--- title: "ニキビの場所別の原因は？できた位置を2週間メモしてわかること" description: "ニキビの場所別の原因をしぼるには、できた位置と、そこに触れた手・スマホ・枕・髪をいっしょに書くのが近道です。2週間の位置メモ表と読み方の順番をまとめました。" url: https://troublediary.com/ja/cause/acne-location-diary/ markdown: https://troublediary.com/ja/cause/acne-location-diary.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "原因・部位" keywords: ["ニキビ 場所別 原因", "ニキビ 場所 原因", "ニキビ できる場所 理由", "ニキビ 場所 意味", "顔 触る癖 ニキビ", "ストレス で できる ニキビ 場所", "ニキビ 場所 原因 男", "あご ニキビ", "頬 ニキビ", "口周り ニキビ 原因"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/acne-location-diary/acne-location-diary-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/cause/acne-location-diary.md en: https://troublediary.com/en/cause/acne-location-diary.md vi: https://troublediary.com/vi/cause/acne-location-diary.md th: https://troublediary.com/th/cause/acne-location-diary.md tl: https://troublediary.com/tl/cause/acne-location-diary.md --- # ニキビの場所別の原因は？できた位置を2週間メモしてわかること > ニキビができた場所は手がかりの1つにすぎません。できた位置と、その日そこに触れていたものを2週間並べて書くと、重なっている条件が見えてきます。 ニキビの場所別の原因をしぼるには、できた位置と、そこに触れた手・スマホ・枕・髪をいっしょに書くのが近道です。2週間の位置メモ表と読み方の順番をまとめました。 ![窓の光が差すベッドのシーツの上に、白い枕と緑のシュシュ、水色の使い捨てマスクが置かれている](https://troublediary.com/images/acne-location-diary/acne-location-diary-cover.jpg) | 項目 | ポイント | 根拠 | |---|---|---| | 韓国の患者に多い場所 | 韓国のニキビ患者1,236人のアンケートで、おでこと頬がいちばん多く、頬のほうが重症でした | 2011 韓国人ニキビの疫学研究 · B | | 見た目はきれいな場所 | 成人女性15人の観察で、病変のないおでこでもふちが過角化した毛包が65%と対照群より多く、フェイスラインにニキビのある別の女性15人では下あごが72%と同じ人のおでこより多くありました | 2018 毛包の共焦点顕微鏡観察 · B | | 年齢で移っていく場所 | 25歳を過ぎても続く、または新しくできるニキビは、あご・フェイスライン・首にできやすい傾向があります | 大韓皮膚科学会 尋常性ざ瘡 · 学会 | | 1回の記録期間 | この記事では2週間を1回分とします。韓国疾病管理庁は、医療機関でのケアも6〜8週間続けてからやり方を決め直すよう案内しています | 編集部の基準 · 韓国疾病管理庁 | | 毎日うめる欄 | 新しくできた場所と数、そこに触れたものと時間、睡眠・生理・締め切りなどその日の条件 | 編集部の基準 | ここで出典にしたのは韓国の資料で、韓国の皮膚科専門医の学会である大韓皮膚科学会と、韓国の国の保健機関である韓国疾病管理庁（KDCA）の情報です。 ## ニキビは顔のどこにできやすい？ 韓国のニキビ患者1,236人を調べた2011年の多施設研究では、いちばん多い場所はおでこと頬で、頬のほうが重症でした。大韓皮膚科学会は、25歳を過ぎても続く、または新しくできるニキビはあごやフェイスライン、首に出やすいと説明しています。 皮脂腺の集まった顔から始まり、首・背中・胸へ広がることもあります。ただ、「おでこにできたからこれが原因」と読み取れる資料は、この記事が集めた根拠にはありません。できやすい場所を知ることは、記録の欄を分けるところまでしか役に立ちません。 ![目を閉じた女性の横顔に窓からの日差しが当たり、鼻先と頬、あごの輪郭が浮かんでいる](https://troublediary.com/images/acne-location-diary/acne-location-diary-1.jpg) *おでこ・頬・フェイスラインのように先に欄を分けておくと、2週間後にどの欄が増えたかを数えられます。* ## 同じ場所にくり返しできるとき、最初に何を書く？ 場所のすぐ隣の欄に、その日その場所に長く触れていたものを書くのが先です。同じ右頬でも、1時間電話をした日と、右を下にして寝た日とでは、触れていたものが違うからです。 場面ごとの書き方はこうです。右耳で電話をする会社員は、右頬の欄に通話時間を書きます。ほおづえをついてオンライン授業を聞く受験生は、ついた側のフェイスラインを、前髪をおろしている人はおでこの欄に髪を洗った日を書きます。ひげをそる人は、そった日をあごの欄に丸で残します。 きれいに見える場所も抜かさないほうがよいでしょう。2018年の毛包の観察研究では、病変のなかったおでこでもふちが厚い毛包が68%と対照群より多く、フェイスラインにニキビのある別の女性15人では下あごが76%と同じ人のおでこより多くありました。きれいだった欄に初めて出てきた日が、かえっていちばん役に立つ記録になります。 ## 顔を手で触る癖は、その場所のニキビと関係ある？ 手の癖は場所といちばん重なって見える項目ですが、触る回数とニキビの数を直接測った研究は、この記事の根拠資料にはありません。そのため、決めつけるより記録で確かめるほうが正確です。 はっきり案内されているのは、ひっかく・潰す行動です。韓国の国の保健機関である韓国疾病管理庁は、自分でニキビをひっかいたり潰したりすると傷あとが残りやすくなると説明しています。記録表に「触った」と「潰した」を別に設け、会議中にあごをこすった日と、鏡の前で鼻を押した日を分けて書いてみてください。 ![日の差す教室の木の机にひじをつき、片手で頬とあごを支えている半袖シャツの学生](https://troublediary.com/images/acne-location-diary/acne-location-diary-2.jpg) *ほおづえをついた側の頬とフェイスラインだけ増えるかを見るなら、手が触れていた時間を同じ行に書きます。* ## ストレスでできるニキビの場所は決まっている？ ストレスが特定の場所を決めるという根拠は見つかりませんでした。2011年の韓国の研究ではストレス・睡眠不足・生理が悪化のきっかけに挙げられましたが、顔の場所と組み合わせて調べた結果ではありませんでした。 試験期間や締め切りの週は睡眠が減り、ほおづえをついたり顔を触ったりする時間もいっしょに増えがちです。場所だけを書くと、この重なりが「ストレスの場所」のように見える錯覚を生みます。条件の欄を別にすれば、忙しい週そのものと、その週に増えた手の癖を分けて見られます。 ## 2週間の位置メモ表 1日1回、夜の洗顔の前に鏡を見て書きます。最初の2行は書き方の例です。 | 日付 | 新しくできた場所・数 | その場所に触れたもの（時間） | その日の条件 | 触った/潰した | |---|---|---|---|---| | 1日目（例） | 右頬 1 | 電話40分、右を下にして寝た | 睡眠5時間 | 触った | | 2日目（例） | 左のフェイスライン 1 | ほおづえで講義2時間、朝ひげそり | 生理予定の3日前 | なし | | 3〜7日目 | | | | | | 8〜14日目 | | | | | 2週間たったら場所ごとの数を合計し、いちばん多い欄を1つだけ選びます。その欄の隣にいちばんよく書かれていたものを1つ、次の2週間変えてみます。電話はイヤホンに、ほおづえの手は反対側に、という具合です。2つを同時に変えると、何で変わったのかがまたわからなくなります。 ![白い泡をつけた男性のあごの下を、かみそりで1本そった跡が見える接写](https://troublediary.com/images/acne-location-diary/acne-location-diary-3.jpg) *ひげをそった日をあごの欄に書いておくと、新しくできた日と重なるかがすぐにわかります。* ## このメモ表を持って皮膚科に行くのはいつ？ - 2週間の記録を3〜4回続けて6〜8週間たっても数が減らなければ、記録表を持って皮膚科で相談してみてください。 - 頬やあごに、押すと痛い深いしこりができたとき。韓国疾病管理庁は、この場所の病変は深く、赤い跡や傷あとが残るおそれが高めだと説明しているので、受診を考えてください。 - 鼻と頬がずっと赤くほてる、口の周りに細かい発疹が広がるといったときは、酒さや口囲皮膚炎のようにニキビと見分ける必要がある状態のこともあるため、皮膚科で確かめてもらいましょう。 - 場所に関係なく顔・胸・背中にいっせいに増えたなら、記録は続けながら医療機関にも相談してください。 ## この記事の根拠をまとめて見る - 韓国の17病院のニキビ患者1,236人のアンケート（Suhら、2011）では、ニキビはおでこ・頬にいちばん多く、頬のほうが重症でした。 - 成人女性のニキビ患者を15人ずつ2つの群に分けて観察した2018年の共焦点顕微鏡研究では、ふちが過角化した毛包の割合は、病変のないおでこで65%（対照群より多い）、フェイスラインのニキビの群の下あごで72%（同じ人のおでこより多い）でした。 - 大韓皮膚科学会は25歳以降に続く、または新しくできたニキビはあご・フェイスライン・首に多いと説明し、韓国疾病管理庁は医療機関でのケアでも6〜8週間たって変わらなければやり方を変えるよう案内しています。 ## よくある質問 ### ニキビは顔のどこにできやすい？ 韓国の17病院のニキビ患者1,236人を調べた2011年の研究では、おでこと頬がいちばん多く、頬のほうが重症でした。大韓皮膚科学会（韓国の皮膚科専門医の学会）は、大人になってから続く、または新しくできるニキビはあご・フェイスライン・首にできやすいと説明しています。 ### 顔を手で触る癖は、同じ場所のニキビと関係ある？ 触る回数とニキビの数を直接比べた研究は、この記事の根拠資料には見つかりませんでした。ひっかいたり潰したりすると傷あとが残りやすいと韓国疾病管理庁（KDCA）が案内しているので、記録表に「触った日」と「潰した日」を分けて書き、自分で確かめてみてください。 ### ストレスでできるニキビの場所は決まっている？ ストレスが特定の場所を決めるという根拠はありません。韓国の調査ではストレスや睡眠不足が悪化のきっかけに挙げられましたが、顔の場所と組み合わせて見た結果ではありませんでした。忙しい週はほおづえや顔を触る時間も増えやすいので、条件の欄を別に設けましょう。 ## 出典 - [Multicenter epidemiology of acne in Korean patients: 1,236 patients at 17 hospitals, 2011 (PMID 21595660)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21595660/) — B - [Confocal microscopy of hair follicles in adult female acne, 2018 (PMID 29369333)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29369333/) — B - [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 機関資料 - [Korea Disease Control and Prevention Agency, National Health Information Portal — Acne (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — 機関資料 --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/cause/acne-location-diary/