--- title: "肝斑・シミ・ニキビ跡の見分け方｜きっかけ・場所・季節で記録" description: "色素沈着の塗り薬を調べる前に、顔の茶色い斑がニキビ跡か、肝斑・日光黒子・ほくろかを、できたきっかけ・場所・季節で分けて書く方法と、皮膚科で確かめることをまとめました。" url: https://troublediary.com/ja/qna/pih-melasma-lentigo-difference/ markdown: https://troublediary.com/ja/qna/pih-melasma-lentigo-difference.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "ショートQ&A" keywords: ["肝斑 シミ 見分け方", "色素沈着 塗り薬", "色素沈着", "炎症後色素沈着", "ニキビ跡 色素沈着", "顔 色素沈着", "しみ そばかす 肝斑 見分け方", "ニキビ跡 皮膚科 色素沈着", "色素沈着 レーザー 回数"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/pih-melasma-lentigo-difference/pih-melasma-lentigo-difference-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/qna/pih-melasma-lentigo-difference.md en: https://troublediary.com/en/qna/pih-melasma-lentigo-difference.md vi: https://troublediary.com/vi/qna/pih-melasma-lentigo-difference.md th: https://troublediary.com/th/qna/pih-melasma-lentigo-difference.md tl: https://troublediary.com/tl/qna/pih-melasma-lentigo-difference.md --- # 肝斑・シミ・ニキビ跡の見分け方｜きっかけ・場所・季節で記録 > ニキビのあとの跡はニキビがあった場所に残り、肝斑は妊娠・ピル・日光とともに濃くなります。まずはできたきっかけと季節による変化で分けて考えます。 色素沈着の塗り薬を調べる前に、顔の茶色い斑がニキビ跡か、肝斑・日光黒子・ほくろかを、できたきっかけ・場所・季節で分けて書く方法と、皮膚科で確かめることをまとめました。 ![夕暮れどき、教科書を開いた机で制服姿の女子学生が丸い手鏡を見ながら、人差し指で頬骨の下の頬にふれている](https://troublediary.com/images/pih-melasma-lentigo-difference/pih-melasma-lentigo-difference-cover.jpg) | 見分ける手がかり | 内容 | 出典 | |---|---|---| | できたきっかけ | ニキビのあとの色素沈着は、ニキビがあった場所に残り、1年以上続くことがあります | 大韓皮膚科学会「尋常性ざ瘡」 · 学会 | | 肝斑のきっかけ・季節 | 日光・妊娠・経口避妊薬で悪化し、夏に濃くなって冬には淡くなります | 大韓皮膚科学会「肝斑」 · 学会 | | 肝斑ができやすい場所 | 頬・額・上唇・鼻・あごにかかる顔の中心型がいちばん多く、頬・鼻型、下あご型が続きます | 大韓皮膚科学会「肝斑」 · 学会 | | 色と深さ | 浅い層は茶色、深い層は青灰色、まじると灰褐色に見え、ウッド灯検査で区別します | 大韓皮膚科学会「肝斑」 · 学会 | | 日光黒子 | 日光黒子（老人性色素斑とも呼ばれる）は、肝斑やニキビ跡とは別に研究されている病変です | 2002 PMID 12077522 · A | この記事で主に参照している大韓皮膚科学会は、韓国の皮膚科専門医の学会です。 ## ニキビ跡の色素沈着と肝斑・日光黒子・ほくろはどう見分ける？ 家では、いつできたか、顔のどこに集まっているか、季節で濃さが変わるかをまず書きます。この記事の見分け方は診断の代わりにはならず、日光黒子とほくろのように形だけでは分けにくいものは皮膚科で確かめます。 ![短いひげの男性の横顔のクローズアップ。頬骨の下の頬に、淡い茶色やピンクがかった丸い跡が3〜4個見える](https://troublediary.com/images/pih-melasma-lentigo-difference/pih-melasma-lentigo-difference-1.jpg) *ニキビがあった場所と斑の位置が重なるかどうかから記録します。* ## 色素沈着のレーザーは何回くらい必要？ 回数を決めた根拠は見つからず、大韓皮膚科学会は、ピーリングやレーザーなどの方法を一人ひとりの肌の特徴に合わせて選ぶと説明しています。肝斑の患者673人が参加したランダム化試験6件をまとめた2023年のメタ解析（PMID 37457606）でも、研究ごとに8〜24週間追っており、色素の変化は数か月単位で見るものです。 ## ニキビ跡・色素沈着は皮膚科で相談すれば対処できる？ 皮膚科で、傷あとなのか色素なのか、色素が浅いのか深いのかを確かめてから方法を決めます。ニキビのあとの色素沈着がある60人を12週間追った2023年のランダム化試験（PMID 37213446）のように、医療の研究でも3か月ほどの単位で経過を見ます。 ![白いワッフルニットの女性が指先をあごのラインの上の頬に当てている。小鼻の横の頬に淡い茶色の点がいくつか見える](https://troublediary.com/images/pih-melasma-lentigo-difference/pih-melasma-lentigo-difference-3.jpg) *色が浅い層にあるか深い層にあるかは目で見分けにくいため、受診して確かめます。* ## 受診前の見分けメモ | 書くこと | 自分の場合 | 例 | |---|---|---| | 初めて気づいた時期ときっかけ | | ニキビが落ち着いたあと／妊娠中・ピルを飲み始めてから／きっかけなし | | 場所 | | 片方の頬に数か所／両頬と額に広く／日の当たる頬骨に1点 | | 季節による変化 | | 夏休みのあとに濃くなった／1年中同じ | | 色・境目 | | ピンク／茶色／青灰色、境目がはっきりしているか | | 日差し | | 屋外での仕事・運動の時間、日焼け止めを使う日数 | | すでに塗ったもの | | 製品名をそのまま、塗った期間 | 記録している間は、斑のある場所をかいたりニキビを押し出したりしません。ニキビのあとの色素沈着のリスク要因を調べた2021年の研究（PMID 34880967）は、日光の浴びすぎと、押し出したりかいたりする行動を挙げており、大韓皮膚科学会はSPF30以上の日焼け止めをすすめています。 ![白いTシャツにリュックを背負った男性が、日の差す開いた玄関ドアの前で両手でバケットハットを深くかぶっている](https://troublediary.com/images/pih-melasma-lentigo-difference/pih-melasma-lentigo-difference-2.jpg) *日差しを浴びた時間も記録表の1項目なので、出かけるときは帽子を持っていきます。* ## 皮膚科医に見てもらうべきサインは？ - ニキビができたことのない場所に、茶色い斑が左右に広く広がったら皮膚科で確かめてもらいましょう。 - ほくろのように見えるものの大きさ・色・形が変わってきたら、先延ばしにせず皮膚科を受診してください。 - 妊娠中、またはピルを飲み始めてから斑が濃くなったなら、受診時にあわせて伝えましょう。 - 何かを塗った場所が赤くなったりしみたりしたら、すぐにやめて皮膚科か薬剤師に相談してください。 ## 根拠の要点 - 肝斑の患者673人が参加したランダム化試験6件をまとめた2023年のメタ解析（PMID 37457606）は、研究ごとに8〜24週間観察していました。 - 肝斑のある女性49人を60日間比べた2024年のランダム化試験（PMID 39376788）では、両群ともスコアが少しずつよくなり、14日目・60日目のどちらも群間に有意な差はありませんでした。 - 大韓皮膚科学会は、肝斑は反応が見えるまで少なくとも2か月かかり、全体では6か月以上かかると説明しています。 ## よくある質問 ### ニキビ跡の色素沈着と肝斑・日光黒子・ほくろはどう見分ける？ 家では、できたきっかけと場所、季節による変化をまず見ます。ニキビのあとの跡はニキビがあった場所に残ります。大韓皮膚科学会（韓国の皮膚科専門医の学会）は、肝斑を、日光・妊娠・経口避妊薬（ピル）で悪化し、夏に濃くなる顔の茶色い斑と説明しています。日光黒子とほくろは形だけでは見分けにくいため受診して確かめます。この記事の見分け方は診断の代わりにはなりません。 ### 色素沈着のレーザーは何回くらい？ 回数を決めた根拠は、この記事が参考にした資料には見つかりませんでした。大韓皮膚科学会は、肝斑に使うピーリングやレーザーなどの方法を一人ひとりの肌の特徴に合わせて選び、肌の色が濃いほど後から副作用が出ることがあるため慎重であるべきだと説明しています。何回必要かは、皮膚科で状態を見てもらってから相談してください。 ### ニキビ跡や色素沈着は皮膚科で相談すれば対処できる？ 皮膚科で、傷あとなのか色素なのか、色素なら浅い層か深い層かを確かめてから方法を決めます。大韓皮膚科学会は、皮膚の浅い層の色素は比較的早く良くなりますが、深い層の色素はなかなか良くならず、ウッド灯検査で両者を区別すると説明しています。 ## 出典 - [Korean Dermatological Association — Melasma (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=1022&mod=document) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 機関資料 - [Meta-analysis of 6 randomized trials with 673 melasma patients, 2023 (PMID 37457606)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37457606/) — A - [12-week randomized trial in 60 people with post-acne hyperpigmentation, 2023 (PMID 37213446)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37213446/) — A - [60-day randomized trial in 49 women with melasma, 2024 (PMID 39376788)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39376788/) — A - [Comparison of topical formulas for solar lentigines in 50 Asian women, 2002 (PMID 12077522)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12077522/) — A - [Analysis of risk factors for post-acne hyperpigmentation, 2021 (PMID 34880967)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34880967/) — B --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/qna/pih-melasma-lentigo-difference/