--- title: "シートマスクを毎日使うなら：はがしたあと5分の仕上げ方" description: "シートマスクを毎日使う日に、はがしてから5分で残った美容液を整え、保湿でふたをする順番を紹介。貼る時間・シートの素材・防腐剤表示の見方と2週間の記録表つきです。" url: https://troublediary.com/ja/qna/after-sheet-mask-5-minutes/ markdown: https://troublediary.com/ja/qna/after-sheet-mask-5-minutes.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "ショートQ&A" keywords: ["シートマスク 毎日", "シートマスク 毎日 良くない", "シートマスク 毎日 敏感肌", "シートマスク 時間 目安", "パック 後 乳液", "パック 後 乳液 時間", "パック 後 何分 後に 乳液", "パック 後 拭き取る", "1日1パック 韓国", "cica シートマスク 時間"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/after-sheet-mask-5-minutes/after-sheet-mask-5-minutes-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/qna/after-sheet-mask-5-minutes.md en: https://troublediary.com/en/qna/after-sheet-mask-5-minutes.md vi: https://troublediary.com/vi/qna/after-sheet-mask-5-minutes.md th: https://troublediary.com/th/qna/after-sheet-mask-5-minutes.md tl: https://troublediary.com/tl/qna/after-sheet-mask-5-minutes.md --- # シートマスクを毎日使うなら：はがしたあと5分の仕上げ方 > シートをはがしたら、顔に垂れる美容液だけを軽く押さえてなじませます。5分以内にいつもの乳液かクリームでふたをすれば仕上がりです。 シートマスクを毎日使う日に、はがしてから5分で残った美容液を整え、保湿でふたをする順番を紹介。貼る時間・シートの素材・防腐剤表示の見方と2週間の記録表つきです。 ![髪をまとめた女性が白いシートマスクを貼ったまま目を閉じ、日の差すソファのクッションに頭をもたせかけている横顔](https://troublediary.com/images/after-sheet-mask-5-minutes/after-sheet-mask-5-minutes-cover.jpg) | タイミング | 押さえておく事実 | 出典 | |---|---|---| | 貼る時間 | 5分から30分にのばすと、1回の使用量が2.567gから7.108gに増えました | 2022 PMID 35075174・B | | 25分以降 | 20分のときと比べ、フェノキシエタノールの相対曝露が14.8%から25.2%に跳ね上がりました | 2022 PMID 35075174・B | | はがした直後 | 30分おおった角層の水分46.9%は、1時間後には32.1%に戻りました | 1988 PMID 3179203・A | | 毎日長くおおう | 1日6時間・14日間手袋をつけた手は、バリアの指標が悪くなりました | 1996 PMID 8730163・A | ## はがしたあと、残った美容液はどうする？ 顔に垂れている分だけを手のひらで軽く押さえてなじませ、袋に残った液をもう一度出して塗ることはしません。おおわれていた肌のうるおいは1時間以内に元に戻るという測定があるので、5分以内にいつもの乳液かクリームでふたをして仕上げます。 ![小鼻の横のほおの肌をぐっと近づけて撮った写真。大小の透明な水滴が肌の上に散らばっている](https://troublediary.com/images/after-sheet-mask-5-minutes/after-sheet-mask-5-minutes-1.jpg) *表面にのった水分と、その下の肌のきめは分けて見る必要があります。* ## 毎日貼るなら、何分までにしておく？ 175名を調べた2022年の研究では25分から防腐剤への曝露が急に増えたので、20分を超えないようにするのが無難です。ただしこの研究は、防腐剤が有害だと示したものではなく、曝露量の変化だけを測ったものです。 ## シートの素材と防腐剤の表示は、どこを見る？ 同じ研究では、シートの素材や性別、皮脂の量が顔に残る量に影響していたので、素材名を記録表に書いておきます。全成分表示では、フェノキシエタノール・メチルパラベンが入っているかどうかと、その位置だけを確かめ、マスクを替えたときに比べる基準にします。 ![黄色い背景の真ん中に、目・鼻・口の穴があいた白いシートマスクを1枚平らに広げた様子](https://troublediary.com/images/after-sheet-mask-5-minutes/after-sheet-mask-5-minutes-3.jpg) *形が同じに見えても素材は違うことがあるので、素材名を別に書いておきます。* シートマスクを毎日使う習慣は、韓国では「1日1パック」と呼ばれています。下の記録表は、そうした毎日の使い方に合わせて作りました。 ## シートマスク毎日派のための2週間記録表 | 日付 | 貼った時間（分） | シートの素材 | はがしてから保湿までの時間（分） | 夜のつっぱり（0〜3） | 翌日の新しい吹き出物の数 | |---|---|---|---|---|---| | 1日目 | 15 | セルロース | 3 | 1 | 0 | | 2日目 | | | | | | | … 14日目 | | | | | | 1週目は時間を固定し、2週目にだけひとつ（時間か素材）を変えると、違いが見えてきます。 ![折りたたまれた白いシート7枚が横に並び、真ん中の4枚目だけが黄色くつやめいている様子](https://troublediary.com/images/after-sheet-mask-5-minutes/after-sheet-mask-5-minutes-2.jpg) *2週間は一度にひとつだけ変えないと、記録が読み取れません。* ## マスクのあとの赤み、皮膚科を受診する目安は？ - マスクを3日を超えて休んでも赤み・かゆみが続くなら、皮膚科を受診してください。 - マスクを貼った場所に水ぶくれや汁が出たら、すぐに受診してください。 - 施術を受けた部位なら、まずその施術をした医療機関に聞いてください。 ## この仕上げ手順を組み立てた研究と資料 - 成人175名を調べた2022年の研究（PMID 35075174）では、シートマスクを5分から30分へと長く貼るほど、1回の使用量が2.567gから7.108gに増えました。 - 健康な成人8名による1988年の測定（PMID 3179203）では、30分おおった角層の水分が31.8%から46.9%に上がり、1時間後には32.1%に戻りました。 - ボランティア19名による1996年の試験（PMID 8730163）では、密閉性の手袋を1日6時間・14日間つけた手で、経表皮水分蒸散量でみたバリア機能が悪くなりました。 ## よくある質問 ### シートマスクを毎日するとどんなデメリットがある？ 毎日使う人とときどき使う人を比べた研究は、この記事の根拠にはありません。代わりに、貼る時間が長いほど顔に残る量と防腐剤への曝露が増えたという2022年の測定があるので、毎日するなら時間を短めにしておくのが無難です。ヒリヒリや赤みが出た日は休み、記録表に書いておきましょう。 ### 赤くほてる肌トラブル、冷やす・シートマスク・拭き取りパッドのどれが刺激？ 3つを並べて比べた研究は見つかりませんでした。大韓皮膚科学会は摩擦や機械的な刺激をニキビが悪化する要因に挙げているので、まずこすって使う拭き取りパッドを数日やめ、ひとつずつ戻しながら赤みが変わるかを書いてみてください。 ### 施術のあと、シートマスクを毎日してもいい？ 施術のあとにシートマスクを毎日使った結果を見た根拠は、この記事にはありません。施術した部位のケアは、その施術を受けた医療機関の案内が優先なので、いつから貼ってよいかをそちらに聞いてください。 ## 出典 - [Amount used per application and preservative exposure by sheet mask wear time, 175 people, 2022 (PMID 35075174)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35075174/) — B - [Stratum corneum hydration and percutaneous absorption before and after 30 minutes of occlusion, 8 people, 1988 (PMID 3179203)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3179203/) — A - [14 days of occlusive glove wear and the skin barrier, 19 and 18 people, 1996 (PMID 8730163)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8730163/) — A - [Korean Dermatological Association — Basic skincare cosmetics (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/treatment.php?uid=1066&mod=document) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 機関資料 --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/qna/after-sheet-mask-5-minutes/