-weekly-check/
markdown: https://troublediary.com/th/qna/nose-sebum-odor-weekly-check.md
language: th
site: "TroubleDiary"
publisher: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
author: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
section: "ถาม-ตอบสั้น"
keywords: ["ไขมันจมูกเหม็น", "ไขมันจมูก", "ไขมันจมูกเยอะ", "สิวเสี้ยน", "สิวเสี้ยนมีกลิ่น", "sebaceous filaments vs blackheads", "แผ่นลอกสิวเสี้ยน", "ต่อมไขมันที่หน้า", "ดูแลสิวเสี้ยนที่จมูก"]
published: 2026-10-01
updated: 2026-10-01
evidence: "ผสม · หลักฐานจากหลายระดับ"
image: https://troublediary.com/images/nose-sebum-odor-weekly-check/nose-sebum-odor-weekly-check-cover.jpg
alternates:
  ko: https://troublediary.com/qna/nose-sebum-odor-weekly-check.md
  en: https://troublediary.com/en/qna/nose-sebum-odor-weekly-check.md
  vi: https://troublediary.com/vi/qna/nose-sebum-odor-weekly-check.md
  tl: https://troublediary.com/tl/qna/nose-sebum-odor-weekly-check.md
  ja: https://troublediary.com/ja/qna/nose-sebum-odor-weekly-check.md
---

# ไขมันจมูกเหม็น ลองจดการล้างหน้าและกิจวัตรทีละอย่างใน 1 สัปดาห์

> ยังมีงานวิจัยน้อยมากที่อธิบายว่าทำไมไขมันที่จมูกจึงมีกลิ่น ให้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เปลี่ยนกิจวัตรทีละอย่าง แล้วดูว่าวันไหนกลิ่นเบาลง

กังวลกลิ่นไขมันที่จมูก ลองเปลี่ยนวันละอย่างตลอดสัปดาห์ ทั้งการล้างหน้า ปลอกหมอน หน้ากากอนามัย การจับจมูก และแดด แล้วจดผล พร้อมวิธีแยกสิวเสี้ยนกับสิวหัวดำ

![นักเรียนชายในเสื้อเชิ้ตสีขาวนั่งริมหน้าต่าง ถือกระจกมือทรงกลมแล้วใช้นิ้วชี้กดข้างปีกจมูกเพื่อส่องดูใกล้ ๆ](https://troublediary.com/images/nose-sebum-odor-weekly-check/nose-sebum-odor-weekly-check-cover.jpg)

| หัวข้อ | รายละเอียด | ที่มา |
|---|---|---|
| หน้าร้อนและหลังออกกำลังกาย | อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นทุก 1°C การหลั่งไขมันจะเพิ่มขึ้น 10% ช่วงอากาศร้อนจึงมีไขมันมากกว่า | KDCA · หน่วยงาน |
| ไขมันกับการออกซิเดชัน | ชั้นผิวนอกของผิวที่เป็นสิวง่ายมีสควาลีนมากกว่า พบสควาลีนที่ถูกเปอร์ออกซิไดซ์ด้วย และยิ่งไขมันมาก สควาลีนเปอร์ออกไซด์ก็ยิ่งมาก | 2023 PMID 38139830 · B |
| แสงแดด | สควาลีนบนผิวถูกวัดเป็นสารที่เกิดออกซิเดชันเมื่อโดนแสงยูวีเอ | 2005 PMID 15608499 · A |
| ล้างหน้าไปเพื่ออะไร | ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าเป็นเครื่องสำอางพื้นฐานที่ล้างไขมันและเหงื่อออกเพื่อให้ผิวสะอาด | สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ |

บทความนี้อ้างอิงองค์กรของเกาหลีใต้สองแห่ง คือ สำนักงานควบคุมและป้องกันโรคแห่งเกาหลี (KDCA) ซึ่งเป็นหน่วยงานสาธารณสุขของประเทศ และสมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี (Korean Dermatological Association) ซึ่งเป็นสมาคมวิชาชีพของแพทย์ผิวหนัง

## สิวเสี้ยนที่จมูกต่างจากสิวหัวดำอย่างไร

สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายสิวหัวดำ (สิวอุดตันหัวเปิด) ว่าเป็นตุ่มเล็กที่ตรงกลางมีรูอุดด้วยเคราตินสีเข้ม ส่วนสิวเสี้ยน ชื่อที่ใช้เรียกจุดเล็ก ๆ ซึ่งกระจายทั่วจมูก ไม่มีคำนิยามในเอกสารของหน่วยงานที่บทความนี้ใช้ ในตารางจึงให้แยกจดจุดที่นูนกับจุดที่แบนราบ

![ภาพด้านข้างระยะใกล้ของจมูก มีรูขุมขนเป็นจุดเล็ก ๆ ถี่ตามสันจมูกและปีกจมูก ปลายจมูกมันวาว](https://troublediary.com/images/nose-sebum-odor-weekly-check/nose-sebum-odor-weekly-check-1.jpg)
*ทำเครื่องหมายจุดที่นูนและตรงกลางดำ แยกจากจุดแบน ๆ ที่กระจายอยู่ทั่ว*

## บีบสิวเสี้ยนแล้วเป็นรอยดำ รอยจะจางไหม

ถึงจะจางก็อาจใช้เวลานาน สิ่งแรกจึงคือเลิกบีบและกันแดด ในการสำรวจปี 2019 ที่ดูผู้เป็นสิว 262 คนในตะวันออกกลาง (PMID 30426810) 69.0% ตอบว่าเคยแกะหรือบีบสิว และ 52.6% บอกว่ารอยดำอยู่นานหนึ่งปีขึ้นไป

![ผู้ชายพาดผ้าขนหนูที่คอยืนหน้ากระจกห้องน้ำ ใช้นิ้วชี้แตะแก้มข้างปีกจมูกแล้วส่องดู](https://troublediary.com/images/nose-sebum-odor-weekly-check/nose-sebum-odor-weekly-check-3.jpg)
*ถึงจะกังวลรอยที่บีบ ก็อย่าใช้นิ้วกด ให้จดจำนวนครั้งที่จับไว้ในตาราง*

## ต่อมไขมันกำจัดทิ้งเองที่บ้านได้ไหม

ต่อมไขมันเป็นโครงสร้างปกติที่ต่อกับรูขุมขนและสร้างซีบัม ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกำจัดเองที่บ้าน ถ้ารู้สึกว่าจมูกมันมากเป็นพิเศษ ให้นำตารางบันทึกไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

## ตารางกิจวัตร 1 สัปดาห์

| วัน | เพิ่มหนึ่งอย่างจากวันก่อน | สิ่งที่ต้องจด |
|---|---|---|
| วันที่ 1 | ใช้ชีวิตตามปกติ (บันทึกฐาน) | ช่วงที่ได้กลิ่น (เช้า · บ่าย · หลังออกกำลังกาย) จำนวนครั้งที่จับจมูก |
| วันที่ 2 | ตอนล้างหน้าเย็น วางโฟมให้ถึงร่องข้างปีกจมูก แล้วล้างด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด | เวลาที่หน้ากลับมามันหลังล้าง |
| วันที่ 3 | เปลี่ยนปลอกหมอนใหม่ | กลิ่นตอนตื่นนอน |
| วันที่ 4 | ถ้าใส่หน้ากากอนามัย ให้เปลี่ยนชิ้นใหม่หลังมื้อกลางวัน | กลิ่นช่วงบ่าย ความชื้นในหน้ากาก |
| วันที่ 5 | เวลาอยากจับหรือบีบจมูก ให้ใช้กระดาษซับมันกดแทนนิ้ว | จำนวนครั้งที่จับ |
| วันที่ 6 | ทากันแดดและหยิบหมวกก่อนออกจากบ้าน | เวลาที่อยู่กลางแจ้ง |
| วันที่ 7 | เทียบวันที่ 1–6 เคียงกัน | เงื่อนไขของวันที่กลิ่นเบาลง |

ยังไม่มีงานวิจัยที่ดูความเชื่อมโยงระหว่างกลิ่นกับการออกซิเดชันของไขมันโดยตรง ตารางนี้จึงมีไว้หาเงื่อนไขในชีวิตเราที่ทำให้กลิ่นเบาลง ไม่ได้มีไว้บอกสาเหตุ งานวิจัยปี 2019 ในผู้หญิง 20 คนที่อาศัยในเมืองมลพิษสูง (PMID 31213870) ใช้สัดส่วนสควาลีนเปอร์ออกไซด์เป็นตัวชี้วัดการออกซิเดชันของผิว แสดงว่าการออกซิเดชันของไขมันถูกศึกษาในฐานะสิ่งที่สิ่งแวดล้อมมีผล

![ผู้หญิงมัดผมขึ้นโน้มตัวหน้าก๊อกน้ำที่เปิดไหล ใช้สองมือวักน้ำล้างจมูกและรอบปาก มองจากด้านข้าง](https://troublediary.com/images/nose-sebum-odor-weekly-check/nose-sebum-odor-weekly-check-2.jpg)
*ตั้งแต่วันที่ 2 ให้คงสิ่งที่เปลี่ยนเมื่อวานไว้ แล้วเพิ่มแค่อย่างเดียว*

## กลิ่นแบบไหนควรไปให้แพทย์ผิวหนังดู

- ถ้ามีกลิ่นพร้อมหนองหรือน้ำเหลืองซึมจากจมูก ให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง
- ถ้าจมูกบวมเจ็บ หรือตำแหน่งเดิมมีก้อนกลับมาขึ้นอีกเรื่อย ๆ ให้แพทย์ผิวหนังตรวจ
- ถ้าจดครบหนึ่งสัปดาห์สองรอบแล้วกลิ่นยังเหมือนเดิม และรอบจมูกแดงลามออก ให้นำตารางไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

## สรุปหลักฐานสั้น ๆ

- การทดลองปี 2005 ที่ล้างแขนของคนสุขภาพดี 13 คน (PMID 15608499) พบว่าข้างที่ล้างด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่มีวิตามินอี มีระดับวิตามินอีบนผิวลดลงแทน
- การสำรวจปี 2019 ในผู้เป็นสิว 262 คนในตะวันออกกลาง (PMID 30426810) พบว่า 69.0% เคยแกะหรือบีบสิว
- KDCA อธิบายว่าอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นทุก 1°C ทำให้การหลั่งไขมันเพิ่มขึ้น 10%

## คำถามที่พบบ่อย

### ที่จมูกเป็นสิวเสี้ยนหรือสิวหัวดำ

สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายสิวหัวดำ (สิวอุดตันหัวเปิด) ว่าเป็นตุ่มแบนหรือนูนเล็กน้อย ตรงกลางมีรูที่อุดด้วยเคราตินสีเข้ม ส่วนจุดเล็ก ๆ ที่กระจายทั่วจมูกอย่างสม่ำเสมอ คนมักเรียกว่าสิวเสี้ยน (sebaceous filament) แต่เราไม่พบคำนิยามแยกไว้ในเอกสารของหน่วยงานที่บทความนี้ใช้ ถ้าจุดไหนนูนขึ้นมาเดี่ยว ๆ และตรงกลางดำ ให้จดไว้เป็นสิวหัวดำ

### บีบสิวเสี้ยนที่จมูกแล้วเป็นรอยดำ จะจางไหม

รอยน้ำตาลตรงที่บีบจางลงได้แต่ต้องใช้เวลา สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายว่ารอยดำหลังเป็นสิวอาจอยู่นานหนึ่งปีขึ้นไป งานวิจัยปี 2021 (PMID 34880967) ระบุว่าการบีบหรือแกะและการโดนแดดมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงของรอยดำหลังสิว สิ่งแรกจึงคือเลิกบีบและกันแสงยูวี ถ้าผ่านไปหลายเดือนแล้วยังเหมือนเดิม ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

### ต่อมไขมันกำจัดออกได้ไหม

ต่อมไขมันเป็นโครงสร้างปกติของผิวที่ต่อกับรูขุมขนและสร้างซีบัม จึงไม่มีเครื่องสำอางหรือวิธีทำเองที่บ้านที่กำจัดออกได้ สำนักงานควบคุมและป้องกันโรคแห่งเกาหลี (KDCA) อธิบายว่าต่อมไขมันมีมากที่ใบหน้า แผ่นหลัง และหน้าอก ถ้ากังวลเรื่องปริมาณน้ำมันเอง ให้นำบันทึกไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง

## แหล่งอ้างอิง

- [Pilot study of squalene peroxidation in acne-prone skin, 2023 (PMID 38139830)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38139830/) — B
- [Rinse-off products and photo-oxidation of skin-surface vitamin E and squalene in 13 people, 2005 (PMID 15608499)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15608499/) — A
- [Skin oxidation markers in 20 women living in a polluted area, 2019 (PMID 31213870)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31213870/) — B
- [Survey of post-acne hyperpigmentation in 262 acne patients in the Middle East, 2019 (PMID 30426810)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30426810/) — B
- [Analysis of risk factors for post-acne hyperpigmentation, 2021 (PMID 34880967)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34880967/) — B
- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Acne (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — หน่วยงาน
- [Korean Dermatological Association — Basic skincare cosmetics (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/treatment.php?uid=1066&mod=document) — หน่วยงาน
- [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — หน่วยงาน

---

TroubleDiary เป็นสมุดบันทึกที่จัดทำโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic รูทีนและวิธีจดบันทึกในที่นี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากตุ่มที่บวมและเจ็บลามกว้างขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายสัปดาห์ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง

เขียนโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic · อัปเดตล่าสุด 2026-10-01 · https://troublediary.com/th/qna/nose-sebum-odor-weekly-check/