---
title: "สิวขึ้นจมูกซ้ำ ๆ ลองจดนิสัย แผ่นลอกสิวเสี้ยน แป้นรองแว่น การสั่งน้ำมูก"
description: "สิวขึ้นจมูกบ่อย ลองแยกจดนิสัยอย่างแผ่นลอกสิวเสี้ยน การบีบด้วยเล็บ แป้นรองจมูกของแว่น และการเช็ดด้วยทิชชู พร้อมจุดที่ต้องดูเมื่อสับสนกับสิวหัวดำหรือผิวแดง"
url: https://troublediary.com/th/cause/nose-breakout-habit-check/
markdown: https://troublediary.com/th/cause/nose-breakout-habit-check.md
language: th
site: "TroubleDiary"
publisher: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
author: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
section: "สาเหตุและตำแหน่ง"
keywords: ["สิวขึ้นจมูก", "สิวขึ้นจมูกเกิดจากอะไร", "สิวขึ้นจมูกบ่อย", "สิวขึ้นจมูกซ้ำๆ", "สิวที่จมูกเกิดจากอะไร", "สิวข้างจมูก", "สิวที่จมูกอักเสบ", "สิวขึ้นจมูกเม็ดใหญ่", "ใส่แว่นสิวขึ้นจมูก"]
published: 2026-10-01
updated: 2026-10-01
evidence: "ผสม · หลักฐานจากหลายระดับ"
image: https://troublediary.com/images/nose-breakout-habit-check/nose-breakout-habit-check-cover.jpg
alternates:
  ko: https://troublediary.com/cause/nose-breakout-habit-check.md
  en: https://troublediary.com/en/cause/nose-breakout-habit-check.md
  vi: https://troublediary.com/vi/cause/nose-breakout-habit-check.md
  tl: https://troublediary.com/tl/cause/nose-breakout-habit-check.md
  ja: https://troublediary.com/ja/cause/nose-breakout-habit-check.md
---

# สิวขึ้นจมูกซ้ำ ๆ ลองจดนิสัย แผ่นลอกสิวเสี้ยน แป้นรองแว่น การสั่งน้ำมูก

> ถ้าสิวขึ้นจมูกซ้ำ ๆ ให้เริ่มจากจดนิสัยที่แตะจมูกตามวันที่ ได้แก่ แผ่นลอกสิวเสี้ยน การบีบด้วยเล็บ แป้นรองจมูกของแว่น และการสั่งน้ำมูก

สิวขึ้นจมูกบ่อย ลองแยกจดนิสัยอย่างแผ่นลอกสิวเสี้ยน การบีบด้วยเล็บ แป้นรองจมูกของแว่น และการเช็ดด้วยทิชชู พร้อมจุดที่ต้องดูเมื่อสับสนกับสิวหัวดำหรือผิวแดง

![ใบหน้าด้านหน้าของชายวัยกลางคนเคราสีเทา ใส่เสื้อไหมพรมหนาอยู่ริมหน้าต่างที่มีหิมะ แก้มและจมูกแดงระเรื่อ](https://troublediary.com/images/nose-breakout-habit-check/nose-breakout-habit-check-cover.jpg)

| นิสัยหรือสถานการณ์ | สิ่งที่จด | ที่มา |
|---|---|---|
| หลังบีบหรือแกะ | วันที่และวิธี และจุดนั้นแดงค้างกี่วันหรือเหลือรอยสีน้ำตาลไหม | ผู้ป่วยสิว 324 คนใน 7 ประเทศเอเชีย 58.2% มีรอยดำหลังสิว และอย่างน้อยครึ่งหนึ่งอยู่นาน 1 ปีขึ้นไป · B (2016) |
| จังหวะที่มือไปแตะ | มือไปแตะจมูกตอนไหน เช่น ตอนอ่านหนังสือ ตอนทำงาน หน้ากระจก | ผู้ป่วยที่แกะสิว 30 คน มีคะแนนความหุนหันแบบไม่วางแผนสูงกว่าคนที่ไม่แกะ 30 คน · B (2023) |
| ความมัน | ช่วงบ่ายจมูกมันเยิ้มแค่ไหน | ในผู้หญิงที่เป็นสิว ความมันสัมพันธ์กับปริมาณไขมันที่แต่ละรูขุมขนหลั่ง มากกว่าจำนวนต่อมไขมันที่ทำงาน · B (1991) |
| รอยแดงที่ไม่จางลง | อากาศ การดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารร้อนในวันที่จมูกกับแก้มแดงร้อน | โรซาเซียมีลักษณะเด่นคือผิวแดงต่อเนื่อง ตุ่ม และหน้าแดงร้อนผ่าว ตรงส่วนที่นูนอย่างรอบจมูก และที่แก้ม คาง หน้าผาก · สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี |
| การกดสิว | บีบเองหรือให้คลินิกผิวหนังกดให้ | แพทย์ผิวหนังอาจกดสิวอุดตันออกให้ได้ แต่ไม่ควรแกะหรือบีบสิวอักเสบเอง · KDCA (เกาหลี) |

## วันที่ใช้แผ่นลอกหรือบีบด้วยเล็บ ควรจดอะไร?

จดวันที่และวิธี (แผ่นลอกสิวเสี้ยน เล็บ หรือคอตตอนบัด) จุดนั้นแดงค้างกี่วัน และมีรอยสีน้ำตาลเกิดขึ้นหรือไม่ ถ้าตามดูต่อด้วยว่าอีกไม่กี่วันมีตุ่มขึ้นซ้ำที่เดิมไหม ความสัมพันธ์ระหว่างนิสัยบีบกับสิวที่จมูกจะปรากฏในตาราง

การสำรวจปี 2016 ที่ประเมินผู้ป่วยสิว 324 คนใน 7 ประเทศเอเชีย พบรอยดำหลังการอักเสบของสิว (PIH) ใน 58.2% อย่างน้อยครึ่งหนึ่งอยู่นาน 1 ปีขึ้นไป และ 22.3% อยู่นาน 5 ปีขึ้นไป ในการสำรวจเดียวกัน ผู้ป่วยบอกว่ารอยนี้กวนใจพอ ๆ กับหรือมากกว่าตัวสิวเอง และแผลจากการเกาก็พบได้บ่อย KDCA หน่วยงานควบคุมโรคของเกาหลีก็ระบุว่าการแกะหรือบีบสิวเองทำให้เกิดแผลเป็นได้ง่ายขึ้น

## มือที่ไปแกะจมูก มักมาในจังหวะไหน?

ถ้าจดเวลาและสถานที่ที่มือไปแตะจมูก จะเห็นจุดที่ลดได้ มีงานวิจัยที่พบคะแนนความหุนหันแบบไม่วางแผนสูงในคนที่แกะสิว การรู้ว่า "เมื่อไร" ก่อน "บ่อยแค่ไหน" จึงช่วยให้ลดได้ง่ายกว่า

งานวิจัยปี 2023 ที่เทียบผู้ป่วยสิวที่แกะ 30 คนกับที่ไม่แกะ 30 คน พบว่ากลุ่มที่แกะได้คะแนนส่วนความไม่วางแผนในแบบวัดความหุนหันสูงกว่า และยิ่งแกะรุนแรง คะแนนนี้ก็ยิ่งสูง ส่วนคะแนนซึมเศร้าและวิตกกังวลของสองกลุ่มไม่ต่างกัน ให้จดสถานการณ์ตามจริง เช่น นักเรียนที่เท้าคางอ่านหนังสือสอบแล้วเผลอจับข้างจมูก หรือคนทำงานที่ถูจมูกไปดูจอประชุมออนไลน์ไป

## แป้นรองแว่นกับการสั่งน้ำมูก ต้องจดด้วยไหม?

ข้างสันจมูกที่แป้นรองแว่นวางอยู่ ปีกจมูกและใต้จมูกที่เช็ดด้วยทิชชูบ่อย ๆ เป็นจุดที่โดนเสียดสีซ้ำ จึงควรทำเครื่องหมายแยกไว้ วิธีคือดูว่าวันที่สั่งน้ำมูกหลายครั้งเพราะภูมิแพ้จมูกหรือหวัด หรือวันที่ใส่แว่นทั้งวัน ตรงกับวันที่มีตุ่มใหม่หรือไม่

สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีระบุว่าการเสียดสีหรือการระคายจากแรงกด เครื่องสำอางที่อุดรูขุมขน ความเครียด และเหงื่อที่ออกมากเกิน เป็นปัจจัยที่ทำให้สิวเกิดหรือแย่ลงได้ เราไม่พบงานวิจัยที่ดูเฉพาะแป้นรองแว่นหรือการสั่งน้ำมูก ช่องนี้จึงไม่ได้มีไว้ชี้ต้นเหตุ แต่เป็นบันทึกเพื่อหาวันที่ซ้อนกัน ช่วงเปลี่ยนฤดูที่ภูมิแพ้กำเริบ จดจำนวนครั้งที่สั่งน้ำมูกคร่าว ๆ ว่า "มาก ปานกลาง น้อย" ก็พอ

## สับสนกับสิวหัวดำหรือโรซาเซีย ควรดูอะไร?

ถ้าจุดดำฝังอยู่ในรูขุมขนอย่างสม่ำเสมอและรอบ ๆ ไม่แดง ให้นึกถึงสิวหัวดำหรือไขมัน ถ้าจมูกกับแก้มแดงร้อนบ่อยและรอยแดงไม่จางลง ให้นึกถึงโรซาเซียแยกไว้อีกทาง การจดอุณหภูมิ การดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารร้อนหรือเผ็ดในวันที่แดงขึ้น จะช่วยให้อธิบายกับแพทย์ได้ง่ายขึ้น

สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายว่าโรซาเซียเกิดที่กลางใบหน้า โดยเฉพาะส่วนที่นูนอย่างรอบจมูก และที่แก้ม คาง หน้าผาก มีลักษณะเด่นคือผิวแดงต่อเนื่อง ตุ่มนูนและตุ่มหนอง และหน้าแดงร้อนผ่าวซ้ำ ๆ โดยมีตัวกระตุ้น เช่น แสงยูวี ความร้อน ความเย็น แอลกอฮอล์ และอาหารร้อนหรือรสจัด งานวิจัยเรื่องการหลั่งไขมันปี 1991 พบว่าความมันในผู้หญิงอายุน้อยที่เป็นสิว สัมพันธ์กับปริมาณไขมันที่แต่ละรูขุมขนผลิต มากกว่าจำนวนต่อมไขมันที่ทำงาน หมายความว่าแค่จมูกมันมากอย่างเดียว ยังบอกไม่ได้ว่าทำไมสิวขึ้นจมูก

![สองมือในแขนเสื้อไหมพรมโอบแก้วมักสีดินเผาที่มีไอร้อนลอยขึ้นเล็กน้อย บนโต๊ะไม้ที่มีแดดส่อง](https://troublediary.com/images/nose-breakout-habit-check/nose-breakout-habit-check-1.jpg)
*จดวันที่จมูกกับแก้มแดงร้อนหลังดื่มเครื่องดื่มร้อนหรือกินอาหารร้อน จะช่วยให้เล่าให้แพทย์ฟังได้ง่ายขึ้น*

## ตารางจดนิสัยที่จมูกรายสัปดาห์

| วัน | แผ่นลอกหรือบีบ | จังหวะที่มือไปแตะ | แว่น (ชั่วโมง) | จำนวนครั้งที่สั่งน้ำมูก | รอยแดงหรือตุ่มใหม่ |
|---|---|---|---|---|---|
| จันทร์ | ไม่มี | ถูปีกจมูกระหว่างประชุม | 9 | ปานกลาง | ไม่มี |
| อังคาร | บีบด้วยเล็บ 1 จุด | หน้ากระจกตอนกลางคืน | 9 | ปานกลาง | จุดที่บีบแดง |
| พุธ | ไม่มี | ระหว่างอ่านหนังสือสอบ | 10 | มาก (ภูมิแพ้จมูก) | ตุ่มใหม่ที่ปีกจมูก 1 |
| พฤหัสบดี | แผ่นลอกสิวเสี้ยน | — | 4 | มาก | สันจมูกแดง |
| ศุกร์ | ไม่มี | — | 9 | น้อย | จุดที่บีบเป็นรอยสีน้ำตาล |
| เสาร์ | ไม่มี | — | 0 | น้อย | ไม่มี |
| อาทิตย์ | ไม่มี | หน้ากระจกตอนกลางคืน | 0 | น้อย | ไม่มี ถ่ายรูป |

ครบสัปดาห์แล้ว ให้ทำเครื่องหมายแค่ว่ารอยแดงหรือตุ่มใหม่ซ้อนกับวันที่บีบหรือมือไปแตะจมูก และวันที่ใส่แว่นนานหรือสั่งน้ำมูกบ่อยหรือไม่ เลือกนิสัยที่ซ้อนบ่อยที่สุดมาหนึ่งอย่าง สัปดาห์ถัดไปลดแค่อย่างนั้น แล้วเทียบด้วยตารางเดิม

![ด้านข้างใบหน้าชายหนุ่มสวมเสื้อไหมพรมสีอิฐ หน้าผนังที่แดดจากหน้าต่างส่องเฉียง เห็นแนวสันจมูกและกราม](https://troublediary.com/images/nose-breakout-habit-check/nose-breakout-habit-check-3.jpg)
*ถ่ายด้านข้างจมูกใต้แสงหน้าต่างเดิมทุกสุดสัปดาห์ จะเทียบรอยแดงและรอยดำตามวันที่ได้*

## ตุ่มที่จมูกแบบไหนควรให้แพทย์ผิวหนังดู?

- ถ้าจุดที่บีบบวมขึ้นเรื่อย ๆ โตขึ้นและเจ็บ ให้หยุดแตะแล้วไปหาแพทย์ผิวหนัง
- ถ้าจมูกกับแก้มแดงไม่จางมาหลายสัปดาห์และแดงร้อนซ้ำไปมา ให้แพทย์ผิวหนังตรวจว่าเป็นโรซาเซียหรือไม่
- ถ้าหยุดนิสัยแกะเองได้ยาก ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ผิวหนังไปพร้อมกับเรื่องผิว
- ถ้ารอยสีน้ำตาลจากการบีบไม่จางลงเลยหลายเดือน ลองพิจารณาพบแพทย์ผิวหนัง

## ใจความของหลักฐานที่ใช้

- การสำรวจใน 7 ประเทศเอเชียปี 2016 (ผู้ป่วยสิว 324 คน) พบรอยดำหลังการอักเสบของสิวใน 58.2% และ 22.3% อยู่นาน 5 ปีขึ้นไป
- งานวิจัยปี 2023 พบว่าผู้ป่วยสิวที่แกะ 30 คน มีคะแนนความหุนหันแบบไม่วางแผนสูงกว่าคนที่ไม่แกะ 30 คน
- สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายว่าโรซาเซียแสดงออกเป็นผิวแดงต่อเนื่องและหน้าแดงร้อนผ่าวรอบจมูก ที่แก้ม คาง และหน้าผาก โดยมีตัวกระตุ้นอย่างความร้อน แสงยูวี และแอลกอฮอล์

## คำถามที่พบบ่อย

### บีบสิวหัวดำที่จมูก หรือใช้แผ่นลอกสิวเสี้ยนได้ไหม?

ในหลักฐานของบทความนี้ไม่มีงานวิจัยที่ดูว่าแผ่นลอกสิวเสี้ยนมีผลต่อสิวที่จมูกอย่างไร KDCA ของเกาหลีระบุว่าแพทย์ผิวหนังอาจกดสิวอุดตันออกให้ได้ แต่ไม่ควรแกะหรือบีบสิวอักเสบเอง ถ้าใช้แผ่นลอก ให้จดวันที่ใช้ไว้ และหยุดเมื่อจุดที่ลอกบวมแดงหรือสิวเพิ่มขึ้น

### แป้นรองแว่น หมอน หรือโทรศัพท์ที่แตะหน้าทำให้สิวขึ้นได้ไหม?

ในหลักฐานของบทความนี้ไม่มีงานวิจัยโดยตรงที่แสดงว่าแป้นรองแว่นหรือโทรศัพท์ทำให้สิวที่จมูกเพิ่มขึ้น แต่สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีจัดให้การเสียดสีและการระคายจากแรงกดเป็นปัจจัยที่ทำให้สิวแย่ลง สิ่งที่ทำได้จริงคือจดว่าตุ่มอยู่ตรงที่แป้นรองแว่นแตะหรือไม่ และวันที่ใส่แว่นนานตรงกับวันที่มีตุ่มใหม่หรือเปล่า

### จุดดำบนจมูกเป็นสิวหัวดำหรือขนอ่อน ดูยังไง?

ในหลักฐานที่บทความนี้ใช้ ยังไม่พบวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าแยกได้แน่นอนที่บ้าน ถ้าพยายามบีบออกโดยดูแค่รูปร่าง อาจบวมแดงหรือเหลือรอยได้ ตราบใดที่รอบจุดดำไม่แดง ให้ปล่อยไว้แล้วดูการเปลี่ยนแปลงจากรูปถ่าย ถ้ากังวล การให้แพทย์ผิวหนังส่องขยายดูจะแม่นกว่า

### ไขมันรอบจมูกขึ้นไม่หยุด แยกจากโรคผิวหนังได้ไหม?

มีสัญญาณให้ดู KDCA อธิบายภาวะที่มีผื่นแดง ขุยสีเหลือง และอาการคันตรงบริเวณที่มีไขมันมากไว้แยกต่างหาก ส่วนสมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายโรซาเซียว่าเป็นอาการแดงและร้อนผ่าวรอบจมูกกับแก้มที่เป็นต่อเนื่อง ถ้ามีแค่ความมันโดยไม่มีรอยแดงหรือขุย ก็ห่างจากทั้งสองคำอธิบาย แต่ถ้ารอยแดงไม่ยอมหาย การให้แพทย์ช่วยแยกคือทางที่แม่นกว่า

## แหล่งอ้างอิง

- [Frequency of post-inflammatory hyperpigmentation after acne in seven Asian countries, 2016 (PMID 26813513)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813513/) — B
- [Impulsivity traits in patients who pick their acne, 2023 (PMID 36409553)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36409553/) — B
- [Sebum secretion patterns in young women with and without acne, 1991 (PMID 1835938)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1835938/) — B
- [Korean Dermatological Association — Rosacea (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=592&mod=document) — หน่วยงาน
- [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — หน่วยงาน
- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Acne (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — หน่วยงาน
- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Seborrheic dermatitis (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6289) — หน่วยงาน

---

TroubleDiary เป็นสมุดบันทึกที่จัดทำโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic รูทีนและวิธีจดบันทึกในที่นี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากตุ่มที่บวมและเจ็บลามกว้างขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายสัปดาห์ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง

เขียนโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic · อัปเดตล่าสุด 2026-10-01 · https://troublediary.com/th/cause/nose-breakout-habit-check/