---
title: "ไนอาซินาไมด์ทาตอนไหน เช้าหรือเย็น: ปฏิทินจับคู่วิตามินซีกับเรตินอล"
description: "ไนอาซินาไมด์ควรอยู่ช่วงเช้าหรือเย็น แบ่งวันกับวิตามินซี เรตินอล และกรดผลัดเซลล์อย่างไร และใช้ต่อเนื่องหลายเดือนแล้วควรพักเมื่อไร สรุปเป็นปฏิทินรายสัปดาห์"
url: https://troublediary.com/th/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar/
markdown: https://troublediary.com/th/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar.md
language: th
site: "TroubleDiary"
publisher: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
author: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
section: "ส่วนผสม"
keywords: ["ไนอาซินาไมด์ ทาตอนไหน", "ไนอาซินาไมด์ควรใช้ตอนไหน", "ไนอาซินาไมด์ กับ เรตินอล", "ไนอาซินาไมด์ ใช้กับวิตามินซี", "ไนอาซินาไมด์ ใช้คู่กับอะไร", "ไนอาซินาไมด์ ใช้คู่กับ aha", "ไนอาซินาไมด์ ใช้กับ bha", "ไนอาซินาไมด์ข้อเสีย", "ไนอาซินาไมด์ ช่วยอะไร", "ไนอาซินาไมด์ ใช้ยังไง"]
published: 2026-10-01
updated: 2026-10-01
evidence: "ผสม · หลักฐานจากหลายระดับ"
image: https://troublediary.com/images/niacinamide-am-pm-combo-calendar/niacinamide-am-pm-combo-calendar-cover.jpg
alternates:
  ko: https://troublediary.com/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar.md
  en: https://troublediary.com/en/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar.md
  vi: https://troublediary.com/vi/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar.md
  tl: https://troublediary.com/tl/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar.md
  ja: https://troublediary.com/ja/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar.md
---

# ไนอาซินาไมด์ทาตอนไหน เช้าหรือเย็น: ปฏิทินจับคู่วิตามินซีกับเรตินอล

> ใช้ตอนเช้าได้ ในงานวิจัยก็มีทั้งแบบผสมอยู่ในโลชั่น SPF ที่ทากลางวัน และแบบเซรั่มที่ทาตอนเย็น

ไนอาซินาไมด์ควรอยู่ช่วงเช้าหรือเย็น แบ่งวันกับวิตามินซี เรตินอล และกรดผลัดเซลล์อย่างไร และใช้ต่อเนื่องหลายเดือนแล้วควรพักเมื่อไร สรุปเป็นปฏิทินรายสัปดาห์

![สมุดตารางกับดินสอวางกางอยู่บนชั้นข้างอ่างล้างหน้าในห้องน้ำที่มีแดดส่อง ข้าง ๆ มีผ้าขนหนูพับไว้และกระถางต้นไม้](https://troublediary.com/images/niacinamide-am-pm-combo-calendar/niacinamide-am-pm-combo-calendar-cover.jpg)

| หัวข้อ | รายละเอียด | หลักฐาน |
|---|---|---|
| ช่วงกลางวัน | รูทีนเครื่องสำอางในการทดลอง 8 สัปดาห์กับผู้หญิง 196 คน มีโลชั่น SPF30 ที่มีไนอาซินาไมด์ 5% | 2010 PMID 20374604 · A |
| ช่วงเย็น | คนสุขภาพดี 25 คนทาเซรั่ม 5% ที่หน้าผากข้างเดียวทุกเย็นนาน 4 สัปดาห์ ไม่มีรายงานผลข้างเคียง | 2024 PMID 39768384 · A |
| ช่วงเดียวกับเรตินอยด์ | ฝั่งที่ทามอยส์เจอไรเซอร์ผสมวิตามินวันละ 2 ครั้ง แล้วเพิ่มเรตินอยด์ที่แพทย์สั่งตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 ระคายเคืองช่วงแรกน้อยกว่า (บทคัดย่อไม่ระบุจำนวนผู้เข้าร่วม) | 2006 PMID 17121065 · A |
| ระยะเวลาที่ใช้ต่อเนื่อง | การทดลองในคนส่วนใหญ่ยาว 4–12 สัปดาห์ ติดตามนานสุดคือ 24 สัปดาห์ในกลุ่มย่อย 50 คน | 2010 PMID 20374604 · A |
| ความถี่ของการระคายเคือง | ฝั่งที่ผู้หญิง 27 คนทาครีม 4% นาน 8 สัปดาห์ มีอาการไม่พึงประสงค์ 18% ส่วนใหญ่เล็กน้อย | 2011 PMID 21822427 · A |

## ไนอาซินาไมด์ใช้ตอนเช้าได้ไหม

ใช้ตอนเช้าได้ และในงานวิจัยก็ถูกใส่ไว้ทั้งในผลิตภัณฑ์กลางวันและกลางคืน ยังไม่พบงานวิจัยในคนที่เอาเช้ากับเย็นมาเทียบกันตรง ๆ จึงเลือกช่วงเวลาที่ไม่ชนกับส่วนผสมตัวอื่นก็พอ

รูทีนเครื่องสำอางในการทดลองแบบสุ่มปี 2010 ประกอบด้วยสามตัว ได้แก่ โลชั่น SPF30 ที่มีไนอาซินาไมด์ 5% ครีมที่มีส่วนผสมเดียวกัน และผลิตภัณฑ์เข้มข้นที่เพิ่มเรตินิลโพรพิโอเนต การใส่ไว้ในโลชั่นที่มี SPF แปลว่าใช้เป็นขั้นตอนกลางวัน ส่วนการทดลองนำร่องปี 2024 ให้ทาเซรั่ม 5% ที่หน้าผากข้างเดียวทุกเย็น ถ้าคุณมีเวลาแต่งตัวไปทำงานแค่ 5 นาที ให้ช่องเช้ามีแค่เซรั่มหนึ่งตัวกับครีมกันแดด แล้วยกขั้นตอนที่ซ้อนหลายชั้นไปไว้ตอนเย็น จะจดบันทึกง่ายกว่า

![เซรั่มใสหยดเป็นเส้นยาวหนึ่งเส้นกับหยดกลมสองหยดบนหินปูนสีเบจที่มีรูพรุน ด้านหลังมีกิ่งมะกอก](https://troublediary.com/images/niacinamide-am-pm-combo-calendar/niacinamide-am-pm-combo-calendar-1.jpg)
*ช่องเช้ามีเซรั่มตัวเดียวแล้วปิดด้วยครีมกันแดด จะแยกดูปฏิกิริยาได้ง่าย*

## คืนที่ใช้เรตินอล ควรแบ่งอย่างไร

ช่วงไม่กี่สัปดาห์แรกให้แยกคืนเรตินอลกับคืนไนอาซินาไมด์ออกจากกัน พอผิวชินกับเรตินอลแล้วค่อยตัดสินใจว่าจะใช้คืนเดียวกันหรือไม่ เพราะถ้าเริ่มสองตัวพร้อมกัน เมื่อเกิดอาการแสบจะแยกไม่ออกว่ามาจากตัวไหน

งานวิจัยที่ใช้ร่วมกันในช่วงเดียวกันเป็นงานฝั่งเรตินอยด์ที่แพทย์สั่ง ในการทดลองเทียบซ้ายขวาปี 2006 หน้าข้างหนึ่งทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีไนอาซินาไมด์ แพนทีนอล และโทโคฟีรีลอะซิเตต อีกข้างทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่มีวิตามิน วันละ 2 ครั้งนาน 10 สัปดาห์ และตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 เพิ่มเทรติโนอิน 0.025% ทั่วหน้าทุกวัน ฝั่งมอยส์เจอไรเซอร์ผสมวิตามินระคายเคืองช่วงแรกน้อยกว่า แต่เป็นผลของยาที่แพทย์สั่งกับสูตรผสมสามส่วนผสม จึงนำไปใช้กับคู่เรตินอลในเครื่องสำอางกับไนอาซินาไมด์ตัวเดียวไม่ได้

![เซรั่มใสอมเหลืองปาดเป็นรูปจันทร์เสี้ยวบนจานรองสีขาวทรงกลม บนพื้นสีเขียวอ่อน มีใบไม้ขอบหยักหนึ่งใบ](https://troublediary.com/images/niacinamide-am-pm-combo-calendar/niacinamide-am-pm-combo-calendar-3.jpg)
*ช่วงไม่กี่สัปดาห์แรก ช่องกลางคืนให้เขียนแค่เรตินอลหรือไนอาซินาไมด์อย่างใดอย่างหนึ่ง*

## ข้อเสียของไนอาซินาไมด์มีอะไรบ้าง

ข้อเสียคือมีรายงานการระคายเคืองไม่น้อย และงานวิจัยส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผสมส่วนผสมอื่น จึงแยกได้ยากว่าผลมาจากตัวไหน ในการทดลองปี 2011 ที่ผู้หญิง 27 คนทาครีม 4% ที่หน้าข้างเดียวนาน 8 สัปดาห์ ฝั่งไนอาซินาไมด์มีอาการไม่พึงประสงค์ 18% ส่วนใหญ่เป็นผื่นแดง คัน และแสบร้อน

การทดลองนี้ให้ทาครีมกันแดดตลอดช่วงการศึกษา ในปฏิทินจึงนับเช้าที่ใช้ไนอาซินาไมด์รวมไปถึงครีมกันแดดเป็นชุดเดียวกัน ถ้าเริ่มส่วนผสมใหม่ในช่วงที่หน้าแดงง่ายอยู่แล้ว เช่น สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน จะสับสนปฏิกิริยาได้ง่าย จึงควรเลี่ยงไปเริ่มสัปดาห์อื่น

![ใบหน้าผู้หญิงผมยาวกับผู้ชายไว้หนวดที่หันมองไปทางเดียวกัน ในห้องที่มีเงาใบไม้ทาบบนผนัง](https://troublediary.com/images/niacinamide-am-pm-combo-calendar/niacinamide-am-pm-combo-calendar-2.jpg)
*ใช้ส่วนผสมเดียวกันในช่องเดียวกัน แต่ละคนก็ยังตอบสนองต่างกัน ปฏิทินจึงต้องปรับตามบันทึกของตัวเอง*

## ใช้ติดต่อกันหลายเดือนได้ไหม แล้วควรพักตอนไหน

ไม่มีรอบพักที่กำหนดไว้ ให้ใช้บันทึกปฏิกิริยาเป็นตัวบอกจังหวะพัก การทดลองในคนส่วนใหญ่ยาว 4–12 สัปดาห์ และในการทดลองปี 2010 ติดตามนานที่สุด 24 สัปดาห์ในกลุ่มย่อย 50 คน หลักฐานที่เราทบทวนไม่มีข้อมูลความปลอดภัยของการทานานเกิน 6 เดือน

ฉันทามติของผู้เชี่ยวชาญนานาชาติปี 2026 (ผู้เชี่ยวชาญ 14 คน) เรื่องส่วนผสมก่อนและหลังหัตถการความงาม จัดไนอาซินาไมด์เป็นส่วนผสมที่เหมาะใช้ได้ทุกช่วงเวลา และมองว่าเรตินอยด์ กรดซาลิไซลิก และกรดไกลโคลิกไม่เหมาะในวันทำหัตถการ นี่เป็นบริบทของหัตถการ จึงไม่ได้ยกมาใช้กับรูทีนประจำวันตรง ๆ แต่ทิศทางก็ตรงกับปฏิทินที่ให้เรตินอลและกรดมีวันพัก แล้วให้ไนอาซินาไมด์ช่วยเติมช่องว่าง

## ปฏิทินจับคู่รายวัน

| วัน | เช้า | เย็น | สิ่งที่จด |
|---|---|---|---|
| จันทร์ | ไนอาซินาไมด์ → ครีมกันแดด | เรตินอล → มอยส์เจอไรเซอร์ | แสบ 0–3 |
| อังคาร | วิตามินซี → ครีมกันแดด | ไนอาซินาไมด์ → มอยส์เจอไรเซอร์ | แดง 0–3 |
| พุธ | ไนอาซินาไมด์ → ครีมกันแดด | มอยส์เจอไรเซอร์อย่างเดียว (คืนพัก) | ตึงหรือไม่ |
| พฤหัสบดี | วิตามินซี → ครีมกันแดด | เรตินอล → มอยส์เจอไรเซอร์ | ลอกเป็นขุยหรือไม่ |
| ศุกร์ | ไนอาซินาไมด์ → ครีมกันแดด | AHA หรือ BHA (สัปดาห์ละครั้ง) → มอยส์เจอไรเซอร์ | แสบร้อนหรือไม่ |
| เสาร์ | ครีมกันแดดอย่างเดียว | ไนอาซินาไมด์ → มอยส์เจอไรเซอร์ | เวลาออกนอกบ้าน · ออกกำลังกาย |
| อาทิตย์ | ครีมกันแดดอย่างเดียว | มอยส์เจอไรเซอร์อย่างเดียว (คืนพัก) | คะแนนรวมทั้งสัปดาห์ |

อย่าวางคืนเรตินอลกับคืนกรดผลัดเซลล์ติดกัน และให้วิตามินซีอยู่คนละเช้ากับไนอาซินาไมด์ สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี (Korean Dermatological Association) ยกวิตามินซีเป็นตัวอย่างของส่วนผสมที่ช่วยปิดกั้นและยับยั้งการสร้างเมลานิน แต่เราไม่พบงานวิจัยในคนที่เทียบการใช้สองตัวนี้เช้าเดียวกันกับการแยกเช้า ปฏิทินนี้จึงเป็นการจัดวางเพื่อแยกดูปฏิกิริยา ถ้าคะแนนอยู่ที่ 0–1 ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ ก็รวมช่องได้ สัปดาห์ที่ต้องอ่านหนังสือสอบหรือทำงานดึกจนล้างหน้าช้า ให้ถอดเรตินอลและกรดในช่องเย็นออกก่อน เหลือแค่มอยส์เจอไรเซอร์

## เมื่อไรควรไปให้แพทย์ผิวหนังตรวจ

- ถ้าหยุดไนอาซินาไมด์ไปแล้ว 1 สัปดาห์ แต่อาการแสบหรือแดงยังอยู่ ลองพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง
- ถ้าหน้าบวมหรือนูนขึ้นคล้ายลมพิษ ให้หยุดผลิตภัณฑ์ทุกตัวแล้วไปพบแพทย์
- ถ้ากำลังใช้เรตินอยด์หรือยาทาที่แพทย์สั่ง ให้ปรึกษาสถานพยาบาลที่สั่งยาก่อนเพิ่มส่วนผสมลงในปฏิทิน
- ถ้ารอยด่างสีบนใบหน้ากว้างขึ้นหรือเปลี่ยนรูปร่างภายในไม่กี่เดือน ควรไปพบแพทย์ผิวหนังก่อนจะคิดเรื่องจับคู่เครื่องสำอาง

## ตัวเลขสำคัญจากงานวิจัย

- ในการทดลองแบบสุ่มปี 2010 ที่มีผู้หญิง 196 คน (PMID 20374604) รูทีนเครื่องสำอาง 8 สัปดาห์มีโลชั่น SPF30 ที่มีไนอาซินาไมด์ 5% และกลุ่มย่อย 50 คนได้รับการติดตามจนถึง 24 สัปดาห์
- ในการทดลองนำร่องปี 2024 (PMID 39768384) ที่คนสุขภาพดี 25 คนทาเซรั่ม 5% ที่หน้าผากข้างเดียวทุกเย็น ไม่มีรายงานผลข้างเคียงตลอด 4 สัปดาห์
- ในการทดลองปี 2011 (PMID 21822427) ที่ผู้หญิง 27 คนทาครีม 4% นาน 8 สัปดาห์ ฝั่งไนอาซินาไมด์มีอาการไม่พึงประสงค์ 18% ส่วนใหญ่เป็นระดับเล็กน้อย

## คำถามที่พบบ่อย

### ไนอาซินาไมด์ใช้ตอนเช้าได้ไหม

ได้ ในการทดลองแบบสุ่มปี 2010 ที่ผู้หญิง 196 คนใช้นาน 8 สัปดาห์ รูทีนเครื่องสำอางมีโลชั่น SPF30 ที่มีไนอาซินาไมด์ 5% อยู่ด้วย ส่วนการทดลองปี 2024 ที่ 25 คนใช้เซรั่ม 5% ทาทุกเย็น ยังไม่มีงานวิจัยที่เทียบเช้ากับเย็นโดยตรง ถ้าใช้ตอนเช้าให้ปิดท้ายด้วยครีมกันแดด และให้อยู่คนละเช้ากับวิตามินซีเพื่อแยกดูปฏิกิริยา

### ใช้ไนอาซินาไมด์ติดต่อกันหลายเดือนได้ไหม ต้องพักบ้างหรือเปล่า

ไม่พบงานวิจัยที่กำหนดรอบการพัก การทดลองในคนส่วนใหญ่ยาว 4–12 สัปดาห์ และในการทดลองปี 2010 ช่วงที่ติดตามนานที่สุดคือ 24 สัปดาห์ในกลุ่มย่อย 50 คน หลักฐานที่ใช้ไม่มีข้อมูลความปลอดภัยของการทาต่อเนื่องเกิน 6 เดือน จึงควรกำหนดจังหวะพักจากบันทึกปฏิกิริยาอย่างอาการแสบหรือแดง มากกว่ากำหนดตามปฏิทิน

### ไนอาซินาไมด์มีข้อเสียอะไรบ้าง

แม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนผสมที่อ่อนโยน แต่ก็มีรายงานการระคายเคือง ในการทดลองปี 2011 ที่ผู้หญิง 27 คนซึ่งมีรอยด่างสีบนใบหน้าทาครีม 4% ที่หน้าข้างเดียวนาน 8 สัปดาห์ ฝั่งไนอาซินาไมด์มีอาการไม่พึงประสงค์ 18% ส่วนใหญ่เป็นผื่นแดง คัน และแสบร้อนระดับเล็กน้อย อีกข้อจำกัดคืองานวิจัยจำนวนมากใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมส่วนผสมอื่นด้วย จึงแยกบทบาทของส่วนผสมเดียวได้ยาก

## แหล่งอ้างอิง

- [Niacinamide-peptide cosmetic routine vs prescription tretinoin over 8 weeks, randomized trial in 196 women, 2010 (PMID 20374604)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20374604/) — A
- [Serum with 5% niacinamide, left-right forehead comparison, 4-week randomized pilot trial, 25 participants, 2024 (PMID 39768384)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39768384/) — A
- [Niacinamide 4% cream in 27 women with facial pigment patches, 8-week left-right comparison, 2011 (PMID 21822427)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21822427/) — A
- [Applying a vitamin-containing moisturizer first and early tolerability of tretinoin, split-face trial, 2006 (PMID 17121065)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17121065/) — A
- [Skincare ingredients before and after aesthetic procedures, international expert Delphi consensus, 2026 (PMID 42087526)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42087526/) — A
- [Korean Dermatological Association — Dermatologic therapies: functional cosmetics (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/treatment.php?uid=1067&mod=document) — หน่วยงาน

---

TroubleDiary เป็นสมุดบันทึกที่จัดทำโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic รูทีนและวิธีจดบันทึกในที่นี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากตุ่มที่บวมและเจ็บลามกว้างขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายสัปดาห์ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง

เขียนโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic · อัปเดตล่าสุด 2026-10-01 · https://troublediary.com/th/ingredient/niacinamide-am-pm-combo-calendar/