---
title: "สิวขึ้นขมับ ล้างหน้าให้ถึงข้างแก้ม และเช็ดขาแว่นกับหูฟังให้เป็นกิจวัตร"
description: "สิวขึ้นขมับซ้ำ ๆ ลองไล่ดูทีละขั้น ตั้งแต่การล้างฟองที่ข้างใบหน้าและไรผม รอบการเช็ดขาแว่นกับหูฟัง ไปจนถึงตำแหน่งที่ลงน้ำมันใส่ผมหรือแว็กซ์"
url: https://troublediary.com/th/cause/temple-breakout-side-face-care/
markdown: https://troublediary.com/th/cause/temple-breakout-side-face-care.md
language: th
site: "TroubleDiary"
publisher: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
author: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
section: "สาเหตุและตำแหน่ง"
keywords: ["สิวขึ้นขมับ", "สิวขึ้นขมับ เกิดจาก", "สิวที่ขมับเกิดจากอะไร", "สิวขมับ", "สิวขึ้นขมับซ้าย", "สิวขึ้นขมับขวา", "สิวขึ้นขมับสองข้าง", "สิวขึ้นไรผม", "สิวจากแว่นตา"]
published: 2026-10-01
updated: 2026-10-01
evidence: "ผสม · หลักฐานจากหลายระดับ"
image: https://troublediary.com/images/temple-breakout-side-face-care/temple-breakout-side-face-care-cover.jpg
alternates:
  ko: https://troublediary.com/cause/temple-breakout-side-face-care.md
  en: https://troublediary.com/en/cause/temple-breakout-side-face-care.md
  vi: https://troublediary.com/vi/cause/temple-breakout-side-face-care.md
  tl: https://troublediary.com/tl/cause/temple-breakout-side-face-care.md
  ja: https://troublediary.com/ja/cause/temple-breakout-side-face-care.md
---

# สิวขึ้นขมับ ล้างหน้าให้ถึงข้างแก้ม และเช็ดขาแว่นกับหูฟังให้เป็นกิจวัตร

> เริ่มจากสองเรื่อง คือตอนล้างหน้าให้ล้างน้ำไปจนถึงข้างใบหน้าและขมับ และเช็ดขาแว่นกับหูฟังที่แตะบริเวณนั้นให้บ่อยขึ้น

สิวขึ้นขมับซ้ำ ๆ ลองไล่ดูทีละขั้น ตั้งแต่การล้างฟองที่ข้างใบหน้าและไรผม รอบการเช็ดขาแว่นกับหูฟัง ไปจนถึงตำแหน่งที่ลงน้ำมันใส่ผมหรือแว็กซ์

![ผู้ชายนั่งบนม้านั่งในห้องเปลี่ยนเสื้อ พาดผ้าขนหนูไว้บนไหล่ กำลังถอดหูฟังออกจากผมที่ชุ่มเหงื่อ](https://troublediary.com/images/temple-breakout-side-face-care/temple-breakout-side-face-care-cover.jpg)

| ช่วงเวลา | สิ่งที่บทความนี้ให้ดู | อ้างอิง |
|---|---|---|
| ล้างหน้าเช้าและเย็น | วันละ 2 ครั้งด้วยน้ำอุ่นอย่างเบามือ และน้ำล้างไปถึงข้างใบหน้ากับไรผมหรือไม่ | KDCA สิว (ปรับปรุง 2026) · หน่วยงาน |
| วันที่ใช้สเปรย์หรือเจลใส่ผม | ถ้าไม่บังหน้าตอนฉีด อาจเกิดผื่นหน้าตาคล้ายสิวได้ | KDCA สิว · หน่วยงาน |
| วันที่ใส่แว่นนาน | ผู้ป่วยผื่นตรงจุดที่แว่นสัมผัส 42 คน กรอบแว่น 78.5% ให้ผลบวกต่อนิกเกิล | 2013 PMID 23717004 · B |
| น้ำมันใส่ผม โพเมด | สำรวจผู้ป่วยนอก 390 คน การใช้สัมพันธ์กับสิว (ออดส์เรโชที่ปรับแล้ว 4.0) | 2025 PMID 41006368 · B |
| นิสัยเช็ดด้วยผ้าขนหนู | ล้างแบบถูด้วยผ้าไนลอน 2 สัปดาห์ ผิวสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้น (6 คน) | 2018 PMID 29243811 · B |

## ทำไมขมับมักถูกลืมตอนล้างหน้า?

ฝ่ามือถนัดถูตรงกลางใบหน้า ขมับหน้าหูกับจอนจึงมักโดนฟองแต่ล้างน้ำไม่ทั่ว วันที่รีบแต่งตัวไปทำงานแล้วล้างหน้าเสร็จในนาทีเดียว บางทีก็เห็นคราบฟองเป็นเส้นค้างอยู่ตรงไรผมในกระจกเลย

พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของ KDCA เกาหลีอธิบายว่า การล้างหน้าบ่อยเกินไปหรือถูแรงอาจทำให้เกราะผิวเสียหายและสิวแย่ลง จึงแนะนำให้ล้างวันละ 2 ครั้งด้วยน้ำอุ่นอย่างเบามือ ดังนั้นแทนที่จะล้างบ่อยขึ้น ให้กางฝ่ามือไปถึงหน้าหูแล้ววักน้ำอีกรอบตอนล้างครั้งสุดท้ายจึงเหมาะกว่า ตอนเช็ดน้ำก็อย่าถู งานวิจัยปี 2018 ให้ผู้ใหญ่สุขภาพดี 6 คนถูแขนด้วยผ้าไนลอนกับสบู่วันละ 2 ครั้งนาน 2 สัปดาห์ พบว่าข้างที่ถูสูญเสียน้ำมากขึ้นและสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติลดลง เมื่อเทียบกับข้างที่ล้างด้วยสบู่อย่างเดียว (ระดับ B กลุ่มตัวอย่างเล็ก)

![ผู้หญิงในห้องนอนใช้นิ้วเสยผมด้านข้างไปทัดหู เห็นข้างใบหน้าที่มีตุ่มเล็ก ๆ อยู่บ้างตรงขมับและขอบหน้าผาก](https://troublediary.com/images/temple-breakout-side-face-care/temple-breakout-side-face-care-3.jpg)
*ลองเสยผมด้านข้างไปทัดหู จะเห็นขมับและหน้าหูซึ่งเป็นจุดที่น้ำล้างหน้ามักไปไม่ถึง*

## ขาแว่น หูฟัง สายรัดหมวกกันน็อก ต้องเช็ดบ่อยแค่ไหน?

ยังไม่มีงานวิจัยที่กำหนดจำนวนครั้งที่เหมาะสม บทความนี้จึงยึดหลักว่าวันไหนแตะผิวก็เช็ดวันนั้น ขาแว่นกับแป้นรองจมูกเช็ดทุกเย็นหลังล้างหน้า ส่วนฟองน้ำหูฟังกับสายรัดหมวกกันน็อก เช็ดในวันที่ใส่แล้วเหงื่อออก

ช่วงอากาศร้อน รอบการเช็ดนี้ยิ่งสำคัญ ตามพอร์ทัลของ KDCA (ปรับปรุงปี 2026) อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น 1°C การหลั่งไขมันจะเพิ่มขึ้นทีละ 10% สิวที่สงบอยู่จึงอาจกำเริบในฤดูร้อน เมืองไทยร้อนเกือบทั้งปี ถ้าขี่มอเตอร์ไซค์ไปทำงานโดยใส่หมวกกันน็อก หรือเป็นนักเรียนที่ใส่หูฟังตลอดคาบเรียนออนไลน์ หลังถอดให้กดซับเหงื่อเบา ๆ ด้วยผ้าแล้วล้างหน้าทันที สมาคมแพทย์ผิวหนังอเมริกัน (AAD) แนะนำให้ซับเหงื่อแทนการถูระหว่างออกกำลังกาย และเช็ดอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกับคนอื่นอย่างหมวกกันน็อกก่อนใช้

แว่นตามีอีกเรื่องที่ต้องดู งานวิจัยเกาหลีปี 2013 ทำการทดสอบแปะผิวในผู้ป่วยผื่นตรงจุดที่แว่นสัมผัส 42 คน พบผลบวกต่อนิกเกิลซัลเฟตมากที่สุดที่ 73.8% ถ้าคันและแดงไปตามรูปกรอบแว่น อาจไม่ใช่สิว แต่เป็นปฏิกิริยาต่อโลหะ

![ผู้ชายใส่แว่นกรอบโลหะบางนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ เห็นข้างใบหน้าที่ขาแว่นพาดจากหางตาไปถึงเหนือหู](https://troublediary.com/images/temple-breakout-side-face-care/temple-breakout-side-face-care-2.jpg)
*ส่องกระจกเทียบก่อนว่าแนวที่ขาแว่นพาดผ่าน ทับกับจุดที่ตุ่มขึ้นหรือไม่*

## ผลิตภัณฑ์ใส่ผมด้านข้าง ควรลงถึงตรงไหน?

น้ำมันใส่ผมหรือแว็กซ์ให้เริ่มลงที่เส้นผมซึ่งห่างจากไรผม และล้างมือที่เหลือคราบก่อนจับหน้า วันที่ใช้สเปรย์หรือเจล ให้เอามือหรือกระดาษบังหน้าไว้ระหว่างฉีด

คำแนะนำข้อหลังมาจากเอกสารของ KDCA ว่าถ้าสเปรย์โดนหน้า อาจเกิดผื่นหน้าตาคล้ายสิวจากเครื่องสำอางได้ จึงควรบังหน้า ส่วนงานวิจัยปี 2025 ที่สำรวจผู้มาคลินิกผิวหนังในเอธิโอเปีย 390 คน ก็พบว่าการใช้น้ำมันใส่ผมหรือโพเมดเป็นปัจจัยที่สัมพันธ์กับสิว (ออดส์เรโชที่ปรับแล้ว 4.0) แต่เป็นการสำรวจครั้งเดียวเฉพาะคนที่มาโรงพยาบาล จึงสรุปไม่ได้ว่าน้ำมันใส่ผมเป็นต้นเหตุ การย้ายจุดลงผลิตภัณฑ์ไปที่เส้นผมเป็นเกณฑ์ของกองบรรณาธิการที่อิงจากข้อมูลสองชิ้นนี้

![ข้างใบหน้าตั้งแต่หางตาถึงหู มีปอยผมสีดำที่ดูเปียกชื้นตกลงมาบนขมับ ภาพระยะใกล้](https://troublediary.com/images/temple-breakout-side-face-care/temple-breakout-side-face-care-1.jpg)
*ผลิตภัณฑ์ที่ลงผมด้านข้างจะแตะขมับอยู่ทั้งวัน จึงกำหนดจุดลงไว้ที่เส้นผม*

## แชมพูที่ใช้กับหนังศีรษะได้ดี อาจให้ผลต่างออกไปที่ข้างใบหน้าไหม?

สารตัวเดียวกันอาจทำให้ผิวแต่ละตำแหน่งตอบสนองไม่เหมือนกัน แชมพูที่หนังศีรษะไม่มีปัญหา จึงควรแยกสังเกตที่ขมับซึ่งล้างออกไม่หมดด้วย

งานวิจัยปี 2012 ทาสารระคายเคืองตัวเดียวกันที่หนังศีรษะ ใบหน้า และหลังของผู้ชาย 10 คน พบว่าความแรงของปฏิกิริยาในแต่ละตำแหน่งต่างกันตามชนิดและความเข้มข้นของสาร (ระดับ A กลุ่มตัวอย่างเล็ก) ส่วนโคคามิโดโพรพิลบีเทนซึ่งเป็นส่วนผสมในแชมพู งานทบทวนปี 2022 ที่รวบรวมงานวิจัยในช่างทำผม 70 ชิ้น พบความเสี่ยงแพ้แบบสัมผัส 1.7 เท่า แต่เป็นผลจากการสัมผัสในงานอาชีพที่จับหลายครั้งต่อวัน ก่อนเปลี่ยนแชมพู ให้ดูก่อนว่าสระผมแล้วได้ล้างน้ำไปถึงขมับอีกรอบหรือยัง

## ตารางจดบริเวณขมับ 2 สัปดาห์

| สิ่งที่ต้องทำ | เมื่อไร | บ่อยแค่ไหน | สิ่งที่ต้องจด |
|---|---|---|---|
| ล้างน้ำข้างใบหน้าและจอน | ท้ายการล้างหน้าเช้าและเย็น | ทุกครั้งที่ล้างหน้า | มีฟองค้างที่ไรผมไหม (○/×) |
| เช็ดขาแว่นและแป้นรองจมูก | หลังล้างหน้าตอนเย็น | ทุกวัน | ทำเครื่องหมายวันที่เช็ด และคันตามรูปกรอบแว่นไหม |
| เช็ดฟองน้ำหูฟังและสายรัดหมวกกันน็อก | ทันทีหลังถอด | ทุกวันที่ใส่แล้วเหงื่อออก | ใส่นานกี่นาที |
| บังหน้าตอนฉีดสเปรย์หรือใช้เจล | ตอนจัดทรงผม | ทุกครั้งที่ใช้ | บังหรือไม่ และชื่อผลิตภัณฑ์ที่ใช้ |
| ดูตุ่มที่ขมับ | คืนวันอาทิตย์ | สัปดาห์ละครั้ง | จำนวน คันหรือมีขอบแดงไหม รูปใต้แสงเดิม |

ครบ 2 สัปดาห์แล้ว ให้วางรูปสัปดาห์ที่ 1 กับสัปดาห์ที่ 2 เทียบกัน ดูว่าตุ่มกระจุกตามแนวขาแว่นหรือแนวไรผมหรือไม่ ถ้าขึ้นข้างเดียว ให้จดด้วยว่ามีนิสัยที่ซ้ายขวาไม่เท่ากันไหม เช่น นอนตะแคงทับหมอนข้างนั้น หรือแขวนหูฟังข้างเดียว

## อาการแบบไหนที่ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง?

- ถ้ามีผื่นแดงคันลามไปตามรูปที่กรอบแว่นหรือผลิตภัณฑ์ใส่ผมตัวใหม่แตะ ให้แพทย์ผิวหนังทดสอบแปะผิวเพื่อดูว่าเป็นปฏิกิริยาต่อโลหะหรือส่วนผสมหรือไม่
- KDCA ระบุว่าแม้แต่การดูแลโดยสถานพยาบาล ก็ต้องรับการดูแลต่อเนื่อง 6–8 สัปดาห์ก่อนจึงค่อยปรับวิธี ถ้าจดต่อไป 6–8 สัปดาห์แล้วยังเหมือนเดิม ควรไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
- ถ้าตุ่มเล็กกลายเป็นก้อนบวมเจ็บ หรือเป็นหนองซ้ำ ๆ ควรไปพบแพทย์ก่อนจะเกิดแผลเป็น

## ข้อมูลหลักที่บทความนี้อาศัย

- งานวิจัยเกาหลีปี 2013 (ผู้ป่วยผื่นตรงจุดที่แว่นสัมผัส 42 คน) พบกรอบแว่น 78.5% ให้ผลบวกต่อนิกเกิล และผลบวกที่พบบ่อยที่สุดในการทดสอบแปะผิวคือนิกเกิลซัลเฟต (73.8%)
- การสำรวจผู้ป่วยนอกคลินิกผิวหนังในเอธิโอเปีย 390 คนปี 2025 พบว่าการใช้น้ำมันใส่ผมหรือโพเมดสัมพันธ์กับสิว (ออดส์เรโชที่ปรับแล้ว 4.0 เป็นการศึกษาแบบภาคตัดขวาง)
- พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของ KDCA (ปรับปรุงปี 2026) อธิบายว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นทุก 1°C การหลั่งไขมันจะเพิ่มขึ้นทีละ 10%

## คำถามที่พบบ่อย

### ใส่แว่นแล้วสิวขึ้นตรงขมับหรือตรงที่แป้นรองจมูกกดได้ไหม?

ในหลักฐานที่บทความนี้ใช้ ไม่มีงานวิจัยที่บอกว่าสิวขึ้นมากกว่าตรงจุดที่แว่นแตะ แต่งานวิจัยเกาหลีปี 2013 ในผู้ป่วยผื่นตรงจุดที่แว่นสัมผัส 42 คน พบว่ากรอบแว่น 78.5% ให้ผลบวกต่อนิกเกิล ตุ่มแดงตรงนั้นจึงอาจเป็นการแพ้โลหะได้ ถ้าคันและลามไปตามรูปกรอบแว่น ให้แพทย์ผิวหนังช่วยดูว่าเป็นปฏิกิริยาแบบไหน

### ไรผมใกล้ขมับคัน แดง และมีตุ่มเล็ก ๆ ขึ้น คืออะไร?

ถ้าอาการคันเด่นชัด ควรคิดถึงการระคายหรือแพ้ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ใส่ผมหรือแชมพูควบคู่ไปกับสิวด้วย งานทบทวนปี 2022 ในกลุ่มช่างทำผมพบว่าความเสี่ยงแพ้สารทำความสะอาดในแชมพูชื่อโคคามิโดโพรพิลบีเทนสูงเป็น 1.7 เท่า แต่เป็นการสัมผัสจากงานทุกวัน ไม่เหมือนการใช้ทั่วไป ถ้าอาการเริ่มหลังใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ ให้หยุดผลิตภัณฑ์นั้น และถ้าลามควรไปพบแพทย์

### สิวขึ้นขมับเกี่ยวกับม้ามหรือตับอ่อนจริงไหม?

ในงานวิจัยและเอกสารของหน่วยงานที่บทความนี้ตรวจดู เราไม่พบหลักฐานที่เชื่อมตำแหน่งบนใบหน้ากับอวัยวะอย่างม้ามหรือตับอ่อน สำนักงานควบคุมและป้องกันโรคเกาหลี (KDCA) และสมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายปัจจัยของสิวว่าเป็นการหลั่งไขมัน เคราตินในรูขุมขน เชื้อแบคทีเรีย และสิ่งกระตุ้นภายนอกอย่างเครื่องสำอางหรือการเสียดสี สำหรับขมับ การเริ่มจดผลิตภัณฑ์ใส่ผม แว่น และหูฟังที่แตะจุดนั้นจึงทำได้จริงกว่า

## แหล่งอ้างอิง

- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Acne (Korean, updated 2026-08-03)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — หน่วยงาน
- [American Academy of Dermatology (AAD) — Is your workout causing your acne?](https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/workouts) — หน่วยงาน
- [Micro-scratches on eyeglass frames and allergic contact reactions, 2013 (PMID 23717004)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717004/) — B
- [Acne prevalence and associated factors among dermatology outpatients in Ethiopia, 2025 (PMID 41006368)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41006368/) — B
- [Systematic review of skin toxicity from hair cosmetic ingredients including CAPB, 2022 (PMID 35805241)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35805241/) — A
- [Repeated friction washing and loss of stratum corneum components, 2018 (PMID 29243811)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29243811/) — B
- [Site differences in nonimmunologic contact urticaria on the scalp, face and back, 2012 (PMID 22093067)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22093067/) — A

---

TroubleDiary เป็นสมุดบันทึกที่จัดทำโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic รูทีนและวิธีจดบันทึกในที่นี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากตุ่มที่บวมและเจ็บลามกว้างขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายสัปดาห์ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง

เขียนโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic · อัปเดตล่าสุด 2026-10-01 · https://troublediary.com/th/cause/temple-breakout-side-face-care/