--- title: "월 1회 같은 조건 사진으로 확인하는 여드름 자국 없어지는 기간" description: "여드름 자국 없어지는 기간을 붉은 자국과 갈색 자국으로 나눠, 한 달에 한 번 같은 조명·거리에서 찍은 사진으로 비교하는 자국 달력과 자외선 체크를 담았습니다." url: https://troublediary.com/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar/ markdown: https://troublediary.com/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar.md language: ko site: "트러블다이어리" publisher: "케이더블유코스메틱 콘텐츠팀" author: "케이더블유코스메틱 콘텐츠팀" section: "짧은 Q&A" keywords: ["여드름 자국 없어지는 기간", "여드름 색소침착", "여드름 붉은자국", "여드름 자국", "색소침착", "피부 색소침착", "색소침착 크림", "얼굴 색소침착", "과색소침착"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "혼합 · 여러 등급 근거" image: https://troublediary.com/images/acne-mark-monthly-photo-calendar/acne-mark-monthly-photo-calendar-cover.jpg alternates: en: https://troublediary.com/en/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar.md vi: https://troublediary.com/vi/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar.md th: https://troublediary.com/th/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar.md tl: https://troublediary.com/tl/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar.md ja: https://troublediary.com/ja/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar.md --- # 월 1회 같은 조건 사진으로 확인하는 여드름 자국 없어지는 기간 > 여드름 자국은 몇 달에서 1년 넘게 이어질 수 있어, 월 1회 같은 조건 사진으로 옅어지는 속도를 봅니다. 여드름 자국 없어지는 기간을 붉은 자국과 갈색 자국으로 나눠, 한 달에 한 번 같은 조명·거리에서 찍은 사진으로 비교하는 자국 달력과 자외선 체크를 담았습니다. ![노란 니트 소매 차림의 두 손이 얇은 커튼이 드리운 창가에서 연노랑 케이스 휴대폰을 세로로 받쳐 든 모습](https://troublediary.com/images/acne-mark-monthly-photo-calendar/acne-mark-monthly-photo-calendar-cover.jpg) | 항목 | 내용 | 근거 | |---|---|---| | 얼마나 흔한가 | 아시아 7개국 여드름 환자 324명 중 58.2%에게 여드름 뒤 색소침착이 있었습니다 | 2016 PMID 26813513 · B | | 얼마나 오래 | 같은 조사에서 절반 이상은 1년 이상, 22.3%는 5년 이상 이어졌습니다 | 2016 PMID 26813513 · B | | 짜 본 사람 | 중동 여드름 환자 262명 중 69.0%가 여드름을 뜯거나 짰다고 답했습니다 | 2019 PMID 30426810 · B | | 달력에 적을 것 | 얼굴 부위, 과도한 햇빛, 짜거나 긁는 행동이 위험요인이었습니다 | 2021 PMID 34880967 · B | | 자외선 체크 기준 | SPF 30 이상 일광차단제가 바람직하다고 안내합니다 | 대한피부과학회 기미 · 기관 | ## 왜 한 달에 한 번만 찍나요? 색이 옅어지는 속도는 며칠 사이에 눈으로 가려낼 만큼 빠르지 않습니다. 여성 33명의 팔에 청색광을 쬔 2020년 시험(PMID 32478879)에서도 생긴 색소는 28일 뒤까지 처음 수준으로 돌아오지 않았고, 대한피부과학회는 여드름 뒤 색소침착이 1년 이상 이어질 수 있다고 설명합니다. ![노란 배경 한가운데 놓인 유리 모래시계, 위쪽 모래가 가는 줄기로 흘러 아래에 작은 봉우리를 쌓는 중](https://troublediary.com/images/acne-mark-monthly-photo-calendar/acne-mark-monthly-photo-calendar-3.jpg) *며칠 사이의 변화는 눈으로 가려내기 어려워, 사진 간격을 한 달로 둡니다.* ## 턱·볼 자국은 왜 다른 부위보다 오래가나요? 부위끼리 속도를 비교한 연구는 찾지 못했지만, 2021년 연구(PMID 34880967)는 얼굴 부위·햇빛·짜거나 긁는 행동을 위험요인으로 꼽았습니다. 수업 중 턱을 괴거나 통화하며 볼을 만지는 습관이 있다면 그 달 칸에 표시합니다. ## 등드름 자국은 얼마나 지나야 옅어지나요? 등만 따로 본 기간 자료는 없어, 얼굴처럼 한 달 간격 사진을 몇 달 모아 비교합니다. 거울 두 개를 마주 세우거나 가족에게 부탁해 같은 자세로 찍으면 달마다 비교가 됩니다. ## 여드름 자국 달력 | 달 | 찍는 날 | 붉은 자국 수 | 갈색 자국 수 | 자외선차단제 바른 날 | 만지거나 짠 날 | |---|---|---|---|---|---| | 시작 | 1일 저녁 세안 뒤 | | | | | | 1개월 | 1일 저녁 | | | /30 | /30 | | 2개월 | 1일 저녁 | | | /30 | /30 | | 3개월 | 1일 저녁 | | | /30 | /30 | | 6개월 | 1일 저녁 | | | /30 | /30 | 붉은 자국과 갈색 자국이 옅어지는 속도를 비교한 근거는 찾지 못해, 색을 두 칸으로 나눠 적습니다. 여름휴가나 야외 체육대회가 있던 달은 따로 표시합니다. ![노란 바탕 위에 진분홍부터 마른 연베이지까지 색이 옅어지는 장미 꽃잎 네 장을 한 줄로 놓은 모습](https://troublediary.com/images/acne-mark-monthly-photo-calendar/acne-mark-monthly-photo-calendar-1.jpg) *한 달 간격으로 모은 사진을 나란히 놓아야 색이 바래는 흐름이 보입니다.* ## 언제 진료를 고려하나요 - 사진에서 자국 표면이 패어 보이기 시작하면 피부과에서 흉터인지 확인받으세요. - 3개월 넘게 색과 개수가 그대로이면 달력 사진을 들고 피부과 상담을 받아 보세요. - 여드름이 없던 자리까지 갈색 얼룩이 넓게 번지면 다른 색소 질환일 수 있으니 진료로 확인하세요. ![노란 바탕에 놓인 네모난 점토판 두 개, 왼쪽은 가운데가 연분홍으로 물들었고 오른쪽은 오목하게 들어가 있다](https://troublediary.com/images/acne-mark-monthly-photo-calendar/acne-mark-monthly-photo-calendar-2.jpg) *색만 남은 자국과 팬 자국은 다르게 다루므로, 패임이 보이면 진료로 넘깁니다.* ## 이 글의 근거 요약 - 아시아 7개국 여드름 환자 324명을 본 2016년 조사(PMID 26813513)에서 58.2%에게 여드름 뒤 색소침착이 있었고, 22.3%는 5년 이상 이어졌습니다. - 중동 여드름 환자 262명을 본 2019년 조사(PMID 30426810)에서 87.2%에게 색소침착이 나타났고 52.6%는 1년 이상 지속됐다고 답했습니다. - 대한피부과학회는 일광차단제를 SPF 30 이상으로 쓰도록 안내합니다(기미 설명). ## 자주 묻는 질문 ### 턱·볼 자국은 왜 다른 부위보다 오래가나요 부위별로 옅어지는 속도를 비교한 연구는 이 글이 참고한 자료에서 찾지 못했습니다. 여드름 뒤 색소침착의 위험요인을 분석한 2021년 연구(PMID 34880967)는 얼굴 부위, 과도한 햇빛, 짜거나 긁는 행동을 꼽았습니다. 턱을 괴거나 볼을 만지는 습관이 있다면 달력에 함께 표시해 두세요. ### 오래된 여드름 자국은 피부과에서 어떻게 치료받아야 하나요? 먼저 피부과에서 색만 남은 자국인지, 표면이 팬 흉터인지를 확인받습니다. 방법은 상태를 본 뒤 진료에서 정하므로, 달력 사진을 몇 달치 모아 가면 언제부터 그대로였는지 설명하기 쉽습니다. ### 등드름 자국은 얼마나 지나야 옅어지나요 등만 따로 본 기간 자료는 찾지 못했습니다. 아시아 7개국 여드름 환자 324명을 본 2016년 조사(PMID 26813513)에서는 여드름 뒤 색소침착의 절반 이상이 1년 이상 이어졌습니다. 등도 한 달에 한 번 같은 자리에서 찍어 몇 달 단위로 비교하세요. ## 근거 - [아시아 7개국 여드름 환자 324명의 여드름 후 색소침착 빈도 조사, 2016 (PMID 26813513)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813513/) — B - [중동 여드름 환자 262명의 여드름 후 색소침착 실태조사, 2019 (PMID 30426810)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30426810/) — B - [여드름 후 색소침착 위험요인 분석, 2021 (PMID 34880967)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34880967/) — B - [청색광 유발 색소침착 무작위 시험, 여성 33명, 2020 (PMID 32478879)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32478879/) — A - [대한피부과학회 — 보통여드름](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 기관 - [대한피부과학회 — 기미](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=1022&mod=document) — 기관 --- 트러블다이어리는 케이더블유코스메틱 콘텐츠팀이 만드는 정보 노트입니다. 여기 적은 루틴과 기록법은 일반 정보일 뿐 진단·진료가 아니며, 붓고 아픈 트러블이 넓어지거나 몇 주째 그대로라면 피부과 진료를 고려하세요. 작성 케이더블유코스메틱 콘텐츠팀 · 최종 갱신 2026-10-01 · https://troublediary.com/qna/acne-mark-monthly-photo-calendar/