---
title: "สิวขึ้นก่อนเป็นประจำเดือน ปรับการดูแลผิวช่วงหลังไข่ตกจนถึงวันแรกของรอบ"
description: "สิวขึ้นก่อนเป็นประจำเดือนซ้ำ ๆ ลองมัดช่วงหลังไข่ตกถึงวันที่ประจำเดือนมาเป็นช่วงเดียว แล้วปรับการล้างหน้า การบำรุง และวันเริ่มของใหม่ พร้อมสัญญาณที่ควรไปตรวจ"
url: https://troublediary.com/th/cause/luteal-phase-skin-plan/
markdown: https://troublediary.com/th/cause/luteal-phase-skin-plan.md
language: th
site: "TroubleDiary"
publisher: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
author: "ทีมเนื้อหา KW Cosmetic"
section: "สาเหตุและตำแหน่ง"
keywords: ["สิวขึ้นก่อนเป็นประจำเดือน", "สิวประจำเดือน", "สิวขึ้นก่อนเป็นประจำเดือนกี่วัน", "ใกล้เป็นประจำเดือน สิวขึ้น", "หลังไข่ตก สิวขึ้น", "ตกไข่ สิวขึ้นไหม", "สิวฮอร์โมน", "สิวฮอร์โมน คาง", "สิวประจำเดือน แก้ยังไง"]
published: 2026-10-01
updated: 2026-10-01
evidence: "ผสม · หลักฐานจากหลายระดับ"
image: https://troublediary.com/images/luteal-phase-skin-plan/luteal-phase-skin-plan-cover.jpg
alternates:
  ko: https://troublediary.com/cause/luteal-phase-skin-plan.md
  en: https://troublediary.com/en/cause/luteal-phase-skin-plan.md
  vi: https://troublediary.com/vi/cause/luteal-phase-skin-plan.md
  tl: https://troublediary.com/tl/cause/luteal-phase-skin-plan.md
  ja: https://troublediary.com/ja/cause/luteal-phase-skin-plan.md
---

# สิวขึ้นก่อนเป็นประจำเดือน ปรับการดูแลผิวช่วงหลังไข่ตกจนถึงวันแรกของรอบ

> ในช่วง 1–2 สัปดาห์หลังไข่ตก ให้เลื่อนการเริ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ออกไป ล้างหน้าและทามอยส์เจอไรเซอร์ตามปกติ แล้วจดบันทึกอย่างน้อยสองรอบเดือนก่อนสรุป

สิวขึ้นก่อนเป็นประจำเดือนซ้ำ ๆ ลองมัดช่วงหลังไข่ตกถึงวันที่ประจำเดือนมาเป็นช่วงเดียว แล้วปรับการล้างหน้า การบำรุง และวันเริ่มของใหม่ พร้อมสัญญาณที่ควรไปตรวจ

![ด้านข้างใบหน้าส่วนใต้ริมฝีปากของผู้หญิงริมหน้าต่างที่มีแดด ปลายนิ้วรองอยู่ใต้คางเบา ๆ](https://troublediary.com/images/luteal-phase-skin-plan/luteal-phase-skin-plan-cover.jpg)

| หัวข้อ | สาระ | อ้างอิง |
|---|---|---|
| ช่วงที่ต้องปรับ | ตั้งแต่หลังไข่ตกจนก่อนประจำเดือนรอบถัดไปจะมา อาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนก็ถูกอธิบายว่าเกิดราว 1–2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา | KDCA (เกาหลี) · หน่วยงาน |
| จำนวนรอบที่ต้องจด | อย่างน้อยสองรอบ การประเมินกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนก็ดูว่ารูปแบบเดิมเกิดซ้ำตั้งแต่สองรอบขึ้นไปหรือไม่ | KDCA (เกาหลี) อ้างเกณฑ์ของวิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกัน · หน่วยงาน |
| คำตอบของผู้ป่วยในเกาหลี | แบบสอบถามผู้ป่วยสิว 1,236 คนจากโรงพยาบาล 17 แห่ง ระบุประจำเดือนเป็นปัจจัยที่ทำให้สิวแย่ลง ร่วมกับความเครียด การนอนไม่พอ การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ | 2011 PMID 21595660 · B |
| ลักษณะในผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ | สิวที่ต่อเนื่องมาถึงวัยผู้ใหญ่มักแย่ลงช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน ส่วนสิวที่เพิ่งเริ่มตอนโตอาจไปรวมอยู่ที่ขากรรไกรล่าง | สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลี · สมาคมวิชาชีพ |
| วันเริ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ | ย้ายไปเริ่มหลังประจำเดือนหมด จะได้ดูผลได้เต็มหนึ่งรอบจนถึงระยะหลังไข่ตกครั้งถัดไป | ข้อเสนอของกองบรรณาธิการ |

## ทำไมต้องแยกดูช่วงหลังไข่ตกจนถึงวันที่ประจำเดือนมา?

หลังไข่ตก โปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้นแล้วลดลงฮวบก่อนประจำเดือนมา และ KDCA หน่วยงานควบคุมโรคของเกาหลีระบุว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสาเหตุหลักของอาการก่อนมีประจำเดือน ผิวจะเปลี่ยนตามกราฟนี้หรือไม่ก็ต่างกันไปในแต่ละคน จุดเริ่มต้นจึงเป็นการแยกช่วงนี้ออกมาแล้วเฝ้าดูอย่างน้อยสองรอบ

ข้อมูลจากเกาหลีก็ชี้ไปทางเดียวกัน แบบสอบถามปี 2011 ในผู้ป่วยสิว 1,236 คนจากโรงพยาบาล 17 แห่งในเกาหลี พบว่าประจำเดือนถูกรายงานเป็นปัจจัยที่ทำให้สิวแย่ลงควบคู่กับความเครียด การนอนไม่พอ การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีเขียนไว้ว่าสิวแบบต่อเนื่องที่ยังเป็นอยู่ในวัยผู้ใหญ่มักแย่ลงช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือน แต่แบบสอบถามเป็นการรายงานตนเอง ผิวของเราขยับตามช่วงนี้จริงหรือไม่ จึงต้องยืนยันด้วยบันทึกที่มีวันที่

![กลีบกุหลาบแห้งสีแดงและเหลืองเรียงขึ้นลงเป็นคลื่นบนผ้าสีเบจ แล้วไปกองรวมกันที่ขอบขวา](https://troublediary.com/images/luteal-phase-skin-plan/luteal-phase-skin-plan-1.jpg)
*เหมือนเส้นที่ขึ้นแล้วลง ให้มัดช่วงหลังไข่ตกจนถึงก่อนมีประจำเดือนเป็นช่วงเดียว แล้วดูอย่างน้อยสองรอบ*

## ช่วงไข่ตกผิวแย่ลง แต่พอประจำเดือนมากลับดีขึ้น เป็นเพราะอะไร?

คำอธิบายที่พบบ่อยที่สุดคือมันตรงกับจังหวะที่ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนมาก แต่ข้อมูลที่บทความนี้อ้างอิงไม่มีชิ้นไหนวัดการเปลี่ยนแปลงของผิวแยกตามระยะของรอบโดยตรง จึงควรใช้วันที่แยกให้ชัดก่อนว่าที่รู้สึกว่า "ช่วงไข่ตกผิวแย่" นั้น เป็นทันทีหลังไข่ตก หรือเป็นไม่กี่วันก่อนประจำเดือนมา

ในช่วงเดียวกันมีเงื่อนไขอื่นเปลี่ยนไปด้วย คำอธิบายเรื่องกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนของ KDCA ระบุการเปลี่ยนแปลงของรูปแบบการนอนและความอยากอาหารไว้ด้วย สัปดาห์ที่การนอนหรือการกินเปลี่ยนจึงอาจซ้อนกับสัปดาห์ที่ผิวเห่อ

## ช่วงนี้ควรปรับการล้างหน้า การบำรุง และผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างไร?

หลักสำคัญคือไม่เพิ่มอะไรเข้าไปในระยะหลังไข่ตก ล้างหน้าเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่นวันละ 2 ครั้ง ทามอยส์เจอไรเซอร์ในปริมาณเท่าเดิม และเลื่อนสิ่งที่จะกลายเป็นตัวแปร เช่น ผลิตภัณฑ์ใหม่หรือการผลัดเซลล์ผิว ไปไว้หลังประจำเดือนหมด

คำแนะนำเรื่องสิวของ KDCA เตือนว่าการล้างหน้าบ่อยเกินไปหรือถูแรงอาจทำให้เกราะผิวเสียหาย จึงแนะนำให้ล้างด้วยน้ำอุ่นวันละ 2 ครั้ง และให้เลี่ยงสครับ ถ้าก่อนมีประจำเดือนหน้ามันขึ้นแล้วเพิ่มจำนวนครั้งที่ล้าง ก็ง่ายที่จะเกินเส้นนี้ ถ้าใช้กระดาษซับมัน คำแนะนำเดียวกันก็ให้หยุดแค่กดเบา ๆ วันละ 1–2 ครั้ง

เหตุผลที่เลื่อนวันเริ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ไปไว้หลังประจำเดือนหมด คือเรื่องการตีความ ถ้าเริ่มครีมใหม่กลางระยะหลังไข่ตก ตุ่มที่ขึ้นในอีกไม่กี่วันต่อมาจะแยกไม่ออกว่ามาจากรอบเดือนหรือจากผลิตภัณฑ์ งานวิจัยปี 2004 ในผู้หญิงที่มีสิวสัมพันธ์กับประจำเดือน 35 คน ก็กำหนดช่วงเวลาดูแลแยกไว้ที่สัปดาห์สุดท้ายของรอบเดือน คือ 1 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนครั้งถัดไปจะมา (งานนี้ใช้ตำรับผสมที่มีส่วนประกอบของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ จึงไม่นำผลมาใช้กับเครื่องสำอาง)

![ด้านหลังของผู้หญิงที่กำลังมัดผมด้วยยางรัดผมผ้าสีดินเผา ในห้องนอนที่เปิดโคมไฟและมีแสงเย็นลอดหน้าต่าง](https://troublediary.com/images/luteal-phase-skin-plan/luteal-phase-skin-plan-2.jpg)
*แม้แต่ขั้นตอนมัดผมก่อนล้างหน้าก็ทำเหมือนเดิม และไม่เพิ่มจำนวนครั้งที่ล้างในช่วงก่อนประจำเดือนมา*

## ถ้ามีภาวะฮอร์โมนอย่าง PCOS อะไรที่ต่างไป?

การดูแลพื้นฐานอย่างล้างหน้าและบำรุงยังเหมือนเดิม แต่สิวอาจเป็นสัญญาณของโรคทางฮอร์โมน สิ่งที่ต่างคือไม่ควรพึ่งการดูแลผิวอย่างเดียว ควรไปพบแพทย์ควบคู่ด้วย KDCA อธิบายว่าภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบเป็นภาวะที่แอนโดรเจนสูงเกินจนไข่ตกไม่สม่ำเสมอ และอาจมีสิวหรือขนดกร่วมด้วย

เมื่อไปพบแพทย์ จะแยกหาสาเหตุจากประวัติ เช่น ความยาวของรอบ ปริมาณประจำเดือน และน้ำหนักที่เปลี่ยน ร่วมกับระดับฮอร์โมน งานวิจัยปี 2016 ที่เทียบผู้หญิงซึ่งเป็นสิวดูแลยาก 72 คนตามช่วงอายุ เจาะเลือดในวันที่ 1–3 ของรอบเดือน และพบว่ากลุ่มอายุ 23–36 ปีมีระดับเทสโทสเตอโรน DHEA-S และ LH สูงกว่ากลุ่ม 15–22 ปี จะตรวจเมื่อไรและอย่างไรเป็นเรื่องที่แพทย์ตัดสิน การกรอกตารางด้านล่างไว้จะช่วยให้เล่าสถานการณ์ได้สั้นและครบ

## ตารางปรับการดูแล 4 ช่วงของรอบเดือน

ให้กรอกตารางนี้อย่างน้อยสองรอบ โดยนับจากวันที่ประจำเดือนเริ่มมา ความยาวของรอบแต่ละคนไม่เท่ากัน จึงให้แบ่งช่วงด้วยการนับถอยหลังจากวันที่คาดว่าประจำเดือนจะมา

| ช่วง | ล้างหน้าและบำรุง | ผลิตภัณฑ์ใหม่และการผลัดเซลล์ผิว | สิ่งที่ต้องจด |
|---|---|---|---|
| ตั้งแต่ประจำเดือนมาจนหมด | คงกิจวัตรเดิม | พักไว้ | วันที่ตุ่มเริ่มยุบลง |
| 1 สัปดาห์แรกหลังประจำเดือนหมด | คงกิจวัตรเดิม | เริ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ช่วงนี้ได้แค่อย่างเดียว | ชื่อผลิตภัณฑ์ที่เริ่มและวันที่ |
| หลังไข่ตกจนถึง 6 วันก่อนวันที่คาดว่าจะมา | ล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้ง ปริมาณมอยส์เจอไรเซอร์เท่าเดิม | ไม่เพิ่มของใหม่ | ความมันหรือความตึงที่เปลี่ยน |
| 5 วันก่อนวันที่คาดว่าจะมาจนถึงวันก่อนหน้า | ไม่ถู ไม่บีบ | ไม่เพิ่มของใหม่ | จำนวนตุ่มใหม่ ตำแหน่ง ความเจ็บ |

วิธีอ่าน: ถ้าทั้งสองรอบตัวเลขไปรวมอยู่ในแถวสุดท้าย ก็มองได้ว่าเป็นรูปแบบที่ผูกกับรอบเดือน ถ้าตุ่มเพิ่มในสัปดาห์ที่เริ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ ให้สงสัยผลิตภัณฑ์นั้นก่อน ถ้าวันที่ประจำเดือนมาคลาดไปมากทุกครั้งจนแบ่งช่วงยาก ให้จดเรื่องนี้ไว้เป็นข้อมูลสำหรับเล่าให้แพทย์ฟังด้วย

![ลูกปัดดินสีอ่อนเรียงเป็นวงกลมบนพื้นสีเบจ มีแค่สี่เม็ดด้านบนที่เป็นสีส้มเข้ม](https://troublediary.com/images/luteal-phase-skin-plan/luteal-phase-skin-plan-3.jpg)
*ถ้ามองหนึ่งรอบเดือนเป็นวงกลม ตารางจะบอกได้ว่าตัวเลขไปรวมอยู่เฉพาะไม่กี่วันก่อนประจำเดือนมาหรือเปล่า*

## สิวตามรอบเดือนแบบไหนที่ควรไปพบแพทย์?

- ถ้ารอบเดือนแปรปรวนต่อเนื่อง และมีขนบนหน้าหรือตัวเพิ่มขึ้นพร้อมกับสิว ควรไปพบสูตินรีแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง KDCA เองก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเมื่อรอบเดือนเปลี่ยนไปมาไม่หยุด
- ถ้ามีก้อนบวมเจ็บขึ้นใต้กรามตรงจุดเดิมทุกรอบเดือน ลองพิจารณาพบแพทย์ผิวหนัง
- จะใช้ยาที่เกี่ยวกับฮอร์โมนหรือไม่ ต้องตัดสินตอนพบแพทย์ แทนที่จะหายามากินเอง ให้ถือบันทึกไปคุยกับแพทย์
- ถ้าจดครบสองรอบแล้วยังมีรอยหรือแผลเป็นเหลือทุกครั้ง ควรไปตรวจกับแพทย์ผิวหนัง

## หลักฐานที่ใช้เขียนบทความนี้โดยสรุป

- แบบสอบถามผู้ป่วยสิว 1,236 คนจากโรงพยาบาล 17 แห่งในเกาหลี (2011, PMID 21595660) รายงานว่าประจำเดือนเป็นปัจจัยที่ทำให้สิวแย่ลง ร่วมกับความเครียด การนอนไม่พอ การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์
- งานวิจัยที่เทียบผู้หญิงซึ่งเป็นสิวดูแลยาก 72 คน (2016, PMID 27840992) พบว่ากลุ่มอายุ 23–36 ปีมีระดับเทสโทสเตอโรน DHEA-S และ LH สูงกว่ากลุ่ม 15–22 ปีอย่างมีนัยสำคัญ
- งานวิจัยแบบเปิดระยะ 3 เดือนในผู้หญิงที่มีสิวสัมพันธ์กับประจำเดือน 35 คน (2004, PMID 15536660) กำหนดช่วงดูแลไว้ที่สัปดาห์สุดท้ายของรอบเดือน (1 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนครั้งถัดไป) เป็นผลจากตำรับผสมที่มีส่วนประกอบของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ จึงไม่นำมาใช้กับเครื่องสำอาง

## คำถามที่พบบ่อย

### ทำไมช่วงไข่ตกผิวแย่ลง แล้วพอประจำเดือนมากลับดีขึ้น?

KDCA ของเกาหลีอธิบายว่าโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นหลังไข่ตกจะลดลงฮวบก่อนประจำเดือนมา และระบุว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสาเหตุหลักของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หลายคนก็รู้สึกว่าสิวขึ้นตรงกับช่วงนี้ แต่ในหลักฐานของบทความนี้ไม่มีข้อมูลที่วัดการเปลี่ยนแปลงของผิวแยกตามระยะของรอบโดยตรง การจดวันที่ผิวเริ่มแย่และวันที่สงบลงอย่างน้อยสองรอบจึงแม่นกว่า

### กินยาแก้ปวดหรือยาอื่นก่อนเป็นประจำเดือน ช่วยกันสิวได้ไหม?

ในหลักฐานที่บทความนี้ใช้ ไม่พบงานวิจัยที่แสดงว่าการกินยาแก้ปวดหรือยาอื่นล่วงหน้าก่อนประจำเดือนมาทำให้สิวน้อยลง สมาคมแพทย์ผิวหนังเกาหลีอธิบายว่าสิวที่แย่ลงช่วงก่อนและหลังมีประจำเดือนบางครั้งใช้ยาฮอร์โมน แต่เป็นเรื่องที่ตัดสินกันตอนพบแพทย์ อย่าเลือกยาเอง ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

### ถ้ามีภาวะฮอร์โมนอย่าง PCOS การดูแลผิวต่างไปอย่างไร?

พื้นฐานคือล้างหน้าอย่างอ่อนโยนและบำรุงความชุ่มชื้นเหมือนเดิม แต่สิวอาจเป็นสัญญาณหนึ่งของความผิดปกติของฮอร์โมน สิ่งที่ต่างคือควรไปพบแพทย์ควบคู่กันด้วย KDCA อธิบายว่าภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบคือภาวะที่แอนโดรเจนสูงเกินจนไข่ตกไม่สม่ำเสมอ และอาจมีสิวหรือขนดกร่วมด้วย ส่วนจะตรวจฮอร์โมนหรือไม่ แพทย์จะเป็นผู้พิจารณา

## แหล่งอ้างอิง

- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Irregular menstrual cycles and premenstrual syndrome (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6613) — หน่วยงาน
- [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Acne (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — หน่วยงาน
- [Korean Dermatological Association — Adult acne (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=1002&mod=document) — หน่วยงาน
- [Multicenter epidemiology of acne in Korea (1,236 patients), 2011 (PMID 21595660)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21595660/) — B
- [Hormone levels by age group in 72 women with hard-to-manage acne, 2016 (PMID 27840992)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27840992/) — B
- [Open split-face study of menstrual-related acne (35 women), 2004 (PMID 15536660)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15536660/) — B

---

TroubleDiary เป็นสมุดบันทึกที่จัดทำโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic รูทีนและวิธีจดบันทึกในที่นี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือการรักษา หากตุ่มที่บวมและเจ็บลามกว้างขึ้นหรือไม่เปลี่ยนแปลงมาหลายสัปดาห์ ควรพิจารณาไปพบแพทย์ผิวหนัง

เขียนโดย ทีมเนื้อหา KW Cosmetic · อัปเดตล่าสุด 2026-10-01 · https://troublediary.com/th/cause/luteal-phase-skin-plan/