--- title: "パンテノールクリームの使い方｜ピーリング翌日・ひげ剃り後はいつ塗る？" description: "パンテノールクリームを出す場面を、角質ケア・レチノールの翌日、ひげ剃り直後、マスクの跡、冷たい風の日に分けて、塗る量・重ね塗りの回数・やめどきを整理しました。" url: https://troublediary.com/ja/ingredient/panthenol-cream-when-to-use/ markdown: https://troublediary.com/ja/ingredient/panthenol-cream-when-to-use.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "成分" keywords: ["パンテノール クリーム 使い方", "パンテノール", "パンテノールとは", "パンテノール クリーム", "パンテノール クリーム 効果", "d-パンテノール 使い方", "デクスパンテノール", "パンテノール 美容液", "パンテノール デメリット", "パンテノール 脂性肌", "ビタミンB5 クリーム", "ひげ剃り後 保湿"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/panthenol-cream-when-to-use/panthenol-cream-when-to-use-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/ingredient/panthenol-cream-when-to-use.md en: https://troublediary.com/en/ingredient/panthenol-cream-when-to-use.md vi: https://troublediary.com/vi/ingredient/panthenol-cream-when-to-use.md th: https://troublediary.com/th/ingredient/panthenol-cream-when-to-use.md tl: https://troublediary.com/tl/ingredient/panthenol-cream-when-to-use.md --- # パンテノールクリームの使い方｜ピーリング翌日・ひげ剃り後はいつ塗る？ > パンテノールクリームは、洗顔後に水気が少し残っているうちに薄く塗り、つっぱる日は1日2回まで重ね塗りします。 パンテノールクリームを出す場面を、角質ケア・レチノールの翌日、ひげ剃り直後、マスクの跡、冷たい風の日に分けて、塗る量・重ね塗りの回数・やめどきを整理しました。 ![緑の葉がぼやけた背景の前で、人差し指の先で手の甲に半透明の白いクリームをのばしている接写](https://troublediary.com/images/panthenol-cream-when-to-use/panthenol-cream-when-to-use-cover.jpg) | 項目 | 内容 | 出典 | |---|---|---| | 1日の回数 | 人の試験では1日2回塗る方法がよく使われていました（脚28日間、腕の内側26日間） | 2026 PMID 42108609 · 2003 PMID 14641355 · A | | 先に塗っておいた場合 | 2週間先に塗ったあと洗浄成分（SLS 2%）で刺激すると、プラセボの部位だけ水分量が有意に下がりました（完了21人） | 2003 PMID 14641355 · A | | 洗った直後 | SLESで洗った肌にパンテノール製剤を塗ると、2時間後のTEWLが有意に低くなりました | 2011 PMID 21982351 · B | | 変化が出た時点 | 複合製品を塗った側の脚の水分量が7日目に66.2%、28日目に74.1%増えました（何も塗らない側との比較） | 2026 PMID 42108609 · A | | アレルギー | パッチテストを受けた2,171人のうち26人（1.2%）がデクスパンテノールに陽性でした | 2018 PMID 30009460 · B | ## パンテノールクリームはどうやって使う？ 洗顔後に水気が少し残っているうちに、つっぱる部分から薄く塗り、必要なら1日2回まで重ね塗りします。人の試験の多くは1日2回塗る方法で、パンテノール入りの製品を片方の脚だけに28日間塗った2026年の試験（35人）も同じ回数でした。 その試験で塗った側の水分量は7日目に66.2%、28日目に74.1%増え、TEWL（肌から逃げる水分量）は7日目に12.0%、28日目に14.1%減りました。ただしナイアシンアミドなどと混ぜた製品で、比べた相手は何も塗らない脚だったため、パンテノール単独の結果としては読みません。記録するときも「何日目につっぱりが減ったか」を書く程度で十分です。 ![ざらついた石板にのせた金属のスプーンに白いクリームをこんもりすくった様子、後ろにぼやけた葉の枝](https://troublediary.com/images/panthenol-cream-when-to-use/panthenol-cream-when-to-use-1.jpg) *肌がゆらぎやすい日は量を増やすより薄く1層のばし、重ね塗りの回数で調整します。* ## 角質ケアやレチノールの翌日はいつ塗る？ 翌朝の洗顔直後が最初のタイミングで、刺激が予想される日なら前の晩から塗っておくほうが研究の設計に近くなります。健康な25人が腕の内側にデクスパンテノール5%の製品とプラセボを26日間1日2回塗り、最初の14日間は先に塗っておいて、15〜22日目に洗浄成分SLS 2%を加えた2003年の試験で、水分量が有意に下がったのはプラセボの部位でした。 同じ試験で最後まで参加した21人のうち11人はデクスパンテノール側の肌のほうが良い状態で、プラセボ側が良かった人は1人でした。統計的に有意だった指標は水分量ひとつだけなので大きな期待を寄せる根拠ではありませんが、「刺激を受けたあとだけ」塗るより、ピーリングやレチノールを使う週にあらかじめ出しておく方向を後押しする結果です。レチノールを増やしていくスケジュールは[レチノールをはじめて使う8週間スケジュール](https://troublediary.com/ja/ingredient/retinol-first-8-week-schedule/)に続きます。 ## ひげ剃り直後やマスクの跡にはどう使う？ ひげ剃り直後は洗い流したあと剃った部分に薄く1回、マスクを長時間つけた日は帰宅して洗顔したあと、押された部分に1回塗ります。洗浄料で洗った肌にパンテノール製剤を塗ると2時間後のTEWLが低くなったという2011年の試験結果が、「洗った直後」を最初のタイミングにする理由です。 ひげ剃りそのものにも順番があります。韓国の国の保健機関である韓国疾病管理庁（KDCA）は、ひげを剃る前に石けんと温かいお湯でひげをやわらかくしてからシェービングクリームを塗り、ニキビを傷つけないようにできるだけやさしく剃るよう案内しています。毎朝ひげを剃ってから出勤する人なら、ひげ剃り → ぬるま湯ですすぐ → パンテノールクリーム → 日焼け止めという順番を書いておき、しみる感じが続く日だけ夜にもう一度塗ります。 ![大理石のかけらの上に、ふんわりした白いクリームとつやのある琥珀色の透明なテクスチャーを並べて置いた様子、後ろにぼやけた葉と花](https://troublediary.com/images/panthenol-cream-when-to-use/panthenol-cream-when-to-use-2.jpg) *朝のひげ剃りのあとのように上からほかの製品を重ねる日は、軽いほうのテクスチャーのほうがヨレが少なくなります。* ## パンテノールは脂性肌にも合う？ 脂性肌だけを分けて対照群と比べた研究は見つかりませんでした。脂性肌・敏感肌を含む3タイプ177人がパンテノールのマスクを14日間使った2024年の研究では、タイプごとにうるおい感やTEWLといった指標が変わりましたが、対照群がなく、メーカー自社製品の研究でした。 そのため脂性肌なら、パンテノールが入っているかどうかより、テクスチャーと量を先に見ます。夏の午後にテカるTゾーンには塗らず、つっぱる頬と口まわりだけに使うように部位を分け、新しく使いはじめた2週間は小さなブツブツの数もあわせて書きます。 ## パンテノールのデメリットは何？ まれですが接触アレルギーが報告されている成分であること、そして研究の多くが複数の成分を混ぜた製品であることがデメリットです。2009〜2017年にパッチテストを受けた2,171人を分析した2018年の研究では、26人（1.2%）がデクスパンテノール5%に陽性で、そのうち25人（96.2%）はほかのアレルゲンにも同時に反応していました。 対象が長く続く皮膚の病気で検査を受けた患者にかたよった単一施設のデータなので、一般の使用者の頻度には当てはめません。韓国の皮膚科学会である大韓皮膚科学会は、一度感作されると長く続くため、原因物質を見つけて再び触れないようにする必要があると説明しています。塗った部分だけがかゆく赤くなるなら、そのクリームをやめて日付と部位を書いておきます。 ## 場面別・パンテノールクリームの使い方表 | 場面 | いつ出すか | 塗る量 | 重ね塗り | やめどき | |---|---|---|---|---| | 角質ケアの翌日 | 前の晩＋翌朝の洗顔直後 | 薄く1層 | 午後につっぱったら1回 | つっぱり0点が2日 | | レチノールを使う週 | レチノールを休む夜と翌朝 | 薄く1層 | なし | レチノールの間隔を広げたあと | | ひげ剃り直後 | すすいだあと、日焼け止めの前 | 剃った部分だけ | しみたら夜に1回 | しみる感じ0点が2日 | | マスクを長時間つけた日 | 帰宅して洗顔した直後 | 押された部分だけ | なし | 翌日に跡がなければ | | 冷たい風・暖房の効いたオフィス | 出かける前、午後につっぱったとき | 頬・口まわりだけ | 1日2回まで | つっぱり0点が2日 | 脂性肌ならTゾーンは表から外し、どの場面でも1日2回を超えて重ね塗りしません。塗った日付とつっぱりの点数を一緒に書いておけば、次の季節にいつ出すかを前もって決められます。 ## 皮膚科を受診したほうがいいのはどんなとき？ - 塗った部分に沿ってかゆみのある赤い発疹が出たり腫れたりしたら、使うのをやめて皮膚科を受診しましょう。 - じゅくじゅく・ひび割れ・痛みがある部分は、クリームでしのがずに受診しましょう。 - ひげ剃りのあと、毛穴ごとに赤いブツブツがくり返しできるなら、剃り方の見直しとあわせて皮膚科で相談することを考えましょう。 - 処方された塗り薬を使っている最中にしみる感じが強くなったら、まず処方した医療機関に相談しましょう。 ## この記事が頼りにした3つの結果 - 健康な25人（完了21人）がデクスパンテノール5%の製品を26日間塗り、14日間先に塗っておいたあと15〜22日目にSLSで刺激した2003年のプラセボ対照試験（PMID 14641355）で、水分量が有意に下がったのはプラセボの部位でした。 - 乾燥肌・敏感肌の35人がパンテノールなどを含む製品を片方の脚に1日2回・28日間塗った2026年の試験（PMID 42108609）で水分量は74.1%増えましたが、何も塗らない側と比べた複合製品の結果です。 - パッチテストを受けた2,171人を分析した2018年の研究（PMID 30009460）で、デクスパンテノールに陽性だったのは26人（1.2%）でした。 ## よくある質問 ### パンテノールは脂性肌にも向いている？ 脂性肌だけを分けてパンテノールを対照群と比べた研究は見つかりませんでした。脂性肌・敏感肌を含む177人がパンテノールのマスクを14日間使った2024年の研究では、うるおい感やTEWL（経皮水分蒸散量）などの指標が変わりましたが、対照群はありませんでした。テカリが気になるなら、軽いテクスチャーをつっぱる部分だけに薄く塗り、小さなブツブツの数もあわせて書いておきましょう。 ### パンテノールのデメリットは？ まれですが、接触アレルギーが報告されています。パッチテストを受けた2,171人を分析した2018年の研究では26人（1.2%）がデクスパンテノールに陽性で、多くはパンテノール入りのクリームや保湿剤の使用と関係していました。人の研究の多くが複数の成分を混ぜた製品なので、パンテノール単独の働きを切り分けにくい点も限界です。 ### パンテノールはどうやって使う？ 研究では1日2回塗る方法がよく使われていました。2003年の試験はデクスパンテノール5%の製品を1日2回、2026年の試験も1日2回・28日間でした。洗顔後に水気が少し残っているうちに、つっぱる部分から薄く塗り、つっぱりが2日続けてなくなったら、いつもの保湿剤に戻して大丈夫です。 ## 出典 - [Panthenol and niacinamide product on one leg in 35 people with dry, sensitive skin, 28-day randomized trial, 2026 (PMID 42108609)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42108609/) — A - [Pre-applying dexpanthenol 5% and SLS irritation, placebo-controlled trial in 25 healthy people, 2003 (PMID 14641355)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14641355/) — A - [Panthenol 0.5%, 1.0%, and 5.0% formulations, hydration and TEWL clinical study, 2011 (PMID 21982351)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21982351/) — B - [Dexpanthenol contact allergy in 2,171 patch-tested patients, retrospective analysis, 2018 (PMID 30009460)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30009460/) — B - [Panthenol mask in 177 people with three subtypes of impaired skin barrier, 14-day clinical study, 2024 (PMID 38366684)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38366684/) — B - [Korea Disease Control and Prevention Agency, National Health Information Portal — Acne, shaving guidance (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Contact dermatitis (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=5184&mod=document) — 機関資料 --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/ingredient/panthenol-cream-when-to-use/