--- title: "インナードライとは？洗顔後・昼・夜のつっぱりとテカリで見分ける" description: "インナードライかどうかを、洗顔直後・昼・夜の3つの時点の記録で確かめる方法です。記録の結果から、化粧水と乳液を薄く何回重ねるかを決める表もまとめました。" url: https://troublediary.com/ja/care/dehydrated-oily-daily-timeline/ markdown: https://troublediary.com/ja/care/dehydrated-oily-daily-timeline.md language: ja site: "TroubleDiary" publisher: "KW Cosmeticコンテンツチーム" author: "KW Cosmeticコンテンツチーム" section: "ケア" keywords: ["インナードライ", "インナードライとは", "インナードライ 見分け方", "インナードライ 見分け方 洗顔後", "脂性肌 インナードライ 見分け方", "インナードライ スキンケア", "インナードライ 化粧水", "インナードライ 乳液", "インナードライ 洗顔", "乳液 塗っても乾燥する", "インナードライ 白ニキビ", "インナードライ ファンデーション"] published: 2026-10-01 updated: 2026-10-01 evidence: "混合 · 複数の等級の根拠" image: https://troublediary.com/images/dehydrated-oily-daily-timeline/dehydrated-oily-daily-timeline-cover.jpg alternates: ko: https://troublediary.com/care/dehydrated-oily-daily-timeline.md en: https://troublediary.com/en/care/dehydrated-oily-daily-timeline.md vi: https://troublediary.com/vi/care/dehydrated-oily-daily-timeline.md th: https://troublediary.com/th/care/dehydrated-oily-daily-timeline.md tl: https://troublediary.com/tl/care/dehydrated-oily-daily-timeline.md --- # インナードライとは？洗顔後・昼・夜のつっぱりとテカリで見分ける > インナードライは、テカリと内側のつっぱりが重なった状態です。洗顔直後・昼・夜の3回に分けて肌の感じを書くと見分けられます。 インナードライかどうかを、洗顔直後・昼・夜の3つの時点の記録で確かめる方法です。記録の結果から、化粧水と乳液を薄く何回重ねるかを決める表もまとめました。 ![鼻先に光が反射してつやつやしている一方、横の頬には白く浮いた細かい角質が見える横顔の拡大写真](https://troublediary.com/images/dehydrated-oily-daily-timeline/dehydrated-oily-daily-timeline-cover.jpg) | 時点・記録 | 内容 | 根拠 | |---|---|---| | 別々に測る値 | 脂性肌の成人90名の4週間の試験は、皮脂の量、肌の水分、水分の逃げ方をそれぞれ別の指標で測りました | 2023 PMID 37194909・A | | 1回塗ったあとの持ち | 乾燥して敏感な成人30名の脚に保湿剤を1回塗ると、2つの製品は24時間まで、比較の製品は2時間までしか水分の差が出ませんでした | 2020 PMID 32167240・A | | 段階ごとの役割 | 化粧水は洗顔後に水分を与える段階、乳液はそのあと水分をもう一度補う段階で、乳液の水分は60〜80%です | 大韓皮膚科学会（韓国）・学会 | | 洗顔の習慣 | 洗いすぎたり強く洗ったりすると肌のバリアが傷つくことがあるので、1日2回ぬるま湯で洗うようすすめています | 韓国疾病管理庁（KDCA）・機関 | ## インナードライかどうか、どうやって見分ける？ インナードライは「肌の内側は水分不足なのに表面はテカる」状態を指す言葉なので、1日のうちいつつっぱり、いつテカるのかを分けて書くと見えてきます。韓国では同じ状態を「水分不足の脂性肌」を縮めた言葉で呼びます。2023年の脂性肌90名の試験のように、研究でも皮脂と水分、水分の逃げ方を別々の値として測ります。 家では機器の代わりに、3つの時点の点数を5日間集めます。洗顔直後の頬のつっぱりと、昼のTゾーンのテカリがどちらも2点以上の日が3日を超えたら、内側の乾燥とテカリが重なっているほうと見ます。昼のテカリだけが高くてつっぱりがないなら、水分より皮脂のほうのケアが先です。 ## 洗顔直後・昼・夜は、それぞれ何を見る？ 洗顔直後はつっぱり、昼はテカリ、夜はメイクの浮きとつっぱりを見ます。時点ごとに別のものが見えるので、1回だけ書くとインナードライなのか脂性肌なのか迷いやすくなります。 出勤の準備中なら洗顔後、乳液を塗る前の5分以内に書き、昼は食事の前に鏡の前で書きます。学生なら昼休み、在宅勤務なら12時のアラームに合わせても大丈夫です。夜の記録は帰ってすぐ、メイクを落とす前にすると浮いている所が見えます。 ![グレーの石の洗面台の鏡に映った黒いブラウスの女性が、白いティッシュを鼻すじに押しあてている様子](https://troublediary.com/images/dehydrated-oily-daily-timeline/dehydrated-oily-daily-timeline-3.jpg) *昼の記録は、食事の前に鏡の前でTゾーンのテカリを確かめながら書きます。* ## 乳液を塗っても乾燥するのはなぜ？ 塗った製品がどのくらい長く水分を抱えておけるかと、洗い方の両方がかかわっています。2020年のランダム化試験では、ラメラ構造の保湿剤2つは1回塗ったあと24時間まで水分の差を示しましたが、比較の製品は30分と2時間の時点でしか差が出ませんでした。 脚の肌で行った試験なのでそのまま顔に当てはめはしませんが、同じ「乳液」でも持ちが違うことがある、ということです。韓国疾病管理庁は、洗顔の回数が多すぎたり強くこすったりするとバリアが傷つくことがあり、石けんはアルカリ性なのですすめないと案内しています。昼のテカリが気になって1日3回洗っているなら、まずその習慣を記録表に書きます。 ![肩に紺色のタオルをかけた白いTシャツの男性が、白いタイルの浴室の洗面台にかがみ、両手で顔を洗っている様子](https://troublediary.com/images/dehydrated-oily-daily-timeline/dehydrated-oily-daily-timeline-1.jpg) *乳液を増やす前に、1日に洗う回数と洗う強さを先に書きます。* ## 薄く何回重ねればいい？ 記録でいちばん点数が高かった時点に合わせ、1回で厚く塗る代わりに薄く分けて重ねます。大韓皮膚科学会は化粧水を洗顔後に水分を与える段階、乳液を水分60〜80%の軽いクリームと説明しているので、化粧水 → 乳液の順番のなかで回数を調整します。 洗顔直後のつっぱりが高ければ化粧水を薄く2回、昼のテカリが高ければTゾーンの乳液を省いて頬だけに塗ります。夜のつっぱりが高ければ、夜の洗顔後に乳液を1枚重ねます。一度に1つの欄だけ変えてまた5日書かないと、何が役に立ったのかを見分けられません。 ![日の差す部屋で木の鏡の前に座ったローブ姿の女性が、濡れた両頬を手のひらで包んでいる様子](https://troublediary.com/images/dehydrated-oily-daily-timeline/dehydrated-oily-daily-timeline-2.jpg) *1回で厚くより薄く分けて押さえるようになじませ、変える欄は一度に1つにします。* ## インナードライで白ニキビが続くときはどうする？ 保湿をやめるより、製品の表示と角質ケア製品を使う回数を先に見ます。韓国疾病管理庁は、ニキビのある肌には面皰やニキビのもとになりにくいと表示された製品と、油分の少ないニキビ肌用の保湿剤を使うよう案内し、スクラブはバリアを弱めることがあるので避けるよう伝えています。 大韓皮膚科学会は、閉鎖面皰（白ニキビ）は炎症に進む前の段階なので大事だと説明し、角質ケア製品を使いすぎると刺激でニキビが悪くなることがあると書いています。内側のつっぱりを減らそうと製品を一度に増やしたなら、最後に足したものから抜いて、おでこ・頬・あごの白ニキビの数を4週間、週1回数えてみます。 ## 1日3回のインナードライ記録表と量の調整表 | 日付 | 洗顔直後の頬のつっぱり（0〜3） | 昼のTゾーンのテカリ（0〜3） | 夜のつっぱり・浮き（0〜3） | 今日洗った回数 | メモ（暖房・マスク・運動） | |---|---|---|---|---|---| | 1日目 | | | | | | | 2日目 | | | | | | | 3日目 | | | | | | | 4日目 | | | | | | | 5日目 | | | | | | | 5日間の記録の結果 | こう調整する | |---|---| | 洗顔直後のつっぱり2点以上が3日を超えた | 化粧水を薄く2回 | | 昼のテカリ2点以上が3日を超えた | Tゾーンの乳液を省き、頬だけ乳液 | | 両方あてはまる（インナードライ寄り） | 化粧水2回＋頬に乳液、Tゾーンは化粧水だけ | | 夜のつっぱり・浮き2点以上 | 夜の洗顔後に乳液を1枚足す | | すべて1点以下 | 今のケアを続ける | ## インナードライのケアで、皮膚科を頼ったほうがいいのは？ - 保湿の回数を増やしても、皮がむけてかゆい、または赤みが2週間を超えて続くなら、皮膚科を受診してみてください。 - 白ニキビが赤く腫れたり、膿をもつニキビに変わったりしたら、皮膚科で状態を確かめてもらってください。 - ニキビの薬を使っている間につっぱりが強くなったなら、まず薬を処方した医療機関に相談してください。 ## この記事のもとにした2つの研究 - 脂性肌の成人90名が4週間保湿クリームを使った2023年のランダム化試験（PMID 37194909）は、皮脂の量、肌の水分、水分の逃げ方を別々の指標で測りました。 - 乾燥して敏感な成人30名を調べた2020年のランダム化試験（PMID 32167240）では、2つの保湿剤は1回塗ったあと24時間まで水分の差を示し、比較の製品は2時間までしか差が出ませんでした。 ## よくある質問 ### インナードライかどうか、どうやって見分ける？ 家では、肌の感じを時点ごとに分けて書くのがいちばん現実的です。研究でも皮脂の量と肌の水分、水分の逃げ方はそれぞれ別の機器で測ります。洗顔直後のつっぱりと昼のテカリがどちらも高い日が5日のうち3日を超えたら、内側の乾燥とテカリが重なった状態と見て、ケアの量を決めます。 ### 乳液を塗っても乾燥するのはなぜ？ 塗った製品と洗顔の習慣を一緒に見る必要があります。2020年の試験では、1回塗った保湿剤のうち一部は24時間まで水分を保ちましたが、比較の製品は2時間までしか差が出ませんでした。韓国疾病管理庁（KDCA）は、洗いすぎたり強く洗ったりすると肌のバリアが傷つくことがあると案内しているので、まず洗顔の回数とやり方を書いてみてください。 ### インナードライで白ニキビが続くときはどうする？ 保湿を減らすより、製品の表示と角質ケア製品を使う回数を先に確かめます。韓国疾病管理庁は、ニキビ肌には面皰やニキビのもとになりにくいと表示された製品とニキビ肌用の保湿剤を使い、スクラブは避けるよう案内し、大韓皮膚科学会は角質ケア製品を使いすぎると刺激でニキビが悪くなることがあると説明しています。新しい製品は1つずつ入れ、4週間、白ニキビの数を書いてみてください。 ## 出典 - [Moisturizing cream in 90 adults with oily skin: 4-week randomized trial measuring sebum, hydration, and water loss, 2023 (PMID 37194909)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37194909/) — A - [Hydration over 24 hours after a single application of lamellar moisturizers, 30 participants, 2020 (PMID 32167240)](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32167240/) — A - [Korean Dermatological Association — Basic skincare products (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/treatment.php?uid=1066&mod=document) — 機関資料 - [Korean Dermatological Association — Acne vulgaris (Korean)](https://www.derma.or.kr/new/general/disease.php?uid=994&mod=document) — 機関資料 - [Korea Disease Control and Prevention Agency (KDCA), National Health Information Portal — Acne (Korean)](https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=3947) — 機関資料 --- TroubleDiaryはKW Cosmeticコンテンツチームがまとめている情報ノートです。ここで紹介するルーティンや記録の方法は一般的な情報で、診断や診療ではありません。腫れて痛むぶつぶつが広がる、何週間も変わらないといった場合は、皮膚科の受診を検討してください。 執筆 KW Cosmeticコンテンツチーム · 最終更新 2026-10-01 · https://troublediary.com/ja/care/dehydrated-oily-daily-timeline/