--- title: "おしりの黒ずみ、座る時間・服・こすれを見直す1か月の記録" description: "おしりの黒ずみを暮らしの側から見ていく記録のしかたです。座る時間、椅子や服の素材、シャワーでこする強さ、ポツポツをいじった日を書き、月に1回写真で比べます。" url: https://troublediary.com/ja/type/buttock-darkening-friction-log/ markdown: https://troublediary.com/ja/type/buttock-darkening-friction-log.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "種類・見分け方" keywords: ["おしりの黒ずみ", "おしり 黒ずみ 原因", "おしり 黒ずみ ひどい", "おしり 色素沈着", "おしり 色素沈着 皮膚科", "おしり ニキビ跡 黒ずみ", "おしり 黒ずみ クリーム", "おしり 黒ずみ 写真"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/buttock-darkening-friction-log/buttock-darkening-friction-log-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/type/buttock-darkening-friction-log.md en: https://troublediary.com/en/type/buttock-darkening-friction-log.md vi: https://troublediary.com/vi/type/buttock-darkening-friction-log.md th: https://troublediary.com/th/type/buttock-darkening-friction-log.md tl: https://troublediary.com/tl/type/buttock-darkening-friction-log.md --- # おしりの黒ずみ、座る時間・服・こすれを見直す1か月の記録 > おしりの黒ずみは、座っている時間と服、シャワーでこする強さを書きとめ、月に1回、同じ条件の写真で比べていきます。 おしりの黒ずみを暮らしの側から見ていく記録のしかたです。座る時間、椅子や服の素材、シャワーでこする強さ、ポツポツをいじった日を書き、月に1回写真で比べます。 ![ピンクの壁の更衣室で、グレーのロッカーの前に立ち、汗でぬれた白いTシャツを頭の上から脱いでいる男性](https://troublediary.com/images/buttock-darkening-friction-log/buttock-darkening-friction-log-cover.jpg) | 暮らしの場面 | 書いておく理由 | 出典 | |---|---|---| | 長く座って押される | 皮膚が押されたりこすれたりして汗がたまると、守りが傷ついておできができやすい | 韓国疾病管理庁 おでき（2026年更新） · 公的機関 | | シャワーでこする | ナイロンタオルで2週間1日2回こすって洗った側は、水分の蒸散が増えた（6人） | 2018 PMID 29243811 · B | | ポツポツをいじる・かく | ニキビのあとの色素沈着のリスク要因として挙がった | 2021 PMID 34880967 · B | | こすれそのもの | こすれでできる色素の病気に別の名前がつき、研究されている（52人） | 2012 PMID 23248362 · B | | 比べる間隔 | ニキビのあとの色素沈着は半数以上が1年以上続く → 月に1回の写真 | 2016 PMID 26813513 · B | 表の公的機関は韓国のものです。韓国疾病管理庁（KDCA）は韓国の国の保健機関です。本文の大韓皮膚科学会は韓国の皮膚科専門医の学会です。 ## まず1日に座っている時間から書くのは、なぜ？ おしりは座っているあいだずっと体重で押され、服とこすれる場所なので、座っている時間がそのままこすれの時間になるからです。色が濃くなった理由の見当をつけるには、まずそれが1日に何時間なのかを知る必要があります。 韓国疾病管理庁の国家健康情報ポータルは、皮膚が押されたりこすれたりするとき、汗を多くかくときに皮膚の守りが傷つき、おできができやすくなると説明しています。自習室で1日10時間を超えて座る受験生、一日じゅうオフィスの椅子に座る会社員、長距離を運転する人では、条件がそれぞれ違います。座っていた合計時間といっしょに、途中で何回立ち上がったかを書いておくと、あとで写真を比べるときに暮らしの変化と照らし合わせられます。 ## 椅子と服は、何を書いておけばいい？ 汗がこもるか、どのくらい締めつけるかの2つを書けば足ります。同じ8時間でも、通気の悪い椅子にぴったりしたボトムスで座れば、圧迫と汗が重なります。 椅子は合成皮革のように汗を吸わない表面か、クッションやカバーを使っているかを書きます。服はジーンズやレギンスのように体にはりつくボトムスか、ゆったりした綿素材かを、その日のメモ欄に残します。運動のあと、ぬれた服のまま長く座っていたなら、その時間も別に書きます。これらの項目は、韓国疾病管理庁が挙げた圧迫・こすれ・汗を暮らしの場面に置きかえた編集部の基準で、椅子や服の素材を直接比べた研究は根拠の資料にはありません。 ![日の入る寝室のクローゼットの前で、白いTシャツとゆったりしたグレーのショートパンツ姿でふり返る女性](https://troublediary.com/images/buttock-darkening-friction-log/buttock-darkening-friction-log-3.jpg) *体にはりつくボトムスだったか、ゆったりした綿のショートパンツだったかを、その日のメモ欄に残します。* ## シャワーのとき、どのくらい強くこすっている？ あかすりタオルや硬いボディブラシでおしりを強くこする習慣があるなら、それ自体がこすれをもう1つ増やしていることになります。シャワーの道具と強さは、記録表に別の欄をつくります。 2018年の研究で、健康な成人6人が片方の腕はナイロンタオルと石けんで、もう片方の腕は石けんだけで2週間、1日2回洗ったところ、タオルでこすった側は皮膚の水分の蒸散が増え、天然保湿因子が減りました（根拠の等級B、小規模・腕での実験）。おしりを対象にした研究ではありませんが、くり返しこする洗い方が皮膚の表面の層を弱くすることがあるという根拠です。泡を手で広げて洗い、水気はタオルで押さえてとります。 ![シャワーブースの前で、水滴のついた太ももの横に白いタオルのはしを手でつかんであてている様子](https://troublediary.com/images/buttock-darkening-friction-log/buttock-darkening-friction-log-2.jpg) *シャワーのあとはこすって乾かさず、タオルで押さえて水気だけをとります。* ## ポツポツのあとが黒く残るのは、どう見守る？ ポツポツが落ち着いたあとの色は長く残ることが多いので、月に1回、同じ条件の写真で向きだけを確かめます。そのあいだは、新しいポツポツをいじったりかいたりしないことが記録のいちばんのポイントです。 アジア7か国のニキビの患者324人を調べた2016年の研究では、58.2%にニキビのあとの色素沈着があり、半数以上は1年以上、22.3%は5年以上続いていました。大韓皮膚科学会も、ニキビのあとの色素沈着は1年以上続くことがあると説明しています。こすれだけでできる色素もあり、2012年には摩擦黒皮症の患者52人を扱った研究が出ているほどです。ポツポツのなかった場所まで広く濃くなっているなら、こすれの記録のほうを重く見ます。 ![グレーのショートパンツのすその下の太ももに、茶色い跡が3〜4個と小さなピンクのポツポツが1つ散らばっている様子](https://troublediary.com/images/buttock-darkening-friction-log/buttock-darkening-friction-log-1.jpg) *同じ照明・同じ距離で月に1回撮ると、色が落ち着いていく向きかどうかをつかみやすくなります。* ## 1か月の暮らしの記録表 | 週 | 1日の平均の座った時間・立ち上がった回数 | 椅子・ボトムス（汗がこもる・締めつけ） | シャワーの道具・こする強さ | いじったりかいたりした日 | 新しいポツポツの数 | |---|---|---|---|---|---| | 1週目 | | | | | | | 2週目 | | | | | | | 3週目 | | | | | | | 4週目 | | | | | | | 月末 | 同じ照明・同じ距離の写真1枚 | 先月の写真と並べて比べる | | | | 3か月ぶんの月末の写真がそろったら、座る時間が長く、いじった日が多かった月に色が濃くなっていないかを重ねて見ます。暮らしを変えたのに色が広がり続けるなら、記録表を持って受診するのが次の段階です。 ## 皮膚科の医師に相談したいのは、どんな変化？ - 座る場所に痛くて硬いしこりができた、または膿がたまったなら、つぶさずに受診してください。韓国疾病管理庁は、膿む前に無理に出すとかえって悪化することがあると案内しています。 - しこりのまわりに赤い筋がのびる、または近くのリンパ節が痛くふれるなら、すぐに受診してください。 - 3か月の記録で暮らしを変えたのに色が濃く広くなっていくなら、皮膚科で原因を確かめてもらってください。 - かゆみやじくじく、うろこのような皮むけがいっしょにあるなら、別の皮膚の状態かもしれないので受診を考えてください。 ## この記事を支える研究 - 2016年のアジア7か国のニキビの患者324人の調査で、58.2%にニキビのあとの色素沈着があり、22.3%は5年以上続いていました。 - 2018年の健康な成人6人の研究で、ナイロンタオルで2週間1日2回こすって洗った側の腕は、石けんだけで洗った側より皮膚の水分の蒸散が大きかったです。 - 2012年の研究は摩擦黒皮症の患者52人を扱っていて、こすれが色素の病気の原因の1つになることを示しています。 ## よくある質問 ### 椅子に座るときのこすれでできたおしりの黒ずみ、どうケアする？ 押されてこすれる時間を減らすことが基本です。韓国疾病管理庁は、皮膚が押されたりこすれたりして汗を多くかくと皮膚の守りが傷つき、おできのようなトラブルが起きやすいと説明しています。座った時間と立ち上がった回数、汗でぬれた服を着ていた時間を1か月書いてみて、色が広く広がる、または何なのか迷うなら皮膚科で確かめてもらってください。 ### おしりのニキビ跡や色素沈着は、時間がたてば目立たなくなる？ 平らに残った色は時間とともに落ち着くこともありますが、長くかかることが多いものです。アジア7か国のニキビの患者324人を調べた2016年の調査では、ニキビのあとの色素沈着は半数以上が1年以上、22.3%は5年以上続いていました。まずは新しいポツポツをいじらないことで、表面がへこんだ傷あとなら、ケアの方法は皮膚科で決めます。 ### おしりのポツポツができたところが黒くなるのはなぜ？ ポツポツが落ち着くときに、その場所に色素が残る炎症後の色素沈着である可能性が高いでしょう。ニキビのあとの色素沈着のリスク要因を分析した2021年の研究は、女性、濃い肌の色、ひどいニキビ、日光にあたること、つぶしたりかいたりすることを挙げています。座るたびにこすれる場所なら、こすれもいっしょに記録してみます。 ## 出典 - [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Cellulitis and boils (Korean, updated 2026-08-13)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6493) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 機関資料 - [Repeated friction washing and loss of stratum corneum components, 2018 (PMID 29243811)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29243811/) — B - [Frictional dermal melanosis in 52 patients, 2012 (PMID 23248362)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23248362/) — B - [Risk factors for post-acne hyperpigmentation, 2021 (PMID 34880967)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34880967/) — B - [Frequency of post-acne hyperpigmentation across seven Asian countries, 2016 (PMID 26813513)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813513/) — B --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/type/buttock-darkening-friction-log/