---
title: "ใส่แมสแล้วสิวขึ้น ตารางเปลี่ยนแมส พักหน้า และทาครีมในวันที่ต้องใส่นาน"
description: "ตารางหนึ่งวันสำหรับวันที่ต้องใส่แมสนาน ตั้งแต่ปริมาณมอยส์เจอไรเซอร์และกันแดดก่อนใส่ ควรเปลี่ยนหรือถอดพักตอนไหน ไปจนถึงลำดับล้างหน้าหลังถอด"
url: https://troublediary.com/th/cause/mask-day-skin-schedule/
markdown: https://troublediary.com/th/cause/mask-day-skin-schedule.md
language: th
site: "TroubleDiary"
publisher: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
author: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
section: "สาเหตุและตำแหน่ง"
keywords: ["ใส่แมสแล้วสิวขึ้น", "ใส่แมสสิวขึ้น", "สิวแมส", "maskne", "สิวจากหน้ากากอนามัย", "สิวขึ้นแก้มจากแมส", "สิวขึ้นคางจากแมส", "ใส่แมสนานผิวแพ้"]
published: 2026-10-01
updated: 2026-10-01
evidence: "ผสม · หลักฐานจากหลายระดับ"
image: https://troublediary.com/images/mask-day-skin-schedule/mask-day-skin-schedule-cover.jpg
alternates:
  ko: https://troublediary.com/cause/mask-day-skin-schedule.md
  en: https://troublediary.com/en/cause/mask-day-skin-schedule.md
  vi: https://troublediary.com/vi/cause/mask-day-skin-schedule.md
  tl: https://troublediary.com/tl/cause/mask-day-skin-schedule.md
  ja: https://troublediary.com/ja/cause/mask-day-skin-schedule.md
---

# ใส่แมสแล้วสิวขึ้น ตารางเปลี่ยนแมส พักหน้า และทาครีมในวันที่ต้องใส่นาน

> วันที่ต้องใส่แมสนาน ให้วางตารางไว้ ก่อนใส่ทามอยส์เจอไรเซอร์บาง ๆ ระหว่างวันเปลี่ยนแมสและถอดพักสั้น ๆ และหลังถอดให้ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน

ตารางหนึ่งวันสำหรับวันที่ต้องใส่แมสนาน ตั้งแต่ปริมาณมอยส์เจอไรเซอร์และกันแดดก่อนใส่ ควรเปลี่ยนหรือถอดพักตอนไหน ไปจนถึงลำดับล้างหน้าหลังถอด

![ภาพระยะใกล้ของหยดน้ำใสเล็กใหญ่ที่เกาะอยู่บนผ้าเนื้อหยาบสีเบจ](https://troublediary.com/images/mask-day-skin-schedule/mask-day-skin-schedule-cover.jpg)

| เวลาหรือสถานการณ์ | เกณฑ์ที่ใส่ไว้ในตาราง | ที่มา |
|---|---|---|
| ชั่วโมงที่ใส่ต่อวัน | บุคลากรทางการแพทย์ 101 คน มีสิว 55.4% ในจำนวนนี้ 58.9% เป็นสิวที่เพิ่งเกิด และชั่วโมงที่ใส่ต่อวันเป็นปัจจัยเสี่ยง | งานวิจัยเชิงสังเกต · B (2022) |
| ระยะเวลาและความถี่ | แบบสอบถามผู้ใหญ่ 389 คน 46% มีอาการผิดปกติทางผิวหลังใส่แมส และยิ่งใส่นานและบ่อย ผิวยิ่งเสียหายมาก | การสำรวจภาคตัดขวาง · B (2022) |
| จุดที่มักเป็น | แบบสอบถาม 2,326 คน 44.4% มีปัญหาผิวที่เกี่ยวกับแมส และแก้มพบบ่อยที่สุดที่ 46.8% | การสำรวจภาคตัดขวาง · B (2022) |
| ผิวที่ถูกปิดและอับชื้น | เมื่อผิวที่โดนสารระคายเคืองถูกปิดทับ ร้อนชื้นเกินไป หรือมีแผลอยู่แล้ว จะเกิดปฏิกิริยาระคายได้ง่าย | KDCA (เกาหลี) · หน่วยงาน |
| กันแดด | ทาก่อนออกกลางแจ้ง 20–30 นาที ทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง ปริมาณมาตรฐานคือ 2 มก. ต่อ 1 ตารางเซนติเมตร | สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ |

## ก่อนใส่แมส ควรทาอะไรและทาแค่ไหน?

หลังล้างหน้าให้ทามอยส์เจอไรเซอร์บาง ๆ แค่ชั้นเดียว ถ้าต้องออกไปข้างนอก ให้ทากันแดดก่อนออกจากบ้าน 20–30 นาทีเพื่อให้มีเวลาซึม การทาหนาหลายชั้นไว้ใต้แมสอาจแค่เพิ่มสิ่งที่แตะผิวในพื้นที่ปิด

พอร์ทัลข้อมูลสุขภาพแห่งชาติของ KDCA หน่วยงานควบคุมโรคของเกาหลี อธิบายว่าปฏิกิริยาระคายจากการสัมผัสเกิดง่ายขึ้นเมื่อผิวที่โดนสารระคายเคืองถูกปิดไว้ ร้อนชื้นเกินไป หรือมีแผลอยู่แล้ว ด้านในของแมสคือสภาพแบบนั้นพอดี จึงไม่ควรลองผลิตภัณฑ์ใหม่ก่อนใส่แมส สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีระบุปริมาณกันแดดมาตรฐานไว้ที่ 2 มก. ต่อ 1 ตารางเซนติเมตร สำหรับแก้มกับคางที่อยู่ใต้แมส ให้แบ่งเกลี่ยสองรอบแทนการโปะทีเดียว แล้วรอให้ซึมก่อนจึงใส่แมส เมืองไทยแดดแรงแทบทุกฤดู วันที่ต้องเดินกลางแจ้งจึงควรกำหนดลำดับนี้ไว้ให้ชัด

## ควรเปลี่ยนแมสทุกกี่ชั่วโมง และถอดพักตอนไหน?

ยังไม่มีงานวิจัยที่กำหนดช่วงเวลาเปลี่ยนแมส จึงวางตารางโดยยึดการลดชั่วโมงที่ใส่ต่อวันลงให้ได้แม้เพียงเล็กน้อย วิธีคือกำหนดตั้งแต่เช้าว่าจะถอดพักสั้น ๆ ในที่ที่ไม่มีคนตอนไหน และจะเปลี่ยนแมสที่ชื้นเป็นชิ้นใหม่ตอนไหน

งานวิจัยปี 2022 ที่ตรวจแพทย์และพยาบาล 101 คน พบสิว 55.4% โดยการเป็นเพศหญิง การใช้แมส N95 และชั่วโมงที่ใส่ต่อวันออกมาเป็นปัจจัยเสี่ยง การสำรวจผู้ใหญ่ 389 คนในซาอุดีอาระเบียปี 2022 ก็พบว่ายิ่งใส่นานและบ่อย ผิวเสียหายมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ถ้าเป็นนักเรียนที่เรียนพิเศษต่อกันหลายคาบ ให้ใส่ช่องถอดและเปลี่ยนไว้ทุกช่วงพัก ถ้าเป็นคนทำงานที่ใส่ทั้งวันในร้านหรือโรงพยาบาล ให้ตั้งให้ตรงกับพักกลางวันและพักช่วงบ่าย

![ผู้หญิงสวมคาร์ดิแกนสีแดงบนรถไฟที่แล่นข้ามแม่น้ำตอนโพล้เพล้ ใช้ปลายนิ้วดึงแมสลงมาไว้ใต้คาง](https://troublediary.com/images/mask-day-skin-schedule/mask-day-skin-schedule-3.jpg)
*ถ้ากำหนดช่วงถอดพักไว้ตั้งแต่เช้า จะแบ่งชั่วโมงที่ใส่ต่อวันให้สั้นลงได้ง่ายขึ้น*

## ถอดแมสแล้ว ล้างหน้าตามลำดับไหนดี?

ถึงบ้านแล้ว สามขั้นก็พอ คือล้างหน้าเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่น ใช้ผ้าขนหนูซับน้ำ ปิดท้ายด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ ส่วนการถูแก้มกับคางที่ถูกกดมาทั้งวันแรง ๆ หรือการเพิ่มสครับ ให้เลื่อนออกไปก่อน

คำแนะนำเรื่องสิวของ KDCA บอกว่าควรล้างหน้าเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่นวันละ 2 ครั้ง และล้างเครื่องสำอางด้วยคลีนเซอร์ที่ระคายเคืองน้อยกับน้ำ วันที่ทากันแดดก็ล้างตามลำดับเดียวกัน โดยล้างให้ถึงหลังหูและใต้คางซึ่งเป็นแนวที่สายแมสพาดผ่าน

## ตุ่มบนแก้มเป็นสิว หรือเป็นปฏิกิริยาระคาย ดูอย่างไร?

ถ้าแดง แสบ หรือคันไปตามรูปขอบแมส ให้นึกถึงปฏิกิริยาระคายก่อน ถ้ามีตุ่มเล็กหรือตุ่มแดงขึ้นทีละรูขุมขน ให้นึกถึงสิวก่อน แต่หลายครั้งสองแบบก็ปนกัน รูปถ่ายที่มีวันที่จึงเป็นบันทึกที่ชัดที่สุด

การสำรวจ 2,326 คนในซาอุดีอาระเบียปี 2022 พบว่า 44.4% มีปัญหาผิวที่เกี่ยวกับแมส จุดที่พบบ่อยที่สุดคือแก้ม (46.8%) และมีรายงานอาการแดง คัน และสิวเป็นจำนวนมาก KDCA อธิบายว่าปฏิกิริยาระคายทำให้บริเวณที่สัมผัสแดง แตก มีน้ำเหลือง หรือเจ็บได้ ส่วนรายงานที่พบสิวก็มีมาก เช่น การสำรวจปี 2021 ที่พบว่าบุคลากรทางการแพทย์ในปากีสถาน 193 คน เป็นสิว 53.4%

![ผู้ชายผมดำนั่งข้างหน้าต่างมองไปไกล ใส่แมสผ้าสีขาวคล้องหู ปิดตั้งแต่ใต้โหนกแก้มถึงคาง ภาพด้านข้าง](https://troublediary.com/images/mask-day-skin-schedule/mask-day-skin-schedule-1.jpg)
*ใช้รูปที่มีวันที่แยกดูว่าแดงไปตามแนวขอบแมส หรือมีตุ่มขึ้นทีละรูขุมขน*

## ตารางวันที่ต้องใส่แมสนาน

| เวลา | สิ่งที่ทำ | ช่องจด |
|---|---|---|
| 07:30 | ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น → ทามอยส์เจอไรเซอร์บาง ๆ ชั้นเดียว | ชื่อผลิตภัณฑ์ที่ทา |
| 08:00 | ถ้าต้องออกไปข้างนอก ทากันแดดก่อนออก 20–30 นาที | ทาแล้วหรือยัง |
| 10:30 | ถอดพักสั้น ๆ ในที่ที่ไม่มีคน ใช้ทิชชูกดซับเหงื่อและความชื้น | ด้านในชื้นไหม |
| 12:30 | หลังกินข้าวกลางวัน เปลี่ยนเป็นแมสชิ้นใหม่ | จำนวนครั้งที่เปลี่ยน |
| 15:00 | ถอดพักสั้น ๆ ถ้าอยู่กลางแจ้งมา ให้ทากันแดดซ้ำ (ทุก 2–3 ชั่วโมง) | ทาซ้ำไหม |
| 18:30 | ถึงบ้าน → ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น → ซับให้แห้ง → ทามอยส์เจอไรเซอร์ | ชั่วโมงที่ใส่รวมวันนี้ |
| 22:00 | ถ่ายรูปแก้มกับคางหนึ่งรูป | จำนวนตุ่มใหม่ แดงหรือคัน |

ตารางนี้ไม่ใช่ช่วงเวลาที่งานวิจัยกำหนด แต่เป็นตัวอย่างการแบ่งชั่วโมงที่ใส่ต่อวันให้สั้นลง ลองทำตามนี้ 1 สัปดาห์ แล้วเทียบชั่วโมงที่ใส่รวมกับจำนวนครั้งที่เปลี่ยนในวันที่ตุ่มเพิ่มขึ้น จากนั้นค่อยปรับเป็นตารางของตัวเอง

![แมสหลายแบบวางกระจายบนผ้าสีเบจที่ยับ มีแมสผ้าสีอิฐ แมสใช้แล้วทิ้งสีฟ้าอ่อน แมสทรงสามมิติสีขาว และแมสแบบจีบสีเบจ](https://troublediary.com/images/mask-day-skin-schedule/mask-day-skin-schedule-2.jpg)
*เตรียมแมสสำรองใส่กระเป๋าไว้ก่อน จะทำตามช่องเปลี่ยนแมสในตารางได้ง่ายขึ้น*

## ผิวใต้แมสแบบไหนที่ควรให้แพทย์ดู?

- ถ้าผิวตรงที่ใส่แมสแดงแตก มีน้ำเหลือง หรือเจ็บ ควรให้แพทย์ผิวหนังตรวจว่าเป็นปฏิกิริยาระคายหรือไม่
- ถ้าลดเวลาใส่แมสแล้วเฝ้าดู 4 สัปดาห์ แต่ตุ่มที่แก้มกับคางยังเหมือนเดิมหรือลามกว้างขึ้น ลองพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง
- ถ้าตุ่มเล็กโตเป็นตุ่มแดงแข็งและเจ็บ อย่าบีบ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
- ถ้าคันและแดงซ้ำ ๆ เฉพาะตรงที่สายคล้องหูหรือลวดดัดจมูกแตะ ควรให้แพทย์ตรวจว่าแพ้วัสดุหรือเปล่า

## ข้อมูลสำคัญที่บทความนี้หยิบมาใช้

- งานวิจัยปี 2022 ที่ตรวจบุคลากรทางการแพทย์ 101 คน พบสิว 55.4% ในจำนวนนี้ 58.9% เป็นสิวที่เพิ่งเกิด และชั่วโมงที่ใส่ต่อวันเป็นปัจจัยเสี่ยง
- การสำรวจ 2,326 คนในซาอุดีอาระเบียปี 2022 พบว่า 44.4% มีปัญหาผิวที่เกี่ยวกับแมส และแก้มพบบ่อยที่สุดที่ 46.8%
- สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีแนะนำให้ทากันแดดก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง 20–30 นาที และทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง

## คำถามที่พบบ่อย

### สิวที่ขึ้นหลังใส่แมส ถ้าเลิกใส่แล้วจะยุบเองไหม?

ในหลักฐานของบทความนี้ไม่มีงานวิจัยที่จับเวลาว่าต้องใช้กี่วันกว่าจะสงบลง งานวิจัยปี 2022 ในบุคลากรทางการแพทย์ 101 คนพบว่าจำนวนชั่วโมงที่ใส่ต่อวันเป็นปัจจัยเสี่ยงของสิว จึงลองจดแยกสัปดาห์ที่ลดเวลาใส่แมสกับสัปดาห์ที่ไม่ได้ลด และถ้าผ่านไป 4 สัปดาห์แล้วยังเหมือนเดิมหรือลามออก ควรไปพบแพทย์

### ใส่แมสอยู่ ยังต้องทากันแดดไหม?

ถ้ามีช่วงที่ต้องอยู่กลางแจ้ง ให้เริ่มทาจากส่วนที่แมสไม่ได้ปิด คือหน้าผาก รอบดวงตา และโหนกแก้ม สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีแนะนำให้ทาก่อนออกไปข้างนอก 20–30 นาที และทาซ้ำทุก 2–3 ชั่วโมง ส่วนบริเวณใต้แมสให้เกลี่ยบาง ๆ แล้วรอให้ซึมก่อนใส่แมส

### ใส่แมสแล้วมีตุ่มเล็ก ๆ ขึ้น ควรทำอย่างไร?

อย่าบีบหรือขัดด้วยสครับ ให้คงการล้างหน้าและบำรุงไว้แบบเรียบง่าย แล้วจดจำนวนตุ่มที่ขึ้นใหม่ KDCA ของเกาหลีระบุว่าการแกะหรือบีบสิวเองทำให้เกิดแผลเป็นได้ง่ายขึ้น ถ้าตุ่มเล็กแดงและโตขึ้น หรือคันและลามออก ควรให้แพทย์ผิวหนังตรวจ

### สิวขึ้นคางจากการใส่แมส ควรดูแลยังไง?

คางเป็นจุดที่ขอบล่างของแมสเสียดสีทุกครั้งที่พูด จุดเริ่มคือกำหนดเวลาเปลี่ยนแมสกับช่วงถอดพักไว้ก่อน ถ้าขึ้นซ้ำแต่ที่คาง รอบเดือนหรือการโกนหนวดก็อาจมาซ้อนกับวันที่ใส่แมส จึงควรจดลงปฏิทินเดียวกัน

## แหล่งอ้างอิง

- [Occupational facial skin conditions from mask use in health care workers, 2022 (PMID 34450685)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34450685/) — B
- [Face mask use and skin damage: a cross-sectional survey in Saudi Arabia, 2022 (PMID 36532930)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36532930/) — B
- [Mask wearing and acne among health care workers during COVID-19, 2021 (PMID 34675578)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34675578/) — B
- [Mask-induced facial skin conditions in the Saudi population, 2022 (PMID 36483886)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36483886/) — B
- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Irritant contact dermatitis (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5689) — หน่วยงาน
- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Acne (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — หน่วยงาน
- [Korean Dermatological Association — Sunscreens (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/treatment.php?uid=3329&mod=document) — หน่วยงาน

---

TroubleDiary เป็นสมุดบันทึกที่จัดทำโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic รูทีนและวิธีจดบันทึกในที่นี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากตุ่มที่บวมและเจ็บลามกว้างขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายสัปดาห์ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง

เขียนโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic · อัปเดตล่าสุด 2026-10-01 · https://troublediary.com/th/cause/mask-day-skin-schedule/