--- title: "おしりニキビ、座りっぱなしの日と運動した日の下着・シャワーの順番" description: "おしりのニキビやおできを、授業・運転・デスクワークで長く座る日と運動した日に分け、下着の素材、着替えるタイミング、シャワーの順番を決めて、おできに変わるサインを記録表にまとめました。" url: https://troublediary.com/ja/type/buttock-bumps-sitting-routine/ markdown: https://troublediary.com/ja/type/buttock-bumps-sitting-routine.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "種類・見分け方" keywords: ["おしりニキビ", "おしり ニキビ 原因", "おしり ニキビ 座りっぱなし", "おしり ニキビ しこり", "おしり おでき 座ると痛い", "おしり おでき 何科", "おしり ぶつぶつ かゆい", "おしり ニキビ跡 黒ずみ"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/buttock-bumps-sitting-routine/buttock-bumps-sitting-routine-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/type/buttock-bumps-sitting-routine.md en: https://troublediary.com/en/type/buttock-bumps-sitting-routine.md vi: https://troublediary.com/vi/type/buttock-bumps-sitting-routine.md th: https://troublediary.com/th/type/buttock-bumps-sitting-routine.md tl: https://troublediary.com/tl/type/buttock-bumps-sitting-routine.md --- # おしりニキビ、座りっぱなしの日と運動した日の下着・シャワーの順番 > おしりのブツブツは、座る日と運動した日を分けて、汗でぬれた下着をすぐに着替え、ポツポツの形を日付ごとに書いていきます。 おしりのニキビやおできを、授業・運転・デスクワークで長く座る日と運動した日に分け、下着の素材、着替えるタイミング、シャワーの順番を決めて、おできに変わるサインを記録表にまとめました。 ![窓ぎわの木の収納棚の上で湯気の立つ陶器の洗面器と、ふちにかけた緑のタオル](https://troublediary.com/images/buttock-bumps-sitting-routine/buttock-bumps-sitting-routine-cover.jpg) | 項目 | 内容 | 出典 | |---|---|---| | 場面 | ニキビの外来患者120人の調査で、かゆみを強める要因は汗（71%）、暑さ（62%）、ストレス（31%）の順でした | 2008 PMID 18631277 · B | | 手がのびる回数 | 同じ調査で、かゆみのある患者の52%はかいたりこすったりし、37%は洗って落ち着かせようとしていました | 2008 PMID 18631277 · B | | ムダ毛処理をした日 | 美容施術のあとの肌トラブルで病院に来た102人のうち、ワックス脱毛のあとの毛穴のトラブルは17人（16.7%）でした | 2020 PMID 33911422 · B | | つぶすタイミング | 膿んでやわらかくなる前に無理に出すと、かえって悪化することがあると案内しています | 韓国疾病管理庁 · 公的機関 | | 記録すること | 座った時間、運動したか、下着の素材と着替えた時刻、シャワーの時刻、ポツポツの形の5つを毎日書きます | この記事の記録の基準 | 表の公的機関は韓国のものです。韓国疾病管理庁（KDCA）は韓国の国の保健機関です。本文の大韓皮膚科学会は韓国の皮膚科専門医の学会です。 ## おしりのポツポツは、ニキビ？それともおでき？ 見た目だけで分けるのは難しいのですが、1つがだんだん大きくなって真ん中がやわらかく膿んでくるならおでき、小さな膿のポツポツがいくつも散らばっているなら毛穴（毛包）のトラブルを先に考えます。韓国疾病管理庁は、おできは皮膚が押されたりこすれたりする場所、汗の多い場所、カミソリで皮膚の守りが傷ついた場所にできやすいと説明していて、座るときに体重がかかるおしりはまさにそういう場所です。 大韓皮膚科学会は毛包炎を、破れやすい黄色や白の膿のポツポツがいくつか集まってできる形と説明しています。ニキビは面皰・赤いポツポツ・膿のポツポツが顔・背中・胸にまじって出ることが多いとされるので、おしりだけにポツポツが集まっているなら、先にニキビと決めつけないほうがよいでしょう。おできのように見えるなら、韓国疾病管理庁の案内どおり温めて膿がまとまるのを待ち、出すのは病院に任せます。 ![ピンクの壁の前に置かれた木の椅子と、その上にのせた穴のあいた丸い編みクッション](https://troublediary.com/images/buttock-bumps-sitting-routine/buttock-bumps-sitting-routine-3.jpg) *座るときに体重がかかるおしりは、圧迫とこすれ、汗がいっしょに重なる場所です。* ## 長く座っている日は、何から変える？ 座っている時間そのものを原因として確かめた研究はないので、この記事では圧迫と汗がたまる時間を短くする方向で順番を組みました。授業・運転・デスクワークのように2〜3時間を超えて座る日は、1時間に1回立ち上がって押されていたところを離し、下着は汗をかいても早く乾く素材を選びます。 汗と暑さがかゆみを強めるという調査も参考にします。2008年のニキビの外来患者120人の研究で、かゆみを悪化させる要因は汗71%、暑さ62%で、かゆみのある患者の52%はかいたりこすったりしていました。椅子に座ったまま何気なくかく回数が記録表の1欄になっているのはそのためです。クッションを使うなら通気性があるか、夏にビニールの座面に長く座っていないかもメモ欄に残します。 ![細かく編まれた茶色の合成繊維の生地のしわに、小さな水滴がびっしりついている近接写真](https://troublediary.com/images/buttock-bumps-sitting-routine/buttock-bumps-sitting-routine-2.jpg) *汗が抜けない生地は座っているあいだずっと肌に湿気をとどめるので、早く乾く素材を選びます。* ## 運動した日は、シャワーと着替えをどの順番でする？ 運動が終わったら、汗でぬれたレギンスと下着を先に脱ぎ、ぬるま湯と手で立てた泡で洗ってから、しっかり乾かして新しい下着をはきます。すぐにシャワーを浴びられない日でも、ぬれた服のまま車や電車に長く座り続けないことが、この順番のいちばんのポイントです。 日本の青少年1,443人に聞いた2010年の調査でも、汗はストレス・睡眠不足と並んで、ニキビを悪化させる要因としていちばん多く挙がりました。ただ、本人が感じた要因を集めた調査なので、汗が原因だという証明ではありません。洗うときはナイロンタオルやあかすりでこすらず、タオルは押しあてて水気をとります。背中や胸にもいっしょに出ているなら、[体のニキビのためのシャワーの順番](https://troublediary.com/ja/cause/body-acne-shower-routine/)も続けて読んでみてください。 ![窓ぎわのベッドのそばの木の椅子に、たたんで置いたグレーのウエストひも付きパンツと小さな白いタオル1枚](https://troublediary.com/images/buttock-bumps-sitting-routine/buttock-bumps-sitting-routine-1.jpg) *運動した日は洗ってしっかり乾かしてから、先に出しておいた乾いた服に着替え、その時刻を記録表に書きます。* ## ムダ毛処理をした場所なら、何を別に書く？ おしりや太ももの内側をワックスやカミソリで処理したなら、処理した日付と方法を記録表のメモ欄のいちばん最初に書きます。美容施術のあとの肌トラブルで大学病院クラスの皮膚科に来た102人を12か月見た2020年の研究では、ワックス脱毛のあとの毛穴のトラブルは17人（16.7%）で、ニキビのように見える発疹（25.4%）の次に多いものでした。 この研究はトラブルが起きて病院まで来た人だけを集めているので、処理するたびにこの割合で起きるという意味ではありません。ただ、処理の直後に出たポツポツは座る習慣と切り離して見ないと、原因がまじってしまいます。処理のあと2日間に見ることは、[カミソリ・ワックス・温泉のあと2日間に見ておきたい毛穴のトラブル](https://troublediary.com/ja/type/folliculitis-after-shave-spa/)に続きます。 ## 座る日・運動した日の2週間記録表 | 日付 | その日の種類 | 座った時間 | 下着の素材・着替えた時刻 | シャワーの時刻 | ポツポツの形 | かいた回数 | |---|---|---|---|---|---|---| | 例）1日目 | 座る日（試験勉強） | 7時間 | 合成繊維、夜11時 | 夜11時 | 小さなポツポツ3個、散らばっている | 5回 | | 例）2日目 | 運動した日（ピラティス） | 3時間 | 綿、運動の直後 | 運動の直後 | 変化なし | 1回 | | 3日目 | | | | | | | | 7日目 | | | | | | | | 14日目 | | | | | 1つが大きくなった / そのまま / 減った | | 2週間たったら、新しいポツポツが座る日の翌日に多かったか、運動した日の翌日に多かったかに印をつけてみます。写真は同じ照明・同じ距離で撮ると、日付ごとに比べられます。 ## 皮膚科の医師に診てもらいたいサインは？ - 1つがだんだん大きくなって真ん中がやわらかく膿み、座れないほど痛むなら、つぶさずに皮膚科を受診してください。 - 赤い筋がのびていく、または足の付け根のしこりが痛むなら、すぐに病院に行ってください。韓国疾病管理庁は、こうしたサインをリンパ管のほうへ広がった場合として説明しています。 - 赤みが広く広がって腫れ、熱をもつ、または発熱や寒気があるなら、待たずに受診してください。 - 2週間の記録のあいだ新しいものが出続ける、または同じ場所にくり返すなら、記録表と写真を持って皮膚科への相談を考えてください。 ## この記事を支える研究と数字 - ニキビの外来患者120人に15か月にわたって聞いた2008年の研究（PMID 18631277）で、かゆみを悪化させる要因は汗71%、暑さ62%で、かゆみのある患者の52%がかいたりこすったりしていました。 - 美容施術のあとの肌トラブルで病院に来た102人を見た2020年の研究（PMID 33911422）で、ワックス脱毛のあとの毛穴のトラブルは16.7%でした。 - 韓国疾病管理庁は、おできは圧迫・こすれ・汗・カミソリで守りが傷ついた場所にできやすく、膿む前につぶすと悪化することがあると案内しています。 ## よくある質問 ### おしりにできたのはニキビ？おでき？何科に行けばいい？ 見た目だけで決めるのは難しいものの、1つがだんだん大きくなって真ん中がやわらかく膿んでくるならおでき、小さな膿のポツポツがいくつも散らばっているなら毛穴（毛包）のトラブルを先に考えます。韓国疾病管理庁は、おできは押される・こすれる・汗の多い場所にできやすいと説明しています。どちらにしても、つぶさずに皮膚科に行けばよいでしょう。 ### 背中・おしり・胸のように体にできるブツブツはなぜ出る？ 韓国の大韓皮膚科学会は、ニキビは面皰・赤いポツポツ・膿のポツポツなどが顔・背中・胸にまじって出るのが特徴だと説明しています。おしりはそこに座るときの圧迫と汗が加わる場所なので、ニキビか、毛穴やおできのトラブルかを分けて見る必要があります。ニキビの患者120人に聞いた2008年の調査では、かゆみを強める要因として汗が71%でいちばん多く挙がりました。 ### おしりの下や太ももの裏のブツブツ、ニキビか湿疹かどう見分ける？ 家で2つを分ける基準を確かめた資料は、この記事の根拠の中にはありません。ポツポツの真ん中に膿がたまるか、かゆみがおもな症状か、座る日と運動した日のどちらに増えるかを2週間写真といっしょに書いておくと、皮膚科で判断しやすくなります。 ## 出典 - [Frequency and features of itch in acne, observational study of 120 patients, 2008 (PMID 18631277)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18631277/) — B - [Psychosocial impact of acne in Japanese adolescents, survey of 1,443, 2010 (PMID 20629827)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20629827/) — B - [Skin conditions after beauty salon procedures, prospective observation of 102 patients, 2020 (PMID 33911422)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33911422/) — B - [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA) National Health Information Portal — Cellulitis and boils (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6493) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Folliculitis (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=3388&mod=document) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 機関資料 --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/type/buttock-bumps-sitting-routine/